這個標題是不是讓人很開心皂冰。意志力是天生的鹊奖，不是后天苦逼訓練出來的苛聘，我們只要把天然就有的本能發(fā)揮出來，就能擁有意志力了忠聚。
今天上午我一個人在公司设哗，站著讀完了這一章。寫完讀書筆記两蟀，我打算去超市買一堆好吃的网梢。慶祝我天生就有的意志力。哈哈
其實我覺得自己的自控力現(xiàn)在還蠻好的垫竞。選擇吃健康的食物澎粟，可以掌控情緒蛀序，有少量的運動，看書又寫作活烙。不貪睡徐裸，看電視和電影也有節(jié)制。堅持靈修啸盏、冥想重贺。
但我曾經有過自控力差的階段，時間還很長回懦∑希或許正因為自控力差，沒有考上好的大學怯晕，畢業(yè)后沒有找到好的工作潜圃，成家后沒有經營出美滿的婚姻。
而今正面臨一個事業(yè)的初創(chuàng)時期舟茶，我想要把自己的內部軟件打造的非常精良谭期。好的機會擺在眼前，我才能抓住吧凉，也是為下個階段的起飛做好充足的準備隧出。這是我讀《自控力》，寫筆記又去實踐的核心動力阀捅。
意志力的奇跡實際上來自身體的訓練胀瞪。事實證明，科學家找到的自控力良藥竟然是鍛煉饲鄙。
這個事實是否會讓你掉下巴凄诞，反正我是很開心。運動鍛煉就能提高自控力傍妒，so easy!
鍛煉的方式也花樣繁多幔摸。連和孩子玩，在花園里整理颤练，也可以當作一種鍛煉。近來晚飯后我常常帶著孩子們去放風箏驱负，以前以為放風箏會很累怕自己跑不動嗦玖。其實還好啦，小跑甚至快走幾步跃脊，風箏就飛起來宇挫，那種拽著飛翔的風箏的感覺很好，很自由酪术，很飄逸器瘪。我們總在又笑又叫翠储，放完風箏回家，身心都很愉快橡疼。今天才知道援所，自控力也在這個過程中得到提升了。
另一個讓人欣喜的科學發(fā)現(xiàn)是：睡出自控力欣除。
貪睡的人會不會高興的跳起來住拭？
其實這里講的是自控力的生理基礎是人的大腦，睡眠不足會影響大腦工作历帚，充足的睡眠可以啟動大腦前額葉的良好運轉滔岳，向身體發(fā)出清晰的指令：我要做，我不要做挽牢。
還有一點谱煤，自控力，也不需要時時發(fā)揮作用禽拔。人常常需要放松一下刘离，讓副交感神經活絡活絡，適度的輕松和休閑奏赘，能激發(fā)人更大的自控力和創(chuàng)造力寥闪。
了解這些科學知識，運用出來磨淌，就可以更好的實現(xiàn)我的夢想和目標了疲憋。
