【周檢視】第55周

?如果你要完全吃掉一只活青蛙，??卻只是一直坐在那里盯著它看驯击，??看得再久也無濟(jì)于事烁兰。?

4·0踐行第55周(第11周)

易效能90天4·0進(jìn)行三個目標(biāo)

(2020年到10月26日～2021年1月27日)

目標(biāo)1：(一事專注表，每天至少8個番茄鐘)

目標(biāo)2：A4筆記法練習(xí)

目標(biāo)3：番茄工作法的使用

周檢視2021.01.12～2021.01.18

效能：

1．每周參兩會(組會徊都、班會)【完成】

2．每日手寫清單記錄排程 【完成】

3．每日早起群里打卡? 【完成】

4．每日晨間日記＋反思 【完成】

5．每日工作255吃番茄 8個【完成】

6．一事專注表必須【完成】

7．每日A4紙筆記練習(xí)【完成】

健康：

早睡：每天不管多忙沪斟，累的話就早睡，哪怕20：00睡下暇矫，這是最好的藥方主之。這個方法一直管用。

這周睡眠不足李根，晚睡導(dǎo)致第二天不能早起槽奕，中途在3點30分早醒，早起的狀況還好房轿，因為有工作做史翘。

準(zhǔn)備調(diào)整早睡10點之前睡。

早起：這周早起爭取了7天冀续，表現(xiàn)非常良好琼讽。因該嘉許一下自己的積極性。但是好像很疲憊洪唐，正在找方法調(diào)整钻蹬。

本周調(diào)整到5：00分起床，早睡盡量調(diào)整到的22:30分凭需，

運(yùn)動：這周開始運(yùn)動问欠，快走，騎行都當(dāng)運(yùn)動粒蜈，增加一些動力顺献，讓自己浸泡在陽光下！

事業(yè)：

本周：整理的公司的所有的賬目枯怖，應(yīng)付賬款和一些應(yīng)收賬款注整；跟一些客戶溝通明年的計劃。也規(guī)劃明年前進(jìn)的方向，推進(jìn)我記錄有意識地去做更有效率規(guī)劃

家庭：

親情關(guān)系良好：女兒一直在優(yōu)秀肿轨，兒子進(jìn)步飛速寿冕。一切按照計劃進(jìn)行中。外面雖然寒冷椒袍，但內(nèi)心世界一抹暖陽格外溫暖驼唱。

孩子爸一直鞍前馬后的服務(wù)我們，感恩驹暑！

感謝家人的支持和愛護(hù)玫恳，感謝你們用愛和關(guān)懷包容我，接納我优俘！

我心系父母京办，父母心系我們的，當(dāng)聽到我們不回家過年兼吓，爸爸怕我們餓著臂港，叫媽媽弄了好多好多吃的年貨森枪，棕子视搏、年糕、青菜县袱、紅蘿卜浑娜、麥餅、肉丸子……說不完都是我們兒時最喜歡吃的車西式散。叫了一個朋友捎來筋遭。見到物品，當(dāng)場淚奔暴拄，不在身邊盡孝漓滔，卻讓父母操好多心??，此刻又淚目~~

所以有時候我就自己主動一點乖篷，多付出一點讓他們有生之年活得通透一些响驴。父母給予多少物質(zhì)我以10倍甚至20倍的金錢去奉還:那樣我才能吃得?心安。

其實我是幸福的撕蔼，父母在豁鲤，我還是個孩子，家在鲸沮！有歸屬感……又被父母掛念琳骡，幸福一直一直圍繞在我身邊。

贊美真的是良藥讼溺，當(dāng)身邊的人所受到贊美的時候楣号，圍繞著一團(tuán)祥云溫柔，當(dāng)你給予溫暖的笑容，這個冬天將不再寒冷竖席。

我敞開自己耘纱，張開雙臂迎接世界上所有的財富和幸運(yùn)！

學(xué)習(xí)：

本周學(xué)習(xí)了《富有的習(xí)慣》毕荐，要養(yǎng)成好習(xí)慣束析，財富自來。也學(xué)習(xí)一些理財知識憎亚，打好基礎(chǔ)給自己扎實管理資產(chǎn)员寇。也給自己的閱讀能力帶來許多變化，潛移默化的改變一些微習(xí)慣第美。不像以前那么沖動和橫沖直撞蝶锋。

《決策的智慧》這周也用了8個番茄鐘來閱讀。每挑戰(zhàn)一次都是刻骨銘心什往“饴疲可惜老被中斷干擾，痛苦别威！沉下來唯一的辦法就是關(guān)機(jī)一個小時或二個小時躯舔。

也一直不斷在考證，應(yīng)該怎樣閱讀才會有收入省古、有收獲粥庄。一直認(rèn)為閱讀是一件很困難的事，自從學(xué)習(xí)一事專注之后豺妓，把一本書預(yù)估在200多頁的時間在100分鐘左右惜互，等于4個番茄鐘一組，節(jié)約不少閱讀時間琳拭，這個收獲是挺大的训堆。

也去書城花了8個番茄鐘挑戰(zhàn)了二本書，這種感覺不錯白嘁，加油坑鱼！

也挑戰(zhàn)了在簡書上寫上就好，讓自己有輸出权薯，不管收入當(dāng)時能夠懂就好

社交：

本周認(rèn)識一位理財大伽姑躲，接觸一些全球理財，并帶領(lǐng)我的學(xué)習(xí)理財知識基礎(chǔ)盟蚣，一對一指導(dǎo)我黍析，感覺很好！又結(jié)識一位資產(chǎn)上億的老總屎开，介紹人讓我自己去鏈接阐枣，感恩暖心大愛客戶支持我。

財富：

這周財富的鏈接，當(dāng)你認(rèn)真去學(xué)習(xí)理財知識的時候蔼两，逐步認(rèn)真打理你的財富自然滾滾而來甩鳄。有基金收益，落袋為安额划。買的基金形勢一直.遙遙領(lǐng)先妙啃。

感謝客戶一直約定的時間匯來信任的貨款，也下了好多信任的訂單俊戳，投資財富路上也收獲豐厚揖赴。一直在感恩中～

休閑：

這周因為業(yè)務(wù)比較繁忙，所以人比較累抑胎，在周六那天趁著微風(fēng)陽光明媚走路10公里燥滑，來給自己減壓。也讓自己休息了半天阿逃。

感恩铭拧，每天里學(xué)，每天里遇見美好恃锉。

做到自己的興趣愛好攝影搀菩、寫字練習(xí)

有光的地方，所有的天地萬物都是精華淡喜！

有光心也會被打開秕磷，看那向陽而生的精靈在陽光下熠熠生輝诵闭；你是不是也被驚艷了整個四季炼团！

收獲與反思、總結(jié)：

收獲：

時間真快疏尿！4.0踐行已經(jīng)進(jìn)入尾聲瘟芝，紙質(zhì)一事專注表的練習(xí)也告一段落，執(zhí)行中碰到很多的問題褥琐，理論知識掌握的不到位锌俱，造成初期的踐行在淺層進(jìn)行，閱讀了書籍后依然發(fā)現(xiàn)敌呈，離高手遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么簡單∶澈辏現(xiàn)把一事專注表的踐行收獲總結(jié)一下：

一、踐行結(jié)果和想象不一樣

以前吃番茄鐘以為完成25分鐘磕洪，休息5分鐘吭练，這個項目還沒完成，又換成另一個項目析显■暄剩總是完不成任務(wù)，產(chǎn)生焦慮不安的狀態(tài)。一事專注表更簡單分尸，就是番茄工作法的書面記錄而已锦聊。自以為堅持90天肯定不難，只要每天去做就行了箩绍。人都是有惰性和忘性孔庭，真正開始以后才發(fā)現(xiàn)，簡單的理論不簡單材蛛，每天記錄不容易史飞，堅持90天1天不落下做不到。自從在我們組張潔帶領(lǐng)下仰税，開始閱讀書籍《番茄工作法圖解》后构资，簡單易行的時間管理方法也是需要方法的，也需要有人引領(lǐng)的陨簇。

首先吐绵，看完書的感悟：

? 一個番茄時間包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。

?每完成4組番茄時間河绽，休息15～30分鐘己单。

二、掌握理論思維重要性

當(dāng)我開始記錄紙質(zhì)表格耙饰，過程中遇到了各種各樣的疑問纹笼。第一個就是：什么樣的事情用番茄鐘？我把公司的送貨和報價和回郵件全部算在番茄鐘苟跪，在優(yōu)秀的團(tuán)隊精英指導(dǎo)下從不同的渠道得到了不同的答案廷痘，自己也認(rèn)為找到了心里想要的答案，學(xué)習(xí)了三本書后發(fā)現(xiàn)件已，其實凡事都可以用番茄笋额，關(guān)鍵是看我們?nèi)绾稳ビ茫蔷驼J(rèn)真去思考與執(zhí)行篷扩。

第二悟到：

?一個番茄時間不可分割兄猩。沒有所謂的半個番茄時間或者四分之一個番茄時間。(在這個問題.上改過來鉴未，真是收獲豐盛枢冤。)

?一個番茄時間必須有始有終。

三铜秆、認(rèn)真去做很重要淹真，反復(fù)感悟很重要

學(xué)習(xí)了理論，填寫了表格羽峰，在這個過程中要去反復(fù)的體會理論和實際的差別趟咆，到底葉老師是如何把理論轉(zhuǎn)變成這個表格的添瓷，這個表格的設(shè)計目的是什么？為什么這么設(shè)計值纱？好在哪里鳞贷？不好在哪里？想怎么改變虐唠？然后再去踐行一段時間搀愧，看看這個表格到底是不是適用。在這個反復(fù)打磨的過程中疆偿，我們會加深對表格的理解咱筛，也加深對番茄工作法的理解。

四杆故、要提高番茄工作法的段位：

與我們開始只是在表格中進(jìn)行記錄迅箩，統(tǒng)計每天做了多少個番茄，但這只是最基本的做法处铛，高級的用法應(yīng)該是每天早上對當(dāng)天的青蛙進(jìn)行預(yù)測饲趋，每個青蛙需要幾個番茄，大概在哪個時間段撤蟆，晚上睡覺前還要對當(dāng)日的完成情況進(jìn)行反思奕塑，番茄數(shù)量，預(yù)計與實際完成是否相符家肯，有哪些意外情況等等龄砰。

?如果一個番茄時間被不停終端，則該番茄時間作廢讨衣。

?如果在一個番茄時間沒結(jié)束就完成了任務(wù)换棚，請檢查，回顧任務(wù)值依，直到定時器響起圃泡。

?保護(hù)番茄工作法碟案。即使告知對方（你目前沒有時間）愿险，迅速協(xié)商、重新安排終端時間并按照協(xié)商時間恢復(fù)來找你的人价说。

五辆亏、敢于開啟番茄時間

很多時候，一定要在早上精力充沛的時候及時開始番茄鳖目，開始前可以進(jìn)行幾次深呼吸扮叨，聚焦精神，一旦番茄開始后就能快速的進(jìn)入聚焦?fàn)顟B(tài)领迈，一個接一個的番茄坐下來彻磁。

?如果任務(wù)預(yù)計需要花5-7個番茄工作時間碍沐，將它分解開來。將復(fù)雜的任務(wù)分解成幾個小任務(wù)衷蜓。

?如果任務(wù)預(yù)計所花時間不夠一個番茄工作時間累提，把他們積累起來。

10．結(jié)果是一個又一個番茄工作時間的積累磁浇。

下一步對一事專注表踐行的調(diào)整計劃為：

1斋陪、早上對青蛙進(jìn)行預(yù)測，在晨間日記中標(biāo)注出番茄數(shù)量和大概時間段

2置吓、早上上班收拾完畢后立即開啟番茄无虚，避免進(jìn)入時間陷阱

3、晚上睡覺前對當(dāng)日完成情況進(jìn)行總結(jié)衍锚，找出不足和差異友题，為下一步的踐行提供改善輸入

相信通過這幾步能夠迅速的把番茄工作法的段位提高，持之以恒就能夠進(jìn)入高級段位戴质。

11．時間表總是優(yōu)先于番茄工作時間咆爽。

12．一個小隊，一個番茄時間置森。

13．下一個番茄時間會更順利斗埂。

對一件事重復(fù)做，繼續(xù)做凫海，做到極致

這件事什么事呢呛凶，練習(xí)自己每天專注一件事，讓人能產(chǎn)生共鳴的又是自己喜愛的閱讀和寫作就著手開始吧…

堅持100天33本書

堅持練習(xí)A4紙筆記練習(xí)100天

易效能的性價比最高的學(xué)習(xí)沒有之一行贪，這是一個對自己有提升有要求的人生必修課漾稀。來到易效能太值了，不斷完善提升的地方建瘫。在這里感謝自己是一位愿意不斷學(xué)習(xí)和成長的女性崭捍！對自己的要求也是逐步的提高，三人行必有我?guī)焼牛J(rèn)識一群能量滿滿的團(tuán)隊殷蛇，認(rèn)真的梳理了一下90天的成長，滿滿的收獲和感恩橄浓。

?反思：

踐行4·0有哪些改善的地方：

目標(biāo)設(shè)定一個就夠粒梦，簡單的先去執(zhí)行

知道滿足，不去檢討自己荸实，而是檢視

目標(biāo)的踐行一定要做個記錄匀们，特別是具體的數(shù)字和時間，沒有記錄就沒有發(fā)生准给。

效能口訣：日歷清單天天查泄朴，刪除擱置馬上做重抖。番茄青蛙255，促使行動自動化祖灰。

學(xué)習(xí)規(guī)劃是必須有：使用好幾個工具仇哆，利用好印象筆記，和迅飛語記夫植。等等

一事專注表等打好基礎(chǔ)讹剔，落地拿筆寫，馬上做完設(shè)定的255任務(wù)详民。

用Todos記錄延欠、排程1記帳，讓帳目更清晰沈跨，讓自己知道需要在哪個地方開源節(jié)流由捎。

去計劃并執(zhí)行每一個步驟，會更加有條不紊饿凛。

不足：

要創(chuàng)造環(huán)境給自己有一個固定的地方專注做事狞玛。記錄太少…留給工作時間太多，給自己的時間不夠涧窒。說起來簡單心肪，只做一件事，卻總是做不到纠吴。已經(jīng)著手去完成了硬鞍。嘉許自己！

總結(jié)：

這一周總結(jié)：從今天開始戴已，要對每個月固该、每一周、每一天的工作提前制定計劃糖儡。去拿出一個記事本或一張白紙(也可以用電子助手或手機(jī)上的軟件)伐坏，把未來24小時內(nèi)要做的所有事情都列在上面，當(dāng)你隨時想起需要添加的項目時就把它們寫進(jìn)去握联，把所有關(guān)系到你未來重大項目寫下來桦沉，放在一個單獨的清單里。

把每一項主要目標(biāo)和任務(wù)都寫在計劃上拴疤，然后根據(jù)優(yōu)先級和時間順序永部，把最重要的和需要最早完成的排在前面。然后安排次重要的呐矾，并以此類推。最后以計劃的終點倒推工作的起點懦砂。

把你的想法寫在紙上蜒犯，無論做任何工作组橄，都先列出一份計劃。這樣做了之后罚随，你會發(fā)現(xiàn)自己的生產(chǎn)力迅速提升玉工，去掉那只青蛙也變得更加容易。

這一周學(xué)習(xí)一事專注淘菩，又碰到瓶頸上遵班，不斷的思考。心態(tài)平和潮改，孩子們的陪伴狭郑，讓我心存溫暖，父母的寵愛讓我幸福感爆棚汇在，感觸頗多翰萨。剩下的只有感恩，感恩總是遇見一群美好的事和人糕殉。

我看見自己籠罩在生命之光中亩鬼。

相信能找到屬于自己的幸福和夢想！

加油阿蝶！徐敏從雳锋！你具備了開始的勇氣，就有了成功的豪情羡洁！

我認(rèn)清我是自己快樂源泉的事實魄缚，丟掉舊包袱，生命變得輕松自由多了焚廊，敞開胸懷冶匹，去接納美好事物！生命最好的著力點就在當(dāng)下…

清單：本周我有沒有高能要事咆瘟？完成了哪些重要事項嚼隘？

1. 成果：完成60個番茄鐘

2. 成果：完成一事專注表7張

3. 成果：A4筆記法的具體做法，堅持了90天袒餐。每天堅持25分鐘10頁

幸福時光：本周我為生活和內(nèi)心做了哪些滋養(yǎng)飞蛹？

1、心靈的重建

2灸眼、繼續(xù)梳理夢想卧檐，讓目標(biāo)更清晰，更明確

3焰宣、鏈接內(nèi)??的渴望是什么霉囚，原來喜歡當(dāng)老師，傳播愛國情懷

4．繼續(xù)整理老年生活的所有東西包括(卡號匕积、密碼盈罐、存款榜跌、投資等等)

5．繼續(xù)深讀閱讀《吃點那個青蛙》《番茄工作法》《番茄工作法圖解》《實用性閱讀法》《如何閱讀一本書》《寫作療愈》《富有的習(xí)慣》《決策的智慧》

閱讀心?得：

@愛上一件事，發(fā)自內(nèi)心的去做盅粪。

@??為什么要早起钓葫，??黃金思維圈如何應(yīng)用

@成TD演講的冠軍??

@早起的秘密，習(xí)慣的力量

@早起到底是為了什么票顾，??《晨間日記的奇跡》??九宮格天氣础浮，心情，記錄靈感奠骄，??創(chuàng)造心流的狀態(tài)豆同，?加上日精進(jìn)生活的靈感。??

@晚上運(yùn)動不好的原因：空氣不好戚揭，心率不好诱告，影響睡眠。

@早上運(yùn)動更好民晒，精神氣好精居，跑??馬拉松受傷；就研究跑步方法：跑馬拉松變成信條潜必，??讓運(yùn)動多元化的靴姿，??如擊劍、射擊等自己的成長思維磁滚。

如何刻意練習(xí)自己的成長?思維

?￥知道自己不是成長思維的東西佛吓，記錄下來

?￥記錄痛苦的事情，??變成相反的詞匯垂攘。

￥日精進(jìn)维雇，每天的感受、體驗晒他、學(xué)習(xí)到…增強(qiáng)回心路?

?￥經(jīng)常和成長思維的人在一起吱型，換圈層

采訪高手問什么問題？

問題本身指向答案

?如何學(xué)到??陨仅、悟道??津滞、得道

學(xué)習(xí)過程就是實操的過程，??真正知道的是做到

學(xué)習(xí)的本源是過程灼伤，一個閉環(huán)的系統(tǒng)

學(xué)而時習(xí)之触徐，不亦說乎??，??溫故而知新狐赡，可以為師矣撞鹉。

學(xué)是知識獲得，習(xí)是踐行。

思維是一種維度孔祸，踐行??獲得真知隆敢。?

???任何有價值的能力发皿，都是長期訓(xùn)練的結(jié)果崔慧，??動機(jī)上會顯得非常重要。????

?怕什么就去做

為了打破自己的不好意思穴墅，??找方法去克服它惶室，這種都是可以練習(xí)的方法，??不懂的可以練習(xí)玄货，??平時都可以皇钞，練習(xí)用的最多。現(xiàn)在??如果??有人在帶領(lǐng)你學(xué)習(xí)了松捉，??就?得用上夹界。所以導(dǎo)師的認(rèn)知也決定了自己認(rèn)知的天花板。

?在學(xué)習(xí)面前我從不找借口隘世，學(xué)以致用可柿，慢以致遠(yuǎn)，用愿景當(dāng)翅膀丙者，讓自己騰飛…

體驗：本周我要嘉許自己完成了哪些小成就和巔峰體驗

1．開始行動复斥，晨間日記、A4紙練習(xí)械媒、閱讀

2．本周鏈接客戶商談未來合作計劃

3．一事專注表(搞明白做一件事預(yù)測幾個番茄時間完成任務(wù))才算番茄時間

4．一次只做一件事

5．閱讀完2本書

6．夢想版完成

7．如何制定未來的目標(biāo)

8目锭，開始計劃人生百城

月度要事：未來1～3個月，我的成果是什么纷捞？為此需要哪些重要事項痢虹？

1．A4紙練習(xí)180天

2.一事專注表70天，必須的

3.重新定制90天目標(biāo)：三只青蛙主儡，繼續(xù)堅持

4.規(guī)劃自己定位聚焦找牛人

高能要事時間：本周我有沒有在高精力狀態(tài)下做重要的事情奖唯？我的高能要事時間累計有多少？

本周在高精力狀態(tài)下10小時缀辩，閱讀4本書臭埋、周檢視，周作業(yè)臀玄、A4工作法瓢阴，公司業(yè)務(wù)的拓展，整理老年生活等等健无。

我答應(yīng)自己緩步向前荣恐，把生活過得更好！

我敞開自己，接受世界上所有的財富和幸運(yùn)叠穆！

我的夢想一定會實現(xiàn)少漆！