高效的專注力是高績(jī)效的關(guān)鍵殖熟。
我們通常會(huì)掉進(jìn)這些坑：
1牵舵、對(duì)電子設(shè)備上癮
一日之計(jì)在于晨悍引，如果早上第一件事是打開(kāi)電子設(shè)備妒蛇，刺激多巴胺沖擊大腦机断，很難有效集中注意力完成重要的任務(wù)。
2绣夺、多任務(wù)引發(fā)的幻覺(jué)
同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)吏奸，不斷切換注意力，不僅效率很低乐导，錯(cuò)誤率還非常高苦丁。
被驗(yàn)證的結(jié)論
1、清晨不要被電子設(shè)備刺激大腦物臂，讓電子設(shè)備處于關(guān)閉狀態(tài)旺拉。
2产上、如果有特殊原因要通過(guò)電子設(shè)備來(lái)處理，盡快切換處理狀態(tài)并快速結(jié)束蛾狗，手機(jī)靜音或震動(dòng)晋涣，停止其它刺激。
3沉桌、每天定時(shí)查看兩次郵件谢鹊，處理完后立即關(guān)閉郵箱，提供緊急聯(lián)絡(luò)方式留凭。
如何把生產(chǎn)力提升到兩倍佃扼？
1、提前制訂第二天全天計(jì)劃蔼夜，選擇出最重要的任務(wù)兼耀，徹底結(jié)束之后再開(kāi)始其它工作。
2求冷、持續(xù)不間斷工作90分鐘瘤运，隔離一切干擾，工作結(jié)束后休息15分鐘匠题。
3拯坟、投入全部精力進(jìn)入下一個(gè)90分鐘韭山。
4、完成3小時(shí)工作后掠哥，獎(jiǎng)勵(lì)自己查看郵件巩踏。
實(shí)踐：
不論工作或生活续搀，一定為對(duì)方100%地專注。
