早上想喝粥顽悼，
每次都頂著熊貓眼起床，
迷迷糊糊的狀態(tài)下几迄，
煮一個多小時的粥表蝙，
是不是心很累？
其實乓旗，煮粥有妙招府蛇，
10分鐘就能搞定，
不信屿愚，你試試就知道了汇跨。
1 準(zhǔn)備適量米，洗凈妆距，留少量水覆蓋米表面穷遂。
2 把米放入冰箱冷凍室至大米結(jié)冰。
經(jīng)過冷凍娱据，米粒的組織受到破壞蚪黑，產(chǎn)生一個個蜂球狀的小孔，吸水力增強(qiáng)。
3 取出結(jié)冰的大米倒入開水中煮10分鐘忌穿，倒入時輕輕攪拌至大米散開抒寂。
4 粥即可盛出或者再燜10分鐘。一鍋粘糯綿滑的粥就煮好了掠剑。
5 也可以再撒點蔥花或者你喜歡的配料屈芜，攪一攪，開吃朴译。
味道君親測井佑，煮粥真有這么快！
以后可以準(zhǔn)備幾個小盒子眠寿，
裝上冷凍米或者豆子躬翁，
每晚睡前將米放入冰箱冷凍，
第二天早上拿出來就可以煮粥喝啦盯拱！
此法煮粥特別適合早上時間緊迫的上班族姆另，趕快來試試吧！
除了會煮粥坟乾，
你知道嗎迹辐，
粥還是天下第一補(bǔ)之物呢！
據(jù)哈佛大學(xué)14年研究發(fā)現(xiàn)：
每天一小碗粥甚侣，
可能是健康長壽的關(guān)鍵明吩！
粥 · 天下第一補(bǔ)人之物
粥以谷類為主，
含有豐富的膳食纖維殷费、維生素B1等印荔，
有助于控制膽固醇的升高，
保護(hù)心臟详羡，還可預(yù)防肥胖仍律。
粥與腸胃最相得
中醫(yī)認(rèn)為，
粥有和胃实柠、補(bǔ)脾水泉、益腎、清肺窒盐，
消渴草则、通便和安神等多種功效，
幾乎把人體的五臟六腑都兼顧到了蟹漓。
當(dāng)然炕横，
以上可不單指白粥，
哈佛大學(xué)研究指出：
每天食用約28克的全谷物葡粒，
約等同于1小碗的燕麥粥份殿，
整體死亡率就能降低5%膜钓，
心臟病死亡率更可減少9%。
想少生病卿嘲，多喝點粥吧颂斜！
