本周總積分100分遮怜。
一、打卡內(nèi)容
1. 鍛煉：運(yùn)動(dòng)20+分鐘（keep）
2. 讀書(shū): 《看不見(jiàn)的森林》林中自然筆記
二鸿市、打卡記錄
?16/10 周一：駝背綜合調(diào)整 第三次锯梁；
閱讀《看不見(jiàn)的森林》1.5h；
積2分焰情；
?17/10 周二：駝背綜合調(diào)整 第四次陌凳；
閱讀《看不見(jiàn)的森林》2h；
積2分内舟；
?18/10 周三：HIIT下肢挑戰(zhàn) 第一次合敦；
閱讀《看不見(jiàn)的森林》2h；
積2分验游；
?19/10 周四：HIIT上肢充能 第一次充岛；
閱讀《看不見(jiàn)的森林》2h；
積2分耕蝉；
?20/10 周五：脊柱受力改善 第一次崔梗；
閱讀《看不見(jiàn)的森林》1h；
積2分垒在；
三蒜魄、打卡截圖
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
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四、必要的階段性總結(jié)
基于之前鍛煉的情況，針對(duì)個(gè)人應(yīng)該以穩(wěn)固狀態(tài)為主谈为，因工作原因還應(yīng)注重利用零散時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捖眉罚绶纸釱eep中的鍛煉項(xiàng)目；讀書(shū)方面應(yīng)該選擇更加適合自己的書(shū)籍峦阁，絕對(duì)要做到寧缺毋濫谦铃！
