?共享單車(chē)在我們的身邊隨處可見(jiàn)，騎行共享單車(chē)是很好的有氧運(yùn)動(dòng)纵穿。而且還不傷害膝蓋盯捌。
但是你知道有氧運(yùn)動(dòng)心率必須達(dá)標(biāo)才有更好的減脂效果嗎？
下邊我們從騎行共享單車(chē)對(duì)減肥的三方面優(yōu)勢(shì)講起巢寡。最后會(huì)總結(jié)一下。
?
?
1塘秦、騎行共享單車(chē)心率容易達(dá)標(biāo)
減肥效率最高的的最佳心率公式 =最大心率的60%-70% ? 最大心率等于220-年齡
如何測(cè)量自己的心率呢讼渊？最簡(jiǎn)單的辦法就是微微喘氣，能說(shuō)話(huà)但不能唱歌
另外有氧運(yùn)動(dòng)需要保持30分鐘以上尊剔。 在減肥最佳心率的基礎(chǔ)上 騎行共享單車(chē)30分鐘以上 每天的上下班時(shí)間可以騎車(chē)單車(chē)快樂(lè)的減肥爪幻，何樂(lè)而不為呢？
2.须误、騎共享單車(chē)對(duì)膝蓋傷害小
跑步時(shí)候膝蓋承受的壓力是體重的4-6倍挨稿。時(shí)間久了對(duì)膝蓋軟骨的磨損是不可逆轉(zhuǎn)的。
而騎單車(chē)對(duì)膝蓋的壓力連體重的一倍都不到京痢。所以說(shuō) 可以放開(kāi)了騎單車(chē)而不會(huì)出現(xiàn)膝蓋受傷奶甘、軟骨磨損的問(wèn)題。
健身減肥最重要的是健康祭椰，健康為1臭家，后面的數(shù)字才有意義疲陕。健康為0，后邊的再多數(shù)字也無(wú)任何意義钉赁。
???3蹄殃、騎單車(chē)可以沿途看風(fēng)景不覺(jué)得枯燥
眾所周知，跑步機(jī)你踩，跳繩等運(yùn)動(dòng)都是在原地進(jìn)行诅岩，面對(duì)周?chē)怀勺兊铆h(huán)境，很容易覺(jué)得枯燥带膜。不利于堅(jiān)持吩谦。
而騎行單車(chē)可以去任何的地方、看不同的風(fēng)景膝藕、還可以約上幾個(gè)志同道合一起減肥的朋友式廷，提升減肥氛圍，大家一起減肥很容易堅(jiān)持的下來(lái)束莫。容易堅(jiān)持下來(lái)懒棉，減肥自然就不是難事了。
4览绿、總結(jié)
騎行共享單車(chē)減肥的好處策严；
1、有氧心率容易達(dá)標(biāo)饿敲、持續(xù)時(shí)間較久
2妻导、對(duì)膝蓋無(wú)傷害，對(duì)于身體健康很重要
3怀各、不會(huì)枯燥倔韭、趣味性較足，有利于堅(jiān)持
