5團劉帥麗覺察日記：第17天
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
小抱怨
2.當時的情緒當中镜豹，我的表現(xiàn)是什么？
心情不好蓝牲，有指責趟脂，埋怨
3.什么原因我會有這個情緒?
今天上午婆婆家里找人在廚房安裝水管，弄了一上午也沒弄完例衍，12點多了還沒做飯昔期，我也有些餓了，當時心里就有情緒了佛玄，心里就埋怨硼一，怎么還不做飯呢，我邊指責邊給自己弄了點水果吃了梦抢，又熱了盒牛奶喝了般贼。吃完就一點半了，下午還要回我媽媽家奥吩。我準備走的時候哼蛆，做好飯了，我剛吃完霞赫，不餓了腮介，也就沒吃。婆婆也解釋了一下做飯晚的原因端衰。廚房弄了好多水萤厅，清理完就趕緊做飯了橄抹。我突然覺得有些不好意思啦！跟婆婆他們打了招呼就走啦惕味！
? 4.我此刻有什么覺察?
這么冷的天在院子里挖坑從地下埋管子安裝水管楼誓，其實也挺不容易的，他們做的一切都是想我們用起來更方便名挥。我應(yīng)該多去關(guān)心他們疟羹，自己不能再有這負面的小情緒了。
? 5.當下我要對自己說什么禀倔？
對公婆多些關(guān)心和理解榄融，用心去接受他們，把他們當做自己的父母去對待救湖。放下自己內(nèi)心的一個評價±⒈現(xiàn)在想想公婆對我還挺好的。
? 6.明天以后鞋既，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制力九？
以后在有什么事情我要多去跟他們溝通，不要陷在自己的大腦里邑闺。容易會產(chǎn)生誤會和矛盾跌前。
? 1）我贊美自己今天做了什么？
親愛的帥麗陡舅，我要贊美你的是昨晚睡得那么晚今早堅持參加早課抵乓，我真的太棒了！
2）我贊美自己今天真謙卑上做了什么靶衍？
親愛的帥麗灾炭，我要贊美你的是今天遇到一些負面情緒，及時轉(zhuǎn)化了颅眶，沒有被影響一天的好心情蜈出。我真的太棒啦！
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛的帥麗，我要贊美你的是今天聽錄音電話箱蝠，不聚焦不想聽時，多次沒有放棄眷蜈，堅持聽完。寫完聆聽報告沈自，我真的太棒啦
三酌儒、明日六件事：
1、明早會長專屬會議
2枯途、統(tǒng)計分數(shù)
3忌怎、繼續(xù)聯(lián)系陪伴小伙伴
4籍滴、復習學習課程，消化消化
5榴啸、覺察日記孽惰，坤學正念，道德經(jīng)
6鸥印、放松自由時間2小時
