前言：這是一篇干貨文，內(nèi)容分為兩部分捌浩，習慣對我們生活的影響放刨，以及我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己喜歡的習慣，文中理念均來自《習慣的力量》一書尸饺。
查理芒格說进统，優(yōu)秀的人之所以成功，并不是因為他們懂得很多深奧的東西浪听，恰恰是因為他們掌握了一些淺顯的大道理螟碎。
很早就聽過習慣決定命運這句話，但覺得這是一句大道理迹栓，已經(jīng)聽爛了掉分，所以從來沒有認真對待這個道理。
開始重視習慣的力量，源自于自己想培養(yǎng)一些好的習慣酥郭，但總是以失敗告終华坦。
我想培養(yǎng)記賬的習慣，但往往堅持一個月就堅持不下去了不从；
我想培養(yǎng)晨跑的習慣惜姐，但總是被自己的懶惰打敗椿息；
我想培養(yǎng)早起的習慣歹袁，但堅持一段時間后難免會松懈；
失敗不是成功之母寝优，對失敗的思考才會讓人有成功的可能条舔。
一次次的失敗，逼著我開始思考倡勇，為什么別人能培養(yǎng)那么多優(yōu)秀的習慣而我不能呢逞刷？
于是，我打開了《習慣的力量》一書妻熊，期望從中尋找蛛絲馬跡夸浅。
在網(wǎng)上《習慣的力量》有兩本書，我讀的是查爾斯寫的這本扔役，由中信出版社出版帆喇。
查爾斯·杜希格，耶魯大學歷史系學士亿胸、哈佛大學企業(yè)管理碩士坯钦，《紐約時報》商業(yè)調(diào)查記者。
杜希格先生獲得過美國國家科學院新聞報告獎侈玄、國家記者獎柱查、喬治·伯克獎梯码、杰拉爾德·勒伯獎等很多獎項，并且入圍2009年普利策獎最終提名，
全書分為三個部分竿报，個人習慣航背，組織習慣庞萍，和社會習慣嗤栓，每一部分都有具體的故事來說明，非常具有趣味性治唤。
整本書80%內(nèi)容為故事棒动，20%的內(nèi)容是理論，結(jié)構(gòu)清晰宾添，便于理解船惨。
它的口碑非常好柜裸，在豆瓣上評分達到了8分，重點內(nèi)容都在第一章掷漱，如果你時間有限粘室，可以只讀前面。
習慣是什么卜范？
每天早上你醒來是立即起床衔统，還是先刷手機，這是習慣海雪；
上班時你用左手按電梯還是用右手按電梯锦爵，這是習慣；
回到家你先換衣服還是先洗手奥裸，這是習慣险掀；
你每天晚上睡前讀書，這是習慣湾宙；
每天早上起床練字樟氢，這是習慣；
有人每天下班做瑜伽侠鳄，這也是習慣埠啃；
習慣就是我們生活中一切行為的集合，有些習慣是顯性的伟恶，而有些習慣是隱性的碴开。
與生活日常行為相關，經(jīng)常使用的博秫，不需要消耗太多能量的習慣潦牛，是隱性習慣。
需要消耗更多能量挑戰(zhàn)更大的是顯性習慣挡育，也是我們想要培養(yǎng)的巴碗。
習慣是怎樣形成的？
在培養(yǎng)習慣之前即寒，我們先要知道習慣形成的原理橡淆。
授人以魚不如授人以漁，知道原理有助于我們更好的培養(yǎng)新習慣蒿叠。
習慣形成的原理可以用科學家的一個實驗來說明明垢。
科學家讓一只猴子坐在電腦面前蚣常，當電腦的界面上出現(xiàn)一個黃色五角星市咽，就要求猴子拉一下旁邊的桿子，猴子拉起桿子之后抵蚊，就會得到黑莓汁的獎勵施绎。
最開始溯革，猴子需要有人協(xié)助才能完成整個任務。
隨之訓練時間越來越長谷醉，猴子慢慢可以單獨完成整個任務致稀。
猴子完成整個任務的過程就是我們的習慣形成的原理。
習慣形成有三要素俱尼，暗示抖单，慣常行為，獎賞遇八。
當猴子看到電腦上的黃色五角星矛绘，這就是暗示。
看到暗示后刃永，去拉動桿子货矮，這是慣常行為。
拉動桿子后斯够，得到黑莓汁囚玫，這是獎賞。
這三個因素不斷循環(huán)就形成了習慣读规。
舉個例子抓督。
我一直想培養(yǎng)晨跑的習慣，因為可以讓頭腦瞬間清醒掖桦，提升早晨的效率本昏。
如果隔天晚上我提前把衣服和鞋子準備好，第二天早上我就會起來晨跑枪汪。
因為準備好衣服鞋子是給了我自己一個暗示涌穆，它可以觸發(fā)跑步的慣常行為。
跑完步后我通常會發(fā)個朋友圈雀久，說說當我跑步時我在想什么宿稀，這是獎賞。
讀完《習慣的力量》以后赖捌，我發(fā)現(xiàn)自己培養(yǎng)晨跑習慣失敗的原因其實是因為缺乏暗示祝沸。
如何培養(yǎng)一個新的習慣？
為什么很多人在壓力大的時候會去吸煙越庇，因為壓力大的時候人會感到很焦慮罩锐。
這種焦慮就是一種心理暗示，會引起慣常行為的發(fā)生卤唉，而吸完煙后會感到放松涩惑，這是獎賞。
那如何才能戒煙桑驱？
我們只需要改變習慣三要素中的慣常行為竭恬，這也是培養(yǎng)新習慣的方法跛蛋。
仍舊以吸煙為例，當你感到焦慮和壓力痊硕，心理就受到暗示該去吸煙了赊级，這是我們的慣常行為。
這時為了戒煙岔绸，有人會以嚼口香糖的行為來代替吸煙理逊，通過改變慣常行為，來改變吸煙的習慣盒揉。
當然挡鞍，習慣是很強大的，形成習慣本身就需要花費很多時間预烙。
因此替代習慣時同樣需要一個過程墨微，不是一蹴而就的，所以在培養(yǎng)習慣的時候我們要有耐心扁掸。
想想那只電腦前的猴子翘县，它可是花了很長時間才學會拉桿。
最后谴分，如果你想培養(yǎng)一個新習慣锈麸，記得先給自己一個暗示，然后設置一個慣常行為牺蹄，最后給自己以獎賞忘伞。
同時，如果你想改掉一個壞習慣沙兰，也要記得習慣只能替代氓奈，我們只要改變慣常行為就好。
如果你想改變自己的人生鼎天，卻不從哪里下手舀奶，那么就從培養(yǎng)一個好習慣開始吧！
一個好習慣?一個好習慣斋射，不斷疊加育勺，人生就不會太差。
