好友老岳最近迷上了夜跑，有次吃飯和我聊起低淡，大談夜跑好處姓言。呵呵，真以為哥沒(méi)有去夜跑過(guò)蔗蹋，哥夜跑的時(shí)候他還在夜夜笙歌呢何荚。不過(guò)由于種種原因米有堅(jiān)持下來(lái)。這哥們似乎上癮了猪杭，深度了解后餐塘，恍然知道男女搭配干活不累道理。事出反常必有妖皂吮，原來(lái)妖在這里戒傻。
經(jīng)不起哥們誘惑，決定和他一起去跑跑蜂筹，我們選擇的地方是橘洲公園需纳，沒(méi)錯(cuò)就是太祖題詞“湘江北去，橘子洲頭”的地方艺挪。今天微信群去夜跑的人還挺多的不翩，妹紙也很多！今天跑起來(lái)也很輕松，每每看見(jiàn)一個(gè)群里的小伙伴經(jīng)過(guò)后打個(gè)招呼相互鼓勵(lì)慌盯，不知不覺(jué)一口氣把8公里就跑完了。美中不足就是重色輕友的哥們把我扔一邊和妹紙一起跑掂器，這次跑下來(lái)感受挺深的幾個(gè)點(diǎn)和大家分享一下亚皂。
偉大是熬出來(lái)的，堅(jiān)持比起步重要
因?yàn)橐郧坝辛闼榈呐苓^(guò)加之平時(shí)上下班騎車(chē)国瓮，體能還是有點(diǎn)小基礎(chǔ)灭必。起跑的時(shí)候大家都跑到我前面去了，想起群里面教練說(shuō)按照自己覺(jué)得舒服的速度和方式跑就好了乃摹，沒(méi)有和他們拼速度禁漓，按照自己速度在跑。所以全程下來(lái)控制了速度孵睬，沒(méi)有覺(jué)得太辛苦播歼。
看著一波波的人跑了一段后停下來(lái)在慢走了，才知道自己的方法很重要掰读，另外每當(dāng)自己想放棄的時(shí)候秘狞，不斷的暗示自己這才剛開(kāi)始。環(huán)境也是很大因素蹈集，之前跑步是在體育場(chǎng)跑圈烁试，這樣會(huì)造成視覺(jué)的疲勞同時(shí)給自己心理有暗示只要跑多少個(gè)圈。跑步停下來(lái)后再繼續(xù)困難程度也比較高拢肆，一鼓作氣减响，再而衰，三而竭郭怪。就是這個(gè)道理支示。起步快不一定代表什么，堅(jiān)持到最后才能獲得心理上的滿足移盆。
人是逼出來(lái)的
還是說(shuō)到環(huán)境吧悼院，和群里面小伙伴聊知道他們都是在類(lèi)似公園這些地方夜跑。選擇體院館跑圈很少咒循，因?yàn)榉忾]式的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致缺乏堅(jiān)持的動(dòng)力据途，封閉的環(huán)境你看不到動(dòng)態(tài)風(fēng)景一直都是固定的幾個(gè)景物。另外跑圈的時(shí)候你心里會(huì)有個(gè)預(yù)期跑多少個(gè)圈叙甸，在跑的過(guò)程中不斷的給自己做減法颖医，放棄的成本很低。
選擇公園不同裆蒸，風(fēng)景和空氣都很新鮮熔萧，另外你決定跑了就要跑完，一圈下來(lái)少說(shuō)也有2-3公里，這樣在逼自己跑完佛致，不然也要走這么遠(yuǎn)贮缕。與其一個(gè)人無(wú)聊的散步，不如裝逼的跑步俺榆。心理滿足感很強(qiáng)感昼，從而導(dǎo)致放棄成本提高。
設(shè)定好路徑的里程碑
想做世界首富罐脊，這個(gè)奮斗的方向是對(duì)的定嗓。但是最好先定一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo)。比如我先掙它一個(gè)億萍桌。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?王健林
現(xiàn)在很火的一段話宵溅，要想實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)就要將其拆分一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，設(shè)定好里程碑上炎。我跑的時(shí)候默默將那段路分成了三個(gè)路標(biāo)恃逻。這樣做到心里有數(shù)，知道自己跑了多少還剩下多少藕施，這樣跑起來(lái)也會(huì)輕松很多辛块。
社群堅(jiān)持的動(dòng)力
終于說(shuō)到妹紙了，呵呵铅碍，男女搭配干活不累還真是得到了驗(yàn)證润绵。老岳一個(gè)人跑一趟下來(lái)要休息3-4次，和美眉跑下來(lái)都不帶喘的胞谈。都懷疑是不是吃了電視上的那個(gè)一口氣上五樓的藥了尘盼。
社群不是只有妹紙也有漢子，大家因?yàn)楣餐d趣走到一起烦绳，充分體現(xiàn)人作為群居動(dòng)物的本能卿捎。一個(gè)去跑步可能堅(jiān)持不了多久，然而因?yàn)楣餐d趣形成的圈子把興趣放大了径密，加之人需要社交屬性的影響午阵，所以堅(jiān)持的動(dòng)力才會(huì)更加大。
寫(xiě)在最后
準(zhǔn)備去跑步了享扔，匆匆收尾一下底桂。加入夜跑可以讓你收獲健康，尤其上坐班一族惧眠，每周堅(jiān)持2-3次有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有益處的籽懦，最明顯就是一口氣上五樓不費(fèi)勁。在夜跑過(guò)程中你可以認(rèn)識(shí)朋友氛魁，畢竟我們都寂寞暮顺，運(yùn)氣好也許會(huì)收獲愛(ài)情哦厅篓！
