九月九日重陽節(jié)到了鹉勒，小祈在此先祝禱所有可敬可愛的老人們節(jié)日快樂帆锋，平安健康！
氣候漸涼禽额，時令也逐漸進入深秋锯厢。中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降脯倒，生理功能趨于平靜实辑，陽氣逐漸衰退，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病藻丢，如支氣管炎剪撬、支氣管哮喘、鼻炎等悠反。
1残黑、重陽糕點，有所顧忌
重陽節(jié)興吃重陽糕斋否。重陽糕是一類高碳水化合物梨水、高脂肪、低蛋白的食物茵臭，空腹食用后會促使胃酸分泌過多疫诽，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)旦委，尤其是胃病患者奇徒，更易誘使發(fā)病。
重陽糕里通常會放較多的糖甚至豬油社证，糯米又不易消化逼龟，所以很多人不適宜吃。只要掌握好自己的飲食選擇追葡，對重陽糕進行“改良”腺律，選擇適合自己的品種奕短，同樣能增添過節(jié)氣氛。
高脂血癥匀钧、冠心病患者可選不含豬油的重陽糕翎碑；胃腸不好的可以吃發(fā)酵過的重陽糕；胰腺炎患者可選清淡之斯、脂肪含量少的日杈；糖尿病人可吃些無糖的。民間還用紅棗佑刷、茱萸等藥食兩用的中藥材來點綴重陽糕莉擒，以達到食療效果。
2瘫絮、飲食清淡涨冀，預(yù)防秋燥
重陽節(jié)前后，由于“秋燥”的影響麦萤，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病鹿鳖，比如支氣管炎、支氣管哮喘壮莹、鼻炎等翅帜，對于免疫力低下的老人更是如此。
應(yīng)對秋燥命满，可用一些適合自己的方法涝滴，比如用石斛煲湯。應(yīng)以清淡飲食為主周荐，少吃油膩狭莱、甘甜、辛辣之品概作，多吃粗糧和富含維生素腋妙、礦物質(zhì)的食物，并適當運動以促進血液循環(huán)讯榕。
防秋燥骤素，除了多飲開水、淡茶愚屁、豆?jié){济竹、牛奶等外，還應(yīng)多吃些番薯霎槐、玉米送浊、青菜、柿子丘跌、蜂蜜袭景、黑木耳唁桩、銀耳、百合耸棒、香蕉荒澡、橄欖、葡萄与殃、梨单山、核桃、芝麻幅疼、紅棗等柔潤之品米奸。
3、防寒保暖爽篷，適時添衣
重陽節(jié)前后躏升，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲狼忱，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖一睁，增強體質(zhì)钻弄，防止感冒發(fā)生。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定者吁，但不宜添得過多窘俺，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三复凳、九月”瘤泪、“若要安逸，勤脫勤著”育八，因此應(yīng)多備幾件秋裝对途，隨增隨減。
秋冬過渡時節(jié)髓棋，不僅在外要注意防寒保暖实檀，在家也要隨時預(yù)防感冒著涼“瓷可用冷水洗臉加強人體的抗寒能力膳犹；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進新陳代謝签则；多吃御寒食物以生熱须床。
4、早睡早起渐裂，適當午睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“秋三月豺旬，早臥早起钠惩，與雞俱興」福”秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起妻柒。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣耘分；早起以順應(yīng)陽氣的舒長举塔，使肺氣得以舒展。秋季適當早起求泰，可減少或縮短血栓形成的機會央渣，預(yù)防腦血栓發(fā)病。
除了保證夜間睡眠渴频，還要適當?shù)奈缢?/b>芽丹。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，使人體緊張度降低卜朗。
秋季晝長夜短拔第，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息场钉，還能有效幫助保持心理平衡蚊俺，預(yù)防心肌梗塞。每天午睡半小時逛万，可減少30%患冠心病的可能性泳猬。
5、減少洗澡宇植，護理皮膚
秋天氣溫沒那么高得封，流汗也沒那么多，洗澡次數(shù)可以減少指郁。洗澡太勤忙上，也會把身體表面的一層油脂給清除掉，從而破壞皮膚的油水平衡坡氯。
秋天洗澡選擇沐浴液晨横，也要選擇堿性小的，最好是選擇中性的沐浴液來洗箫柳。堿性過大會讓皮膚的酸堿平衡被破壞手形，從而也不利于皮膚自我成長的過程，也會出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象悯恍。
洗完澡涂一層較厚的護膚品库糠，既能保護皮膚，還能把水分鎖進皮膚里，不至于干燥的太快瞬欧。
6贷屎、熱水泡腳，勝似補藥
民間有“天天洗腳艘虎，勝過吃藥”之說唉侄。足浴能促進血液循環(huán)，是人體的第二心臟野建，離人體心臟最遠属划，負擔最重，因此最易血液循環(huán)不暢候生。
古典醫(yī)學記載“人之有腳同眯，猶似樹之有根，樹枯根先竭唯鸭，人老腳先衰”须蜗，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法目溉。
泡腳的水溫不能太高明肮。最佳水溫在50℃以下，熱而不燙缭付，測溫不要用手晤愧，最好用腳感受。
泡腳最好用較深蛉腌、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去只厘，而且最好能一直浸泡到小腿烙丛。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底羔味，及時穿好襪子保暖河咽，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7赋元、秋瓜壞肚忘蟹，少吃寒涼
秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜搁凸，陽氣逐漸衰退媚值，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。吃時令水果要注意护糖，俗話說“秋瓜壞肚”褥芒，這個時候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽嫡良。
氣溫逐涼锰扶，很多人會食欲大增献酗，水果的攝入也會增加。但秋季很多水果都較寒涼坷牛，食用時要結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適罕偎。
比如寒涼類水果有柑橘、香蕉京闰、梨颜及、柿子、西瓜等忙干。溫熱類水果有棗器予、桃、杏捐迫、龍眼乾翔、荔枝、葡萄施戴、櫻桃反浓、石榴、菠蘿等赞哗。甘平類水果有梅雷则、李、山楂肪笋、蘋果等月劈。
體質(zhì)虛弱、面色蒼白藤乙、體寒怕冷的人猜揪，應(yīng)選擇溫熱性的水果，少攝入寒涼的瓜果坛梁。
8而姐、合理運動，調(diào)養(yǎng)肺氣
“一場秋雨一場寒”划咐，若堅持適宜的體育鍛煉九榔，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣诗舰，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
但運動也需注意缰冤。秋日清晨氣溫低火鼻，不可穿單衣去戶外活動怒详；鍛煉時不宜一下脫得太多疗绣，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留俐载，以防著涼蟹略。
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段遏佣，故宜選擇輕松平緩挖炬、活動量不大的項目，以防出汗過多状婶，陽氣耗損意敛。
9、登高賞菊膛虫，預(yù)防悲秋
深秋之時草姻，草葉枯落，花木凋謝稍刀，常使一些老年人有凄涼撩独、垂暮之感，導致情緒憂郁账月、煩躁等综膀，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。
我國古代民間有重陽節(jié)登高賞景的習俗局齿。這個時候若身體條件允許剧劝，去登山遠眺，定會心曠神怡抓歼，使一切憂郁讥此、傷感之事頓時消散。故有人認為谣妻，登山是治療憂郁癥的良方暂论，可達到心曠神怡、健身祛病的目的拌禾。
平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環(huán)展哭，還可以增強心肺功能湃窍，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力匪傍，還有美容的效果您市！
自古文人多愛菊。菊花氣味清新役衡，多聞菊花芳香有醒神的功效茵休。飲用菊泡的茶水，不僅具有特有的清香，且可去火榕莺、養(yǎng)肝明目俐芯。
重陽節(jié)養(yǎng)生要注意：平時要保持樂觀的情緒，平靜看待季節(jié)和氣候變化钉鸯，多到室外吧史，參加一些有益身心的休閑娛樂活動，多與人交流溝通唠雕，參加體育鍛煉贸营，讓心情保持輕松愉快。
