冬至是中醫(yī)養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)氢拥。在中醫(yī)的論述中,冬至是一年到頭陽氣最弱蚌铜、陰氣最盛的時節(jié)锨侯。冬至以后,自然界的陽氣將逐漸回復(fù)升發(fā),但這段期間,自然界的陽氣仍然處于低位,是一年到頭養(yǎng)生保健的重中之重。許多人以為,既然自然界缺少陽氣,那么冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該是增補(bǔ)陽氣冬殃。事實(shí)上,中醫(yī)還有另外一個觀點(diǎn)“春夏養(yǎng)陽囚痴、秋冬養(yǎng)陰”。專家認(rèn)為,冬至養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)陰陽并重,補(bǔ)養(yǎng)之時莫忘養(yǎng)陰,才能達(dá)到平衡養(yǎng)生的目的审葬。
冬季在五臟六腑中對應(yīng)腎臟,而腎臟又主封藏,是收納陽氣的關(guān)鍵,因此,在陽氣最弱的冬至前后,補(bǔ)腎陽是養(yǎng)生的主旋律渡讼。中醫(yī)提醒,并不是腎虛、體虛的人才需要補(bǔ)腎陽耳璧。
腎為先天之本,在人的一生中,腎氣是不斷衰減消耗的成箫。無論是身體精壯者還是體弱多病者,這是一個不可違抗的自然規(guī)律。而冬至前后,自然界的陽氣最弱,所有人都可以通過增補(bǔ)腎陽的方式,來更好地養(yǎng)生旨枯。
對一般人來說,溫補(bǔ)腎陽主要通過藥膳方式即可,無需專門吃藥蹬昌。例如冬季最著名的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”就能很好地補(bǔ)氣補(bǔ)血助陽。在飲食上,可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉攀隔、牛肉等溫性的肉類,有補(bǔ)陽益腎的功效皂贩。但陰虛火旺、陽亢的人則要謹(jǐn)慎,不適合吃太多溫陽的肉類昆汹。另外,為了更好地吸收進(jìn)補(bǔ)的食物,在補(bǔ)腎補(bǔ)陽的同時還需要健脾,多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳,如淮山明刷、板栗、桂圓等满粗。
陰陽同補(bǔ)才能達(dá)到平衡
雖說冬至前后是一年到頭陽氣最弱辈末、陰氣最盛的時候,但這并不意味著養(yǎng)生只需要補(bǔ)陽就足夠了。中醫(yī)講究陰陽平衡的觀念,陰陽是互根的,能相互轉(zhuǎn)化映皆。陰氣也有促進(jìn)陽氣生長的作用挤聘。另外,中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,中醫(yī)講究陰中求陽,陽中求陰,如果單純偏向于某方面,必定會打破平衡,這會對健康帶來不利影響。
因此,對于普遍人來說,冬至養(yǎng)生除了要補(bǔ)腎補(bǔ)陽之外,還要注重養(yǎng)陰捅彻。例如在食用羊肉组去、牛肉等溫補(bǔ)食物時,可配枸杞、馬蹄步淹、甘蔗等同煮,具有一定的養(yǎng)陰功效从隆。常見的養(yǎng)陰食物包括生地、熟地缭裆、枸杞键闺、阿膠、沙參幼驶、玉竹等艾杏。而陰虛火旺、經(jīng)常熬夜的人,經(jīng)常會耗損陰津,更要注重滋陰養(yǎng)陰盅藻。
另外,腎虛的人除了有腎陽虛,還有很多人表現(xiàn)為腎陰虛购桑。腎陽虛的人群以怕冷畏寒的癥狀更為突出,為腎陰虛的人容易表現(xiàn)出盜汗、口干舌燥氏淑、大便干結(jié)勃蜘、心煩睡不好。此類人群不僅不能太過滋補(bǔ)腎陽,而應(yīng)該多以偏向滋陰類的藥膳,并且要多喝水假残、盡量避免熬夜缭贡。
泡腳、天灸辉懒、膏滋阳惹、曬太陽
歷年以來,中醫(yī)對冬至這一節(jié)氣都十分重視,并誕生了一系列在冬季具有特別療效的養(yǎng)生方法。冬至前后,除了注重飲食藥膳之外,還可以通過泡腳眶俩、天灸莹汤、膏方、曬太陽等方式,更好地養(yǎng)生颠印。
泡腳既可以保暖,又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán),通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用纲岭。除了從飲食中補(bǔ)陽,還可以從自然環(huán)境中采補(bǔ)陽氣,如在午后曬太陽,重點(diǎn)曬督脈經(jīng)過的頭頂和后背,有助于溫補(bǔ)陽氣。
另外,中醫(yī)保健中的三九天灸有溫陽祛寒线罕、強(qiáng)身健體的作用,可以防治一些冬季常見病的發(fā)生止潮；膏方可以根據(jù)各人體質(zhì)不同,有針對性地進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理,達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的目的。冬季是一年四季調(diào)補(bǔ)的最好季節(jié)钞楼，抓住這一特殊時節(jié)喇闸，服用普真膏滋，無論是滋補(bǔ)強(qiáng)身询件，還是調(diào)治疾病仅偎，均將取得事半功倍的效果，根據(jù)人的不同體質(zhì)雳殊，不同臨床表現(xiàn)而服用不同的普真膏滋橘沥。
