在自然療法中揍异，經(jīng)血即出血癥。在女性排卵期前幾天爆班， 子宮內(nèi)膜增厚衷掷，定期脫落產(chǎn)生的出血帶來了每月周期性的經(jīng)期。由于現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)趨于高脂肪高蛋白的西式飲食柿菩，女性體內(nèi)的血毒嚴(yán)重戚嗅，導(dǎo)致了經(jīng)期持續(xù)時間長、痛經(jīng)、情緒不佳等問題渡处。
女性經(jīng)期的時候雖然很痛苦镜悉，卻是清掃子宮、排除血毒的黃金医瘫，一旦經(jīng)血流暢侣肄，就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題醇份，還可以讓你改善體質(zhì)稼锅，甚至達(dá)到維持體型的作用！
最重要原則：
經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助僚纷，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要矩距。
除此以外，三個實用技巧能暢通經(jīng)血怖竭、排清毒素锥债。
1、 改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成痊臭，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂哮肚，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出广匙，才導(dǎo)致生理痛允趟。生理期的前四天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【不該吃】
盡量不要吃含糖鸦致、鹽潮剪、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加分唾，血液會更加濃稠抗碰。
蛋奶制品由于過高的蛋白質(zhì)和脂肪，會增加盆腔負(fù)擔(dān)加大出血量鳍寂。可以考慮用豆制品改含、堅果制作的素奶替代蛋奶的營養(yǎng)情龄，例如腰果奶迄汛、杏仁奶、黑豆奶骤视。
例如泡面鞍爱、微波食品、速食专酗、甜面包和洋芋片都列在經(jīng)期黑名單上睹逃，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以多喝新鮮的蔬果汁（最好是綠色或者紅色的蔬果汁）沉填，幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖疗隶。
【該吃】
可以積極地攝取植物的植物顏色食物，
比如天然的黑色食物翼闹，如黑芝麻斑鼻、黑豆、海苔猎荠、螺旋藻坚弱；天然的紅橙色食物，如甜菜根关摇、胡蘿卜荒叶、蔓越莓、覆盆子输虱；天然的綠色食物些楣，如菠菜、羽衣甘藍(lán)宪睹。
不管是中醫(yī)還是阿育吠陀或者自然療法戈毒，天然的植物色素被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與五臟六腑的運(yùn)作，天然食物的痛經(jīng)活絡(luò)力能幫助緩解經(jīng)痛問題横堡。
2埋市、衛(wèi)生棉的選擇及其講究
市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”命贴，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在道宅。
然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢胸蛛、發(fā)炎污茵。使用衛(wèi)生棉需注意以下三步驟：
A、選擇適合自己經(jīng)血量的不同大小的衛(wèi)生棉葬项。例如在經(jīng)期第一天使用護(hù)墊或迷你衛(wèi)生棉過度泞当。
B、每次去廁所都要更換一次民珍。接觸空氣后衛(wèi)生棉容易沾染細(xì)菌襟士，建議增加更換頻率。
C嚷量、注意衛(wèi)生棉的材質(zhì)和功效性陋桂。建議選用透氣性更佳的棉質(zhì)地的衛(wèi)生棉替代化纖質(zhì)地。
3蝶溶、 利用瑜伽開胯體式幫助舒緩骨盆緊張
如果經(jīng)血延長或者痛經(jīng)嗜历，可能是因為長久坐姿導(dǎo)致的骨盆處血液循環(huán)變差，這種情況通常發(fā)生在工作壓力大的白領(lǐng)身上。
瑜伽的拉伸體式可以很好的幫助到神經(jīng)系統(tǒng)放松梨州，同時幫助盆腔處的血液循環(huán)痕囱。我們可以選擇坐姿類開胯體式，例如鴿子式暴匠、蝴蝶式咐蝇、束角式，每個動作需要停留3-5分鐘巷查，從而幫助骨盆處釋放壓力有序，從而經(jīng)血順暢排出。
經(jīng)期是上帝賜予女人的排毒大禮岛请，善待經(jīng)期中的自己旭寿，成為更好的你！
