? ? ?我們往往都有一張面具，展現(xiàn)在別人面前的并不一定是你真實的意愿或者想法豫尽。于是篙梢，非暴力溝通在一定程度上教會我們?nèi)绾谓议_面具，活出真實的自我…
? ? ?書中有首很有意思的佚名詩美旧，這樣寫道：
? ? ? ?面具
總是一副面具渤滞，
由纖細(xì)白皙的手舉著
擋在臉前贬墩，
那輕輕舉著面具的手腕
十分靈巧：
雖然有時
有點顫抖，指尖抖動妄呕，
但總是
能把面具舉好陶舞。
年復(fù)一年我不禁好奇
但不敢問
終于，無意中
看到了面具背后
卻什么也沒有绪励。
她沒有臉吊说。
她已成了
優(yōu)雅的
舉著面具的手。
? ? ? ?這是一本集理論优炬、案例與詩歌并存的心理溝通工具書，我原本以為會是一堆枯燥的概念厅贪，然而和我的想法大相徑庭蠢护，案例的修飾、有趣的練習(xí)讓理論知識靈活展現(xiàn)在眼前养涮，這樣明朗的閱讀內(nèi)容誰不喜歡葵硕，如果讀完仍有疑問，每章都有一個恰到好處的知識小結(jié)贯吓，提供參考懈凹。
? ? ? 我很慶幸自己在簡書上捕獲到它的蹤影，并選擇閱讀它悄谐。長期以來介评，自己一直處于自相矛盾的狀態(tài)，一是我總激勵自己要過得有目標(biāo)爬舰，堅持做自己感興趣且有意義的事们陆；二卻是我總達(dá)不到自己所期望的那樣，再加上我那該死的懶癌總是不時發(fā)作情屹，三分鐘熱度的事我已經(jīng)做得不止一兩件坪仇。于是，我就和譯者所經(jīng)歷的一樣：我發(fā)現(xiàn)垃你，我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨椅文。由于認(rèn)為自己“應(yīng)該”做到許多事情，我不停地指責(zé)自己惜颇、命令自己皆刺、要求自己。這不可避免地導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿官还。時間愈久芹橡，我愈發(fā)痛苦，而書中的一些觀點讓我在一定程度上重新審視自己望伦。
? ? ? ?每天我們需要和別人進行溝通林说，尤其是家人煎殷、朋友…因此產(chǎn)生矛盾、甚至引發(fā)身體暴力或隱蔽暴力在所難免腿箩，教師職業(yè)讓我更是明白溝通方式的重要性豪直，很值得一看的是作者列舉的大量案例與練習(xí)，尤其（傾聽的力量）這一章給我的觸動極大珠移。
? ? ? ?我很喜歡對于“非暴力”的解釋——暴力消退后弓乙，自然流露的愛。一個“愛”字钧惧，攬括所有暇韧。因為有愛，所以我們愿意傾聽——傾聽自己及他人浓瞪，從而培育彼此的尊重懈玻、關(guān)注與愛…
? ? 區(qū)分觀察和評論 ?
? ? ? ?非暴力溝通的第一個要素是觀察。將觀察和評論混為一談乾颁，別人就會傾向于聽到批評涂乌，并反駁我們。印度哲學(xué)家克里希那穆提曾經(jīng)說：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式英岭。”既是最高形式湾盒，常人大多都是難以做到的。
? ? ? ?我意識到自己在對于與學(xué)生溝通上存在諸多問題诅妹，還記得有次罚勾，班上的調(diào)皮王把一個女生惹哭了，以他多次的搗蛋經(jīng)歷吭狡，我心想準(zhǔn)是他又惹事荧库，把他叫到辦公室里訓(xùn)斥了一頓，他表面承認(rèn)錯誤赵刑，但能看出他內(nèi)心的不服與掙扎…我們總是把自己內(nèi)心的想法強加到別人身上分衫，對別人進行評論，就如：我已經(jīng)將他冠以“調(diào)皮王”的稱號般此，那么一方面在我心里就已經(jīng)認(rèn)定他是個不聽話的孩子蚪战，這樣我處理問題自然就會對他帶有偏見；另一方面也會讓他產(chǎn)生自暴自棄的想法铐懊，反正在老師的心中已經(jīng)是壞孩子了邀桑，久而久之犯什么事他都無所謂了…這將是我的教育生涯中一個難忘的教訓(xùn)，不帶評論的觀察在教育中起到的作用是不可忽視的科乎，值得我反省借鑒壁畸。
體會和表達(dá)感受
? ? ? ?非暴力溝通的第二個要素是感受。通過作者的引導(dǎo)，讓我們更清楚地表達(dá)感受捏萍，從而使溝通更為順暢太抓。如果此前，我能對那個學(xué)生真切表達(dá)自己的感受令杈，（聽說你剛才和XX發(fā)生了不愉快的事走敌，我很擔(dān)憂…）與他進行良好的溝通，或許就是另一種結(jié)果了逗噩。俗話說：一百句批評抵不過一句表揚掉丽，對于學(xué)生更是如此。
需要和感受的關(guān)系
? ?感受根源于我們自身的需要——非暴力的第三個要素异雁。就如我與那個學(xué)生之間捶障，如果我能換一種方式與他溝通，表達(dá)自己的需要：我很擔(dān)憂纲刀，我希望你能把事情經(jīng)過和我說清楚残邀。當(dāng)我能區(qū)分感受和需要，并且很好地將它們運用與日常溝通中柑蛇，那我將會減少多少不必要的矛盾沖突呀…
請求幫助
? ? ? 非暴力溝通中還有一個不可缺少的要素：請求。分享女同學(xué)XX給摯友寫的一段話驱闷，來詮釋請求的重要性：
? ? ? 這次去見你我也有很多不同的感受耻台，你把你的想法對我和盤托出，一直以來空另，我很珍視對你的友誼盆耽，不希望它摻雜有其他感情色彩。所以我一直提醒自己要避免什么扼菠，但我沒有意識到避免是解決不了問題的摄杂，我需要弄清自己該做什么，會有怎樣的后果循榆。所以我覺得我們都要打開天窗說亮話析恢，：我當(dāng)你一直是純粹的同學(xué)朋友，不可能發(fā)展到男女朋友關(guān)系秧饮，所以我會很排斥你對我說過度的話等等映挂，如果你不能做到，我們就無法相處談話了盗尸。但我依然要說：有你這樣的同學(xué)柑船，很好。
傾聽的力量
? ? ? ?關(guān)于傾聽的內(nèi)容給我的感觸最深泼各。在這紛紛繞繞的世界里鞍时，各方面壓力、問題無時無刻不想方設(shè)法擊垮我們的內(nèi)心，自閉癥逆巍、抑郁癥等心理疾病已經(jīng)屢見不鮮及塘。為何會這樣？我覺得很重要的原因是他們的心聲沒有得到傾聽或者說是沒有得到正確的傾聽蒸苇。
? ? ? ?當(dāng)別人遭遇問題困擾時磷蛹，我們常常急于提建議、安慰溪烤，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受味咳，卻很少放下自己自己的想法和判斷，全心全意地體會對方檬嘀〔凼唬或許他需要的，只是你純粹的傾聽鸳兽，僅此而已掂铐。等他已經(jīng)完全釋放情緒并穩(wěn)定放松下來，我們再提出自己的反饋也不遲揍异。
? ? ? 就如卡爾·羅杰斯所說：“如果有人傾聽你全陨，不對你評頭論足，不替你擔(dān)驚受怕衷掷，也不想改變你辱姨，這多美好呀……”現(xiàn)在想想，確實是這樣戚嗅。當(dāng)我心情不好的時候雨涛，我只是想找個人將我的一肚子苦水委屈倒出來，希望他能像樹洞一樣包容我懦胞，而不是我說一句替久，他馬上根據(jù)自己的想法提出意見。真是這樣的話躏尉，我將不會再考慮找他談心蚯根。在對于與學(xué)生的溝通方面，傾聽的力量更是不容小覷胀糜。
愛自己
? ? ? ? ? ?非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許在于———愛自己稼锅。
? ? ? ? ? 成長的道路中我們總是表現(xiàn)得不完美，我們會因為自己在某件事的失敗上感到氣餒僚纷、羞愧矩距；會因為自己做錯事情而后悔、自責(zé)怖竭。但又怎樣锥债？我們難道不能給自己更多的寬恕嗎？我們?yōu)榱隋X、為了得到贊同哮肚、為了逃避懲罰……而“不得不做”許多事情登夫，卻很少因為需要“選擇做”一些事情……
? ? ? ?就如一開始所說的對于“非暴力”的詮釋——暴力消退后，自然流露的愛允趟。給自己更多的愛恼策，讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長。
? ? ?親愛的朋友潮剪，這本好書涣楷，我分享給你：
