在文章開(kāi)始前附上元?dú)庵改厢樏直ⅲ詼y(cè)一下你是“元?dú)膺_(dá)人”還是“元?dú)饪仗摗保?/p>
1、聲音：聲音虛弱延届，少氣懶言懶剪勿。
2、光澤方庭。面色枯萎厕吉，白頭發(fā)多，掉頭發(fā)
3械念、眼睛头朱。五臟六腑元?dú)獬渥愕娜耍劬﹄娏κ愣┧稀６獨(dú)獠蛔愕娜送ǔ２桓抑币晞e人的目光髓窜。
4、力量不足欺殿，這里的力量更像是小說(shuō)中的內(nèi)力渔彰。
5鸟顺、喜歡佝僂著。你會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)元?dú)鈺?huì)慢慢減少，人慢慢開(kāi)始出現(xiàn)佝僂柴墩。
6篙耗、抵抗力差裕偿。很容易受氣候的影響而生病匠童，熱了立馬中暑。寒了就容易感冒
7亦歉、口味重恤浪。元?dú)獠蛔愕娜送ǔＮ独俨幻舾校矚g吃香的喝辣的肴楷。
8水由、嗜睡。元?dú)獠蛔愕娜丝偸侨砝Хθ瑁矏?ài)睡覺(jué)砂客。
如果上面有2個(gè)條件滿足，表明元?dú)獗容^虛弱呵恢，中招越多鞠值，當(dāng)然元?dú)夂膿p也就越重
元?dú)饷S元?dú)饪菸?/h3>情景1：如果想要辟谷
元?dú)獬渥愕娜耍?/b>辟谷時(shí)精力充足。
元?dú)獠蛔愕娜?/b>：辟谷等于“自殘”渗钉。
情景2：如果你要減肥
元?dú)獬渥悖捍x快彤恶，抵抗力強(qiáng)，瘦身速度快。
元?dú)獠蛔愕娜耍汉瓤跊鏊奸L(zhǎng)胖/(ㄒoㄒ)/~~
一声离、想要補(bǔ)元?dú)庑梗戎朗裁词窃獨(dú)狻?/h3>
元?dú)獍ǎ悍螝猓⑽钢畾猓I氣
二、這些問(wèn)題你中招了嗎抵恋？
瑜伽練猛、練錯(cuò)容易耗氣
練瑜伽的過(guò)程中本身是可以疏通經(jīng)絡(luò)宝磨，調(diào)理氣血弧关，但因?yàn)楹芏噼べぞ毩?xí)者一味探求體式難度，尋求出汗唤锉，缺乏覺(jué)知世囊，身體的溝通，練習(xí)中不會(huì)調(diào)動(dòng)自身的能量窿祥，自我保護(hù)株憾，導(dǎo)致練習(xí)耗損，終其原因是意識(shí)上的病晒衩，尤其是在練習(xí)的過(guò)程中耗損精氣嗤瞎。
生活作息不規(guī)律是耗損精氣的大忌。尤其睡眠時(shí)間不規(guī)律听系，元?dú)獯鎯?chǔ)之大忌
情緒方面贝奇。
不良的生活習(xí)慣。凡事無(wú)度靠胜。
三掉瞳、知道這些，這些方式可以幫你修補(bǔ)元?dú)狻?/h4>
夏季浪漠，主要修補(bǔ)疏通心經(jīng)和脾經(jīng)陕习。而要想調(diào)理這兩條經(jīng)絡(luò)，需要從我們?nèi)说南忍熘畾忾_(kāi)始調(diào)理址愿。
人體的先天之氣是我們?nèi)梭w的動(dòng)力泵该镣，而先天之氣的激活來(lái)自于腎經(jīng)。
關(guān)注健康就是關(guān)注我們的先天之本——腎經(jīng)必盖，要想激活腎經(jīng)拌牲，這兩個(gè)穴位是腎經(jīng)的儲(chǔ)水罐和閥門(mén)。
太溪穴：存儲(chǔ)氣血的地方（類似于精氣的儲(chǔ)藏器）歌粥。太溪穴是腎經(jīng)的根基塌忽，腎經(jīng)的原發(fā)動(dòng)力。
涌泉穴：激活氣血的地方（類似打開(kāi)了儲(chǔ)藏器的水龍頭）失驶。
心經(jīng)＋腎經(jīng)：黃金搭檔土居，效果達(dá)到極致。腎經(jīng)和心經(jīng)其實(shí)是一條經(jīng)絡(luò)，在胳膊上叫做心經(jīng)擦耀，屬于火棉圈。在腿上就是腎經(jīng)，屬于水眷蜓。腎虛分瘾，那就是虛火上來(lái)，為了不使上面的心火太大就得讓身體下方的腎水再多一點(diǎn)吁系，所以這兩條經(jīng)絡(luò)要同時(shí)調(diào)節(jié)德召。
調(diào)理腎經(jīng)，需搭配胃經(jīng)汽纤。大部分情況腎經(jīng)的滋補(bǔ)本身具有一定難度上岗，打通胃經(jīng)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的過(guò)程。胃經(jīng)是提升生活品質(zhì)的一個(gè)捷徑蕴坪。
簡(jiǎn)單實(shí)用的腎氣滋補(bǔ)氣——呼吸
啟動(dòng)呼吸肴掷，幫助氣息引入腎臟，堅(jiān)持腹式呼吸就能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果背传。
陰瑜伽開(kāi)啟你的能量修復(fù)呆瞻。
練習(xí)前的小貼士：
如果陽(yáng)瑜伽需要你啟動(dòng)開(kāi)啟肌肉能量，那么陰瑜伽則需要你把這個(gè)能量閥門(mén)關(guān)閉续室，你需要在呼吸當(dāng)中讓自己的身體最大程度的放松栋烤，這樣才能覺(jué)察到身體中最原本的一些變化。就像是不斷搖動(dòng)的混水挺狰，突然澄清一樣明郭。
陰瑜伽中的拉伸，并非陽(yáng)瑜伽中刻意的拉伸丰泊，而是身體不斷放松時(shí)候肌肉自然的舒展薯定，這個(gè)時(shí)候經(jīng)絡(luò)間的能量傳遞更容易溝通。
在體式中你可能因?yàn)椴贿m出現(xiàn)以下情緒：煩躁不安瞳购、恐懼话侄、慌亂。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)給自己10秒的時(shí)間学赛，讓自己去面對(duì)這種情緒年堆。因?yàn)樗赡苁悄阍诿鎸?duì)其他事情時(shí)也會(huì)出現(xiàn)的情緒。
以下情況退出體式：麻木盏浇、刺痛
建議每組體式保持3——10分鐘变丧。每天為自己預(yù)留45min-60min的陰瑜伽元?dú)庑扪a(bǔ)時(shí)間。
日常功課
金剛跪姿绢掰。參考下圖2-1時(shí)的跪姿痒蓬。
調(diào)理腎經(jīng)的經(jīng)典度動(dòng)作童擎。
1、仰臥攻晒，雙手環(huán)抱膝蓋顾复，注意讓腹股溝放松。
2鲁捏、吸氣芯砸，將氣息帶到后背。注意力放在背與地面的接觸给梅，感受氣息推地的感覺(jué)乙嘀。
3想象技巧：想象氣息充盈整個(gè)后背乃至灌注整個(gè)腎臟。
調(diào)理心經(jīng)的經(jīng)典動(dòng)作破喻。
現(xiàn)在是夏季，心經(jīng)的滋養(yǎng)非常有必要盟榴。
1）金剛跪姿（聚氣） 曹质，同時(shí)可以疏通胃經(jīng)。
2）吸氣將氣息帶到胸廓擎场。想象手里抱著一個(gè)大氣球羽德，越來(lái)越大，直到抱不下迅办，你的氣息也從胸腔輸送到了指尖宅静；
3）呼氣，這個(gè)氣球越來(lái)越小站欺，直到指尖輕微觸碰姨夹。
小貼士：
感受氣息推動(dòng)手臂的收合，而并非手臂單純的外展內(nèi)收矾策；覺(jué)知一下手臂開(kāi)合過(guò)程中存在的牽引能量（藕斷絲連）磷账。
反手式（自創(chuàng)名）
1、讓手掌反轉(zhuǎn)贾虽，四角板跪姿逃糟，肩膀在手腕的后方伸展感會(huì)更為強(qiáng)烈，（小拇指到手臂內(nèi)側(cè)）蓬豁。
2绰咽、吸氣保持，呼氣的時(shí)候重心后移地粪，微微調(diào)整重心向后取募，注意不要因?yàn)楦杏X(jué)增強(qiáng)而緊張收縮肌肉。
調(diào)理胃經(jīng)的經(jīng)典動(dòng)作
1驶忌、騎馬式矛辕。
1）為了讓身體更加的穩(wěn)定笑跛，可以雙手扶著磚。
2）關(guān)注點(diǎn)：髖部聊品，后大腿前側(cè)隨著身體放松自然的伸展飞蹂。
小貼士：此動(dòng)作如果膝蓋有壓力，可在膝蓋下方墊毯子
2翻屈、半仰臥英雄式陈哑。
仰臥，后背墊上抱枕（抱枕數(shù)量根據(jù)各人舒適而定）伸眶，重點(diǎn)感受大腿面前側(cè)惊窖、腹部隨身體的放松而伸展。
小貼士：推薦一些調(diào)理胃經(jīng)的好方法厘贼。比如推按胃經(jīng)界酒，尤其是腹直肌的部分，敲打大小腿上的胃經(jīng)嘴秸，在胃經(jīng)路上拔罐刮痧毁欣。
