我輕松愉快地走過了那座橋。
有時侄泽，當(dāng)我們丟棄舊的自我時礁芦，我們的生活可能會亂上一陣子。這不是一件壞事，這是我們的環(huán)境開始改變的信號柿扣。我們的宣言開始生效肖方，我們需要繼續(xù)向前走。
放棄需求未状。你自己同樣可以用一面鏡子來練習(xí)俯画，如果可能的話用一面盡可能大的鏡子。想想你生活中需要改變的東西司草。走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說：“我現(xiàn)在認(rèn)識到是我創(chuàng)造了環(huán)境艰垂，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式”。
你的頭腦是一個工具埋虹。你的大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具猜憎，你所“選擇”思考的思想造就了你的經(jīng)歷。
做自己頭腦的主人搔课。做一個深呼吸胰柑，在你呼氣時，讓你的身體放松爬泥。讓你的頭皮柬讨、前額和臉放松下來。沒有必要讓你的頭部因為閱讀而變得緊張袍啡。讓你的舌頭踩官、喉嚨、肩膀放松下來葬馋。你可以用手臂輕松地握著一本書÷衾穑現(xiàn)在就做這些。放松你的背部畴嘶、腰腹部和骨盆蛋逾。在放松你的腿和腳時平穩(wěn)地呼吸。在你做以上練習(xí)時窗悯，你的身體是不是有很大改變区匣？如果你正在用身體做，你也就是在用心做蒋院。在你放松時亏钩，保持舒適的體位，對自己說“我愿意放松欺旧。我放松了姑丑。我釋放出所有的緊張。我釋放出所有的恐懼辞友。我釋放出所有的內(nèi)疚栅哀。我釋放出所有的悲哀震肮。我扔掉所有限制性的思維。我放松了留拾，我平靜了戳晌。我自己平靜了。我平靜地面對生活痴柔。我是安全的”沦偎。把這個練習(xí)重復(fù)兩三遍，體驗放松的悠閑咳蔚。
放松身體豪嚎，砸床、踢枕頭或者其他運動來釋放壓抑的憤怒也是一種無害的方式屹篓。
別讓過去的事妨礙你疙渣，從過去的事情中解放出來。把頭腦中過去的事清掃一下堆巧，拋開依附在往事上的情感妄荔。讓回憶僅僅是回憶，不帶任何感情因素谍肤。把你想要清除掉的所有事情列在一張清單上啦租。你在多大程度上愿意做這件事？注意你的反應(yīng)荒揣。如果要拋棄這些過去的事情篷角，你需要做哪些事情？你在多大程度上愿意去做系任？你拒絕的程度有多大恳蹲？
下一步，寬恕俩滥。寬恕自己嘉蕾，寬恕別人，能夠把我們自己從過去中解放出來霜旧。你心里有那么多愛错忱，你可以讓地球上所有的人都充滿幸福。
在我廣闊的人生中挂据，一切都是完美以清、完整和完全的。變化是我生活中的自然規(guī)律崎逃。我歡迎變化的到來掷倔。我愿意改變。我愿意改變我的思想个绍。我選擇改變我所使用的詞匯今魔。我從舊的變成新的勺像，這對我來說很容易也很愉快障贸。寬恕比我想像的要容易错森。寬恕使我感到自由和輕松。伴隨著快樂的感覺篮洁，我越來越愛自己涩维。我放棄的怨恨越多，我需要表達(dá)的愛就越多袁波。改變我的思想我感覺很好瓦阐。我在學(xué)習(xí)選擇體驗今天的喜悅。我的世界里一切都好篷牌。
