研究社交的心理學(xué)家 Robin Dunbar 提出過一個(gè)非常經(jīng)典的「鄧巴數(shù)」。他把一個(gè)人在社會(huì)中所可能擁有的社交圈層，分成下面幾層：
支持圈：上限為5個(gè)人非区。這些人往往是我們最親密的家人和好友告喊，是我們最信任的人，會(huì)無條件地支持和幫助我們星著。
共情圈：上限為10個(gè)人。這些人是我們能夠感同身受的對(duì)象粗悯，也是我們?cè)敢馊セㄙM(fèi)時(shí)間精力去交流虚循、安慰、伸出援手的對(duì)象样傍。
熟人圈：上限約為35人横缔。這些人是我們能夠記住他們的喜好、習(xí)慣和基本信息的對(duì)象衫哥。我們跟他們的聯(lián)系可能不多茎刚，但是不至于忘記。
聯(lián)系人圈：上限約為100人炕檩。這些人是我們能夠記住的人斗蒋。大部分是點(diǎn)頭之交。
把這些數(shù)字加起來笛质，你會(huì)得到150泉沾。這就是經(jīng)典的「鄧巴數(shù)」，也是我們的大腦皮層可以支撐的「朋友」的上限妇押。
同樣跷究，一般情況下，在一個(gè)社群中敲霍，低于150人俊马，我們就會(huì)傾向于認(rèn)為「它是比較小眾丁存、私密的」，內(nèi)部聯(lián)系也會(huì)比較強(qiáng)柴我；而超過150人解寝，我們就會(huì)傾向于認(rèn)為「它是比較龐大、開放的」艘儒，從而削弱社群成員彼此間的聯(lián)系聋伦。
Dunbar 認(rèn)為：在這個(gè)4層的模型中，前兩層（包括一部分的熟人）屬于強(qiáng)關(guān)系界睁，也就是我們經(jīng)常聯(lián)系觉增、能夠第一時(shí)間想起來的朋友；反之翻斟，其他的人屬于弱關(guān)系逾礁。我們可能對(duì)他們并不陌生，但可能一年下來都不怎么聯(lián)系访惜。
當(dāng)然嘹履，這是一個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，對(duì)于個(gè)體而言债热，會(huì)有不同的結(jié)論植捎。不過無論如何，如果你是一個(gè)喜歡獨(dú)處的人阳柔，我也會(huì)建議你：
1）建立屬于自己的強(qiáng)關(guān)系圈層。
2）適當(dāng)維持一定的弱關(guān)系蚓峦。
第一點(diǎn)很好理解舌剂。任何人都需要從外界獲得一定的能量和支撐，至少暑椰，在你面臨焦慮霍转、壓力、憤怒和困惑時(shí)一汽，有個(gè)窗口可以傾訴和求援避消，是一件非常重要的事情。千萬不要把任何事情都憋在心里召夹，一定要給負(fù)面情緒一個(gè)出口岩喷。
不妨想一想：如果你剛剛邁過人生中一個(gè)重要關(guān)口，想開一個(gè)聚會(huì)监憎，把你最信任纱意、最想感謝的人聚到一起慶祝一下，你能列出多少人的名字鲸阔？
如果你現(xiàn)在處于困境之中偷霉，需要有人能慷慨解囊迄委，向你伸出援手，你能列出多少人的名字类少？
試著把這份名單維持在一個(gè)你認(rèn)為合適的數(shù)量范圍內(nèi)（5-15）叙身。他們會(huì)是你最可靠的支撐。
第二點(diǎn)硫狞，主要是為什么呢信轿？是通過這些弱關(guān)系，為你打開一扇了解這個(gè)世界妓忍、接觸這個(gè)世界的機(jī)會(huì)虏两。
我們的強(qiáng)關(guān)系，往往是跟我們自己極為相似的人世剖。因此定罢，如果你只擁有少數(shù)幾位知心朋友的話，是特別容易陷入「信息繭房」里面的旁瘫。那么祖凫，你很可能會(huì)失去許多機(jī)會(huì)和窗口。
因此酬凳，對(duì)于喜歡獨(dú)處的朋友而言惠况，一個(gè)非常重要的建議就是：保持開放性。
什么叫保持開放性呢宁仔？你不需要非常頻繁稠屠、深入地去進(jìn)行社交，但一定要撥出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間翎苫，去做一些能夠認(rèn)識(shí)陌生人权埠、接觸陌生領(lǐng)域的事情。不斷拓寬自己的視野煎谍。
