今天進(jìn)行掃描身體的練習(xí)订咸，每次進(jìn)行同樣的練習(xí)前大腦都會(huì)質(zhì)問(wèn)自己脏嚷，就不能換一個(gè)練習(xí)嗎父叙？是不是偷懶肴裙？但冥想中又情不自禁掃描身體，這確實(shí)是讓自己更快進(jìn)入狀態(tài)的好方法甜癞，適合自己悠咱。
單盤(pán)坐姿開(kāi)始冥想時(shí)征炼，思緒還在不斷游離，覺(jué)察渡贾、拉回空骚，就是停不下來(lái)也靜不下來(lái)擂仍，調(diào)整自己逢渔，深呼吸兩次開(kāi)始掃描身體，從頭到腳智厌，挨個(gè)部位掃描并放松铣鹏，過(guò)程中前半部分常常是不知道掃描到某個(gè)部位哀蘑，呼吸帶入不進(jìn)去，然后思緒亂飛起來(lái)合溺，覺(jué)察到，再拉回哮奇，繼續(xù)掃描屏镊，越到后面越放松，變得專(zhuān)注起來(lái)而芥，一遍掃描結(jié)束后膀值，呼吸的節(jié)奏特別清晰，氣息怎樣進(jìn)出身體的感覺(jué)也特別清晰歌逢，專(zhuān)注地感受著呼吸秘案，忽然心生美好，覺(jué)得這樣感受著自己是如何靠著這一吸一呼活著的阱高，既神奇又感動(dòng)赤惊，瞬間覺(jué)得沒(méi)有比這樣感受自己的生命更美好的事情了未舟，又專(zhuān)注了一會(huì)兒呼吸和感覺(jué)結(jié)束冥想掂为。
那種透過(guò)呼吸去感受自己并被自己感動(dòng)還真是第一次裕膀，珍惜！
