睡到自然醒
必然起來吃個(gè)美味營養(yǎng)的早餐咯
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午餐：無油香辣烤雞胸/茄汁包菜/雜糧飯
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香辣烤雞胸做法：
1.雞胸肉切2-3下但不要切斷鹰霍，用醬油料酒腌制一晚上
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2.烤箱190°預(yù)熱10分鐘，在雞胸肉上撒上適量的辣椒粉和孜然粉茵乱，放入預(yù)熱好的烤箱中茂洒，上中下火烤20分鐘
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非常美味簡單熱量又低的肉就做好啦~
今天的早餐和午餐一共用了半個(gè)小時(shí)哦
烤箱烤雞胸的時(shí)候順便把茄汁包菜做好啦~
完美的一天開始咯
