我們?yōu)槭裁匆獙W習？
——“我們?yōu)槭裁匆獙W習逮壁？”
——“還不是為了解決問題孵坚！”
——“真的嗎？”
我們?yōu)槭裁匆犝n窥淆？我們?yōu)槭裁匆獙W習卖宠？
部分是為了追尋樂趣，部分是為了減少痛苦忧饭。
很多人可能覺得扛伍，聽課是為了解決問題，但解決問題究竟又是為了什么呢眷昆？對大部分人而言蜒秤，可能還是為了減少問題遲遲無法解決所造成的痛苦汁咏。解決問題亚斋，還是為了減少痛苦。這點攘滩，對大多數(shù)人是沒錯的帅刊。單純?yōu)榱讼硎芮笾畼返娜耍谌丝趯W上目前比例恐怕還不高漂问。
也只有這樣赖瞒，才能解釋女揭，為什么很多人面對問題時并不會去解決它——因為他們還有另一種選擇，那就是逃避問題栏饮。
真自由訓練營的預習課吧兔，圍繞的中心是自律。然而自律的背后袍嬉，仍然是那個最核心的詞：感受境蔼。感受又可以簡單粗暴地劃分成兩個：樂趣，還有痛苦伺通。
那自律給你帶來的是哪種感受箍土？是樂趣，還是痛苦罐监？
自律這個詞吴藻，乍聽真有點不舒服
提到自律這個詞，很多人可能會微微皺起眉頭：很偉大弓柱，嗯沟堡，非常偉大，但是矢空，似乎又總是有那么一點兒辛苦弦叶。
為什么辛苦呢？因為很多人理解的自律妇多，就是忍耐伤哺，就是管住自己，就是犧牲短期利益以成就長期利益者祖。有這種看法的人應該不在少數(shù)吧立莉？
既然很多人這樣覺得，自然有其道理七问◎殉埽可這種看法，怎么看都有種做交易的感覺械巡，簡直是赤裸裸的交換感：我想要別人家的熊掌（長期利益刹淌、未來幸福），我就得舍得自家的魚（短期利益讥耗、當下感受）有勾，不然拿不到熊掌。不過我畢竟還算聰明的古程，畢竟我拿到了熊掌蔼卡。很多人因為不舍得魚，天天去要熊掌都要不到挣磨，就是因為不肯做點基本的投資雇逞。你說他們是不是傻（sa荤懂，三聲）啊。
這么想塘砸，也不是沒有道理节仿。可是一直都用交換的比喻來看待自律掉蔬，恐怕還是會不喜歡自律粟耻。畢竟自律是先承擔一份“痛苦”，就像是先把魚給了別人眉踱，讓別人鑒定一下是不是正宗的好魚挤忙，萬一別人不給你熊掌，連魚也不還你了呢谈喳？有風險在册烈。想想就不喜歡。
你對自律的了解就是個渣渣
——“什么婿禽？你說自律讓你痛苦赏僧？”
——（無奈狀）“難道不是嗎？”
——“那我就讓你知道什么才是真正的痛苦扭倾！”
圍繞自律淀零，還有很多很多的誤解，就像課上講的膛壹，包括但不限于以下看法：
- 自以為知道什么是自律驾中。
- 以為只有長期堅持才是自律。
- 把自律等同于痛苦模聋。
- 以為自律就會顯得沒有人情味肩民。
- 以為自律就是自控力，比的就是誰更能控制自己链方。
- 以為自律就是要靠意志力持痰。
- 因為自己沒有做到時時刻刻自律，所以就認定自己“不是個自律的人”祟蚀。
- 以為自律者在方方面面都自律工窍。
可以這么說：幸福在于不內(nèi)耗，痛苦在于內(nèi)耗前酿。而對自律的錯誤理解患雏，正是內(nèi)耗的重要原因。正是對自律的普遍誤解薪者，引發(fā)了很多后續(xù)的痛苦纵苛。
不是自律讓你痛苦剿涮，也不是不自律讓你痛苦言津，而是對你以為的自律讓你痛了個苦攻人！找誰呢？
這次預習悬槽，基本就是為了解決這個認知問題怀吻。基本就是為了告訴你初婆，你以前對自律的誤解蓬坡，都是個渣渣“跖眩基本就是為了告訴你屑咳，這個黑鍋那個黑鍋的，自律可不背呢弊琴。你們誤解了這個世界兆龙，反說世界欺騙你們。
甜面包熱水
后邊的甜面包熱水模型敲董，以前聽過紫皇，很棒很直觀。印象最深的就是環(huán)形圖腋寨，因為這個環(huán)形暗示著一個結(jié)論：
逃避的行為模式會在每一次逃避之后被強化聪铺。
越逃避，以后就越容易逃避萄窜。問題就越是得不到解決铃剔。這才是可怕的影響。
對了查刻，好好的熱湯怎么成了熱水呢番宁？因為我篡改了啊 ╮(╯▽╰)╭。TMBRT里那個“Trigger's Sensitivity”赖阻，簡寫成T總覺得重復蝶押，而且重點明明在觸發(fā)器S。所以就篡改成TMBRS了火欧。
最后的最后棋电，自律到底是個毛線？
其實我在這方面有點自己的看法苇侵，但現(xiàn)在先不寫赶盔。多聽幾次，先聽聽老師怎么說榆浓。啥都捉急說出來呢于未，不是個好習慣。多聽。
Markdown萬歲
在簡書后臺找到了markdown編輯器的開關(guān)烘浦。還是用markdown寫東西爽啊抖坪。
