泡腳也叫作足浴剪决。?泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)乍惊，改善血液循環(huán)的作用崎场。有“天天洗腳控乾，勝吃補藥”的說法。腳是人體的第二心臟罪治。我們腳底是人體剛出經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處丽声。它分布著60多個穴位，分別對應(yīng)的人體的五臟六腑觉义。
有的人一到秋冬季節(jié)雁社，身上穿的很多，但是就是不注意保暖腳晒骇。腳一寒歧胁，腳部的血液循環(huán)就慢，這就會影響到整個人體的供血厉碟。
1喊巍、選擇最佳時間
泡腳的最佳時間是在晚上的7~9點。這時候是腎經(jīng)氣血最弱的時候箍鼓，弱了就給它補上啊崭参，所以這時候要泡腳。但吃完晚飯后半小時內(nèi)不要泡腳款咖。吃完飯后何暮，人體內(nèi)的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)奄喂，用來保證食物的消化。如果此時泡腳海洼，那么這些原本已經(jīng)流向消化系統(tǒng)的血液會流向下肢跨新，這會使得消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物，從而引起消化不良等問題坏逢。
晚飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
在泡腳過程中域帐，由于水溫較高，血液循環(huán)會加速是整，心率也會比平承ごВ快，時間過長就容易增加心臟負擔浮入，這對患有心臟疾病的人是不利的龙优。同時，泡腳會導(dǎo)致人體的血液涌向下肢事秀，這就會使上肢的供血明顯減少彤断，尤其是腦部就更少了。這時易迹，患有心腦血管疾病的人及身體較差的老年人就容易出現(xiàn)因供血不足而導(dǎo)致胸悶宰衙、頭暈甚至昏厥等癥狀。當出現(xiàn)以上情況時,大家應(yīng)該馬上停止泡腳赴蝇，平躺到床上休息菩浙，站著或者坐著對對液流回上肢是不利的巢掺，而平鱗有利于血液回流句伶。
泡腳時間最好不要超過半小時。體質(zhì)較弱者陆淀，要適當縮短泡腳時間考余，尤其是65歲以上的老人泡腳時間不能超過15分鐘。 當腳背泛紅轧苫，身體微微出汗楚堤，這時就可以了。
2含懊、擇溫而泡
很多人在泡腳時有個認識上的錯誤身冬，以為水溫越高越好。水溫太高岔乔，血液流動就快酥筝，下肢充血較多，這會增加心臟負擔雏门，會出現(xiàn)多種心腦方面的癥狀嘿歌，同時掸掏，水溫太高還會破壞腳面皮膚表層的皮脂膜，容易使角質(zhì)層皸裂宙帝。
對于水溫的問題丧凤，正處于發(fā)育期的小孩子和糖尿病患者需要特別注意，如果水溫過高步脓，發(fā)育明的小孩子的足底韌帶容易因此受熱變形愿待、松弛。我們知道有的糖尿病患者會并發(fā)周圍神經(jīng)病變沪编，使末梢神經(jīng)不能正常感知水溫呼盆，當這些患者在泡腳時，如果水溫很高蚁廓，則容易造成燙傷访圃。
人體的正常溫度在36℃~37℃。 有些人認為在40℃左右是最合適的相嵌，但這個說法并不適合所有人腿时。?對于腳底較薄，繭較少的人饭宾，水溫比我們的正常體溫高兩三度批糟，大約在40℃左右就可以了。對于腳底較厚看铆，繭較多的人徽鼎，這時的水溫就要高點〉耄總之否淤，水溫給人的感覺比較舒服，處于溫?zé)崴?不過熱也不過冷棠隐，就可以了石抡。
在選擇容器的時候，不要選擇鐵質(zhì)的盆或質(zhì)而要選木盆或木桶助泽。?一來保溫性較好啰扛，二來對身體也有好處。?當感覺水涼了嗡贺，就加點熱水進去隐解。有條件的人還可以選擇具有自動加溫功能的足浴器。
有條件的人可以將水放到小腿處诫睬。水至少要淹過踝關(guān)節(jié)煞茫。
現(xiàn)在比較流行中藥泡腳。中藥泡腳不能用鐵盆或者銅盆等金屬盆岩臣，因為金屬盆中的物質(zhì)容易與中藥發(fā)生化學(xué)反應(yīng)溜嗜，這可能產(chǎn)生危害人體的物質(zhì)宵膨。對于中藥的選擇，最好經(jīng)過專業(yè)人土指導(dǎo)炸宵。
中醫(yī)蘇醫(yī)生友情提醒：春天泡腳,升陽固脫辟躏；夏天泡腳，除濕去暑土全；秋天泡腳捎琐，肺腑潤育；冬天泡腳裹匙，藏精溫腎瑞凑。
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