【周檢視】4·0最后一周

堅(jiān)持刽严，才能到達(dá)彼岸食磕，也是唯一的出路第美。

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4·0踐行第57周(第13周)

易效能90天4·0進(jìn)行三個(gè)目標(biāo)

(2020年到10月25日～2021年1月31日)

目標(biāo)1：(一事專注表虎韵，每天至少8個(gè)番茄鐘)

目標(biāo)2：A4筆記法練習(xí)

目標(biāo)3：番茄工作法的使用

周檢視2021.01.25～2021.01.31

效能：

1．每周參兩會(huì)(組會(huì)雁佳、班會(huì))【完成】

2．每日手寫清單記錄排程 【完成】

3．每日早起群里打卡? 【完成】

4．每日晨間日記＋反思 【完成】

5．每日工作255吃番茄 8個(gè)【完成】

6．一事專注表必須【完成】

7．每日A4紙筆記練習(xí)【完成】

健康：

早睡：每天不管多忙，累的話就早睡筋搏，哪怕20：00睡下仆百，這是最好的藥方。這個(gè)方法一直管用奔脐。

這周睡眠有所改正俄周，早起的狀況還好，因?yàn)橛心繕?biāo)才有動(dòng)力髓迎。

準(zhǔn)備調(diào)整早睡22：30分之前睡峦朗。這個(gè)沒做到，都超過23：30分

早起：這周早起爭(zhēng)取了7天竖般，表現(xiàn)非常良好甚垦。應(yīng)該嘉許一下自己的積極性茶鹃。但是沒利用到極致涣雕。

本周調(diào)整到5：00起床，早睡盡量調(diào)整到的22:30分闭翩，

運(yùn)動(dòng)：這周運(yùn)動(dòng)挣郭，快走，騎行都當(dāng)運(yùn)動(dòng)疗韵，增加一些動(dòng)力兑障，讓自己浸泡在陽(yáng)光下！

事業(yè)：

本周：最后一周沖刺到接到緊急任務(wù)訂單…整理的公司的所有的賬目蕉汪，應(yīng)付賬款和一些應(yīng)收賬款流译；跟一些客戶溝通明年的計(jì)劃。也規(guī)劃明年前進(jìn)的方向者疤，推進(jìn)我記錄有意識(shí)地去做更有效率規(guī)劃

家庭：

親情關(guān)系良好：女兒一直優(yōu)秀福澡，寒假自定作息時(shí)間表。兒子也自定寒假作息時(shí)間表驹马。自己主動(dòng)沉下來用心復(fù)習(xí)革砸，真好。一切按照計(jì)劃進(jìn)行中糯累。

孩子爸一直鞍前馬后的沖在我們面前算利，讓我們感受到安定，感恩泳姐！

感謝家人的支持和愛護(hù)效拭，感謝你們用愛和關(guān)懷包容我，接納我！

這周繁忙缎患，沒有與父母通電話報(bào)平安借笙，不在身邊盡孝，卻讓父母操好多心??较锡。前天打通電話业稼，父母說…你要多保重，我們很好蚂蕴。又觸動(dòng)淚腺……

所以有時(shí)候我就自己主動(dòng)一點(diǎn)低散，多付出一點(diǎn)讓他們有生之年活得通透一些。

其實(shí)我是幸福的骡楼，父母在熔号，我還是個(gè)孩子，家在鸟整！有歸屬感……又被父母掛念引镊，幸福一直一直圍繞在我身邊。

贊美真的是良藥篮条，當(dāng)身邊的人所受到贊美的時(shí)候弟头，圍繞著一團(tuán)祥云溫柔，當(dāng)你給予溫暖的笑容涉茧，這個(gè)冬天將不再寒冷赴恨。

我敞開自己，張開雙臂迎接世界上所有的財(cái)富和幸運(yùn)伴栓！

學(xué)習(xí)：

本周學(xué)習(xí)了《思維力 提升力》伦连，要養(yǎng)成富有的好習(xí)慣，要肯定自己钳垮。學(xué)習(xí)了一些理財(cái)知識(shí)惑淳，打好基礎(chǔ)給自己扎實(shí)管理資產(chǎn)。也學(xué)習(xí)親子教育饺窿，做一個(gè)智慧媽媽歧焦。

這周挑戰(zhàn)了8個(gè)番茄鐘來閱讀《搞定》。每挑戰(zhàn)一次都是刻骨銘心的短荐，因?yàn)樵谶@八個(gè)專注25分鐘真的像??流一樣倚舀，成果驚喜～

也不斷一直在考證，應(yīng)該怎樣閱讀才會(huì)有收入有收獲忍宋。一直認(rèn)為閱讀是一件很困難的事痕貌，自從學(xué)習(xí)一事專注之后，把一本書預(yù)估在200多頁(yè)的時(shí)間在100分鐘左右糠排，等于4個(gè)番茄鐘一組舵稠，節(jié)約不少閱讀時(shí)間，這個(gè)收獲是挺大的。

也挑戰(zhàn)了在簡(jiǎn)書上寫上就好哺徊，讓自己先輸出室琢，再完美。

社交：

本周去鏈接了幾位銷售精英落追，并達(dá)成共識(shí)一起合作努力盈滴。

財(cái)富：

本周最后一周接到一個(gè)大單，又在5天內(nèi)完成任務(wù)轿钠，不會(huì)安裝到變成安裝人巢钓，真佩服自己。在理財(cái)?shù)幕A(chǔ)上又增加投資成本疗垛，學(xué)習(xí)好理財(cái)知識(shí)症汹，再下一步前行…

感謝客戶都在約定的時(shí)間匯來信任的貨款，也下了好多信任的訂單贷腕，投資財(cái)富路上也收獲豐厚背镇。一直在感恩中～

休閑：

這周因?yàn)闃I(yè)務(wù)比較繁忙，周六泽裳，周日都在加班瞒斩，并且加到很晚，累得手都抬不起來诡壁，所以說有時(shí)候也是沒有辦法休閑济瓢，就當(dāng)作執(zhí)行了16個(gè)番茄時(shí)間。哈哈哈妹卿，棒棒噠～

感恩，每天里學(xué)蔑鹦，每天里遇見美好夺克。

做到自己的興趣愛好攝影、寫字練習(xí)嚎朽。

有光的地方铺纽，所有的天地萬(wàn)物都是精華！

有光心也會(huì)被打開哟忍，看那向陽(yáng)而生的精靈在陽(yáng)光下熠熠生輝狡门；你是不是也被驚艷了整個(gè)四季！

收獲與反思锅很、總結(jié)：

收獲：

時(shí)間真快其馏！4.0踐行已經(jīng)進(jìn)入尾聲，紙質(zhì)一事專注表的練習(xí)也告一段落爆安，執(zhí)行中碰到很多的問題叛复，理論知識(shí)掌握的不到位，造成初期的踐行在淺層進(jìn)行，閱讀了書籍后依然發(fā)現(xiàn)褐奥，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么簡(jiǎn)單咖耘。

下一步對(duì)一事專注表踐行的調(diào)整計(jì)劃為：

1、早上對(duì)青蛙進(jìn)行預(yù)測(cè)撬码，在晨間日記中標(biāo)注出番茄數(shù)量和大概時(shí)間段

2儿倒、早上上班收拾完畢后立即開啟番茄，避免進(jìn)入時(shí)間陷阱

3呜笑、晚上睡覺前對(duì)當(dāng)日完成情況進(jìn)行總結(jié)义桂，找出不足和差異，為下一步的踐行提供改善輸入

對(duì)一件事重復(fù)做蹈垢，繼續(xù)做慷吊，做到極致

這件事什么事呢，練習(xí)自己每天專注一件事曹抬，讓人能產(chǎn)生共鳴的又是自己喜愛的閱讀和寫作就著手開始吧…

堅(jiān)持100天33本書

堅(jiān)持練習(xí)A4紙筆記練習(xí)100天

4·0踐行心得分享：??

* 分享者：徐敏從(三個(gè)標(biāo)簽)

* 公司企業(yè)管理者

* 財(cái)富規(guī)劃師

* 正念幸福追求者

* 分享內(nèi)容：

?親愛的易效能259期全員伙伴們?cè)缟虾茫??敏爾好學(xué)溉瓶，從容不迫我是徐敏從！座標(biāo)：上海谤民。??

三個(gè)標(biāo)簽介紹下我自己：

1堰酿、公司企業(yè)管理者

2、財(cái)富規(guī)劃師

3张足、??正念幸福追求者触创，??

今天非常榮幸在畢業(yè)典禮上為大家分享我的踐行心得。?

首先我記得为牍，在易效能踐行1·0的時(shí)候哼绑，從一個(gè)不會(huì)做作業(yè)到一開場(chǎng)講話就怯場(chǎng)的歷程歷歷在目，??那是從沒有接觸過學(xué)習(xí)和會(huì)議的人真的是一場(chǎng)考驗(yàn)碉咆，并且本人工作繁忙抖韩。在經(jīng)過2.0，??3.0疫铜，??直到4.0茂浮，??作業(yè)經(jīng)常被評(píng)為??優(yōu)秀作業(yè)??這也是經(jīng)過不懈努力取得的。雖然在口才上進(jìn)步不大壳咕，至少我還有機(jī)會(huì)可以再去努力席揽。

?葉老師說：“??如果學(xué)習(xí)一個(gè)技能就能帶來一系列的改變，??那么它就是時(shí)間管理谓厘。?”時(shí)間管理真的可以改變一個(gè)人的一生幌羞，??葉老師經(jīng)常說：用同樣的方法你可以一步一步的去完成生命中最艱巨的任務(wù)，你的任務(wù)就是向自己視線所能到達(dá)最遠(yuǎn)的地方前進(jìn)庞呕。你必須實(shí)實(shí)在在地邁出第一步新翎，而且能清楚的看到第二步程帕。

大膽地前進(jìn)，你會(huì)得到你想要的地啰！

至少在我這見證愁拭。

?我哪來的什么逆襲呀？??只不過在不斷摸索踐行中亏吝，??得到優(yōu)秀同學(xué)用閱讀方式指引學(xué)會(huì)一個(gè)技能岭埠，??那就是的：“一事專注∥蹬福”說它簡(jiǎn)單其實(shí)不簡(jiǎn)單惜论，這里面學(xué)問很大东跪。??還是需要有人引領(lǐng)和指導(dǎo)的愧膀。之前對(duì)于“一事專注”的詞語(yǔ)不得要領(lǐng)，??之前吃番茄鐘嘴办，在25分鐘完成弹谁，休息5分鐘乾巧，??當(dāng)這個(gè)任務(wù)還沒有完成時(shí)，又切換到(覺得這個(gè)任務(wù)比較緊急先做预愤。??每次沒有完成任務(wù)就下一個(gè)沟于，沒有完成任務(wù)又下一個(gè)；導(dǎo)致自己很焦慮植康，?總是做不完的事情旷太，完不成的任務(wù)。

直到《吃掉那只青蛙》一本書的感悟销睁，??一次只做一件事供璧，??對(duì)做一件事之前先做預(yù)估，??比如看一本書在210頁(yè)的左右榄攀，??預(yù)估用4個(gè)番茄時(shí)間去?完成這個(gè)任務(wù)嗜傅，??在徹底完成任務(wù)時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)自己休息15~30??分鐘檩赢。盡量不要浪費(fèi)時(shí)間。

第2個(gè)悟道：就是一個(gè)番茄時(shí)間不可分割违寞，??沒有所謂的??半個(gè)番茄時(shí)間贞瞒，或者1/4的番茄時(shí)間，??一個(gè)番茄時(shí)間必須有始有終趁曼。

?我以前一做作業(yè)就很焦慮军浆，??從周日??班會(huì)開完，一直拖延到周一晩上花了二個(gè)番茄時(shí)間作業(yè)沒完成挡闰，那周二又花了二個(gè)番茄時(shí)間還沒完成乒融，直到周三才把作業(yè)做完掰盘。但這個(gè)時(shí)候我又開始焦慮，身心很疲憊?赞季，工作又繁忙愧捕，每次把自己搞得脾氣暴躁，有時(shí)想放棄不想踐行下去申钩。但內(nèi)心小孩在說：這么小的一件事都做不好次绘，你什么做孩子的榜樣。所以有時(shí)做作業(yè)到深夜只為了完成它撒遣。先完成再完美邮偎。

現(xiàn)在我做一件事時(shí)，預(yù)估時(shí)間义黎，??再挑選時(shí)間去做直至完成任務(wù)禾进。當(dāng)你完成一件自認(rèn)為艱難的工作時(shí)候?，那種成就感是非常棒的廉涕。當(dāng)你有了挑戰(zhàn)成功增強(qiáng)自信心后泻云，??明白了別人為什么100天可以看完33本書，??說到這里大家有沒有被雷到呢火的？?這也是我在不斷試錯(cuò)中找到一種方法而已壶愤，所以說：像我這樣的一個(gè)學(xué)渣也能把作業(yè)做好，我相信優(yōu)秀的易效能伙伴會(huì)做得比我更好馏鹤，不是嗎征椒。

??好了，??我的分享就這么簡(jiǎn)單湃累，希望能給到大家一些幫助勃救，?最后在這里我要感謝自己來到易效能。感恩259期易效能的伙伴們的陪伴治力、鼓勵(lì)和付出蒙秒，我的進(jìn)步也是離不開你們的支持和鼓勵(lì)，感恩溫暖的隊(duì)友支持與信任宵统；感恩努力的自己晕讲；感恩隊(duì)長(zhǎng)給我一個(gè)付出的機(jī)會(huì)，讓我進(jìn)步马澈。5·0讓我們一起更精進(jìn)瓢省。

感謝大家的聆聽，??祝大家新年新氣象痊班，??萬(wàn)事如意勤婚！

在4·0收獲了很多榮譽(yù)，我覺得有點(diǎn)兒不真實(shí)涤伐，原來在不知不覺中收獲了這么多種子馒胆，感謝易效能259期的伙伴們一路一起踐行缨称，一起鼓勵(lì)。一個(gè)人走得很快祝迂，一個(gè)人走得很遠(yuǎn)…

易效能的性價(jià)比最高的學(xué)習(xí)沒有之一睦尽，這是一個(gè)對(duì)自己有提升有要求的人生必修課。來到易效能太值了液兽，不斷完善提升的地方骂删。

在這里感謝自己是一位愿意不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的女性！對(duì)自己的要求也是逐步的提高四啰，三人行必有我?guī)熌担J(rèn)識(shí)一群能量滿滿的團(tuán)隊(duì)，認(rèn)真的梳理了一下90天的成長(zhǎng)柑晒，滿滿的收獲和感恩欧瘪。

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?反思：

踐行4·0有哪些改善的地方：

目標(biāo)設(shè)定一個(gè)就夠，簡(jiǎn)單的先去執(zhí)行

知道滿足匙赞，不去檢討自己佛掖，而是檢視

目標(biāo)的踐行一定要做個(gè)記錄，特別是具體的數(shù)字和時(shí)間涌庭。沒有記錄就沒有發(fā)生芥被。

效能口訣：日歷清單天天查，刪除擱置馬上做坐榆。番茄青蛙255拴魄，促使行動(dòng)自動(dòng)化。

學(xué)習(xí)規(guī)劃是必須有：使用好幾個(gè)工具席镀，如何用好印象筆記匹中，這個(gè)值得去做的事

一事專注表等打好基礎(chǔ)，落地拿筆寫豪诲，馬上做完設(shè)定的255任務(wù)顶捷。

用Todos記錄、排程1記帳屎篱，讓帳目更清晰服赎，讓自己知道需要在哪個(gè)地方開源節(jié)流。

去計(jì)劃并執(zhí)行每一個(gè)步驟交播，會(huì)更加有條不紊专肪。

不足：

要?jiǎng)?chuàng)造環(huán)境給自己有一個(gè)固定的地方專注做事。記錄太少…留給工作時(shí)間太多堪侯，給自己的時(shí)間不夠。說起來簡(jiǎn)單荔仁，只做一件事伍宦，卻總是做不到芽死。已經(jīng)著手去完成了。嘉許自己次洼！

總結(jié)：

這一周總結(jié)：從今天開始关贵，要對(duì)每個(gè)月、每一周卖毁、每一天的工作提前制定計(jì)劃揖曾。去拿出一個(gè)記事本或一張白紙(也可以用電子助手或手機(jī)上的軟件)，把未來24小時(shí)內(nèi)要做的所有事情都列在上面亥啦，當(dāng)你隨時(shí)想起需要添加的項(xiàng)目時(shí)就把它們寫進(jìn)去炭剪，把所有關(guān)系到你未來重大項(xiàng)目寫下來，放在一個(gè)單獨(dú)的清單里翔脱。

把每一項(xiàng)主要目標(biāo)和任務(wù)都寫在計(jì)劃上奴拦，然后根據(jù)優(yōu)先級(jí)和時(shí)間順序，把最重要的和需要最早完成的排在前面届吁。然后安排次重要的错妖，并以此類推。最后以計(jì)劃的終點(diǎn)倒推工作的起點(diǎn)疚沐。

把你的想法寫在紙上暂氯，無(wú)論做任何工作，都先列出一份計(jì)劃亮蛔。這樣做了之后痴施，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生產(chǎn)力迅速提升，去掉那只青蛙也變得更加容易尔邓。

這一周學(xué)習(xí)一事專注晾剖，又碰到瓶頸上，不斷的思考梯嗽。心態(tài)平和齿尽，孩子們的陪伴，讓我心存溫暖灯节，父母的寵愛讓我幸福感爆棚循头，感觸頗多。剩下的只有感恩炎疆，感恩總是遇見一群美好的事和人卡骂。

我看見自己籠罩在生命之光中。

相信能找到屬于自己的幸福和夢(mèng)想形入！

加油全跨！徐敏從！你具備了開始的勇氣亿遂，就有了成功的豪情浓若！

我認(rèn)清我是自己快樂源泉的事實(shí)渺杉，丟掉舊包袱，生命變得輕松自由多了挪钓，敞開胸懷是越，去接納美好事物！生命最好的著力點(diǎn)就在當(dāng)下…

清單：本周我有沒有高能要事碌上？完成了哪些重要事項(xiàng)倚评？

1. 成果：完成450個(gè)番茄鐘

2. 成果：完成一事專注表7張

3. 成果：A4筆記法的具體做法，堅(jiān)持了75天馏予。每天堅(jiān)持25分鐘10頁(yè)

幸福時(shí)光：本周我為生活和內(nèi)心做了哪些滋養(yǎng)天梧？

1、心靈的重建

2吗蚌、繼續(xù)梳理夢(mèng)想腿倚，讓目標(biāo)更清晰，更明確

3蚯妇、鏈接內(nèi)??的渴望是什么敷燎，原來喜歡當(dāng)老師，傳播愛國(guó)情懷

4．繼續(xù)整理老年生活的所有東西包括(卡號(hào)箩言、密碼硬贯、存款、投資等等)

5．繼續(xù)深讀閱讀《吃點(diǎn)那個(gè)青蛙》《番茄工作法》《番茄工作法圖解》《實(shí)用性閱讀法》《如何閱讀一本書》《寫作療愈》《富有的習(xí)慣》《決策的智慧》《搞定》

閱讀心?得：

@愛上一件事陨收，發(fā)自內(nèi)心的去做饭豹。

@??為什么要早起，??黃金思維圈如何應(yīng)用

@成TD演講的冠軍??

@早起的秘密务漩，習(xí)慣的力量

@早起到底是為了什么拄衰，??《晨間日記的奇跡》??九宮格天氣，心情饵骨，記錄靈感翘悉，??創(chuàng)造心流的狀態(tài)，?加上日精進(jìn)生活的靈感居触。??

@晚上運(yùn)動(dòng)不好的原因：空氣不好妖混，心率不好，影響睡眠轮洋。

@早上運(yùn)動(dòng)更好制市，精神氣好，跑??馬拉松受傷弊予；就研究跑步方法：跑馬拉松變成信條祥楣，??讓運(yùn)動(dòng)多元化的，??如擊劍、射擊等自己的成長(zhǎng)思維荣堰。

如何刻意練習(xí)自己的成長(zhǎng)?思維

?￥知道自己不是成長(zhǎng)思維的東西床未，記錄下來

?￥記錄痛苦的事情，??變成相反的詞匯振坚。

￥日精進(jìn)，每天的感受斋扰、體驗(yàn)渡八、學(xué)習(xí)到…增強(qiáng)回心路?

?￥經(jīng)常和成長(zhǎng)思維的人在一起，換圈層

采訪高手問什么問題传货？

問題本身指向答案

?如何學(xué)到??屎鳍、悟道??、得道问裕。

學(xué)習(xí)過程就是實(shí)操的過程逮壁，??真正知道的是做到。

學(xué)習(xí)的本源是過程粮宛，一個(gè)閉環(huán)的系統(tǒng)窥淆。

學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎??巍杈，??溫故而知新忧饭，可以為師矣。

學(xué)是知識(shí)獲得筷畦，習(xí)是踐行词裤。

思維是一種維度，踐行??獲得真知鳖宾。?

???任何有價(jià)值的能力吼砂，都是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果，??動(dòng)機(jī)上會(huì)顯得非常重要鼎文。????

?怕什么就去做

?在學(xué)習(xí)面前我從不找借口渔肩，學(xué)以致用，慢以致遠(yuǎn)漂问，用愿景當(dāng)翅膀赖瞒，讓自己騰飛…

體驗(yàn)：本周我要嘉許自己完成了哪些小成就和巔峰體驗(yàn)：

1．開始行動(dòng)，晨間日記蚤假、A4紙練習(xí)栏饮、閱讀

2．本周鏈接客戶商談未來合作計(jì)劃

3．一事專注表(搞明白做一件事預(yù)測(cè)幾個(gè)番茄時(shí)間完成任務(wù))才算番茄時(shí)間

4．一次只做一件事

5．閱讀完2本書

6．夢(mèng)想版完成

7．制定未來的目標(biāo)

8，開始計(jì)劃人生百城

月度要事：未來1～3個(gè)月磷仰，我的成果是什么袍嬉？為此需要哪些重要事項(xiàng)？

1．A4紙練習(xí)90天

2.一事專注表70天，必須的

3.重新定制90天目標(biāo)：三只青蛙伺通，繼續(xù)堅(jiān)持

4.規(guī)劃自己定位聚焦找牛人(親子箍土、理財(cái))

高能要事時(shí)間：本周我有沒有在高精力狀態(tài)下做重要的事情？我的高能要事時(shí)間累計(jì)有多少罐监？

本周在高精力狀態(tài)下10小時(shí)吴藻，閱讀2本書、周檢視弓柱，周作業(yè)沟堡、A4工作法，公司業(yè)務(wù)的拓展矢空，整理老年生活等等航罗。

我答應(yīng)自己緩步向前，把生活過得更好屁药！

我敞開自己粥血，接受世界上所有的財(cái)富和幸運(yùn)！

我的夢(mèng)想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)酿箭！

億萬(wàn)可兒·徐敏隨筆??

二〇二一年二月四日??

“若有所待便是人生复亏，若有所憾也是人生∑呶剩”