今天冥想主要是掃描身體，讓身體放松冬三，冥想前身心是有點(diǎn)興奮的狀態(tài)，剛看完一本喜歡的書(shū)缘缚，書(shū)中有很多共鳴的地方勾笆，所以，是在那種有所收獲的感覺(jué)還沒(méi)褪去的情況下開(kāi)始的冥想桥滨。
本來(lái)是計(jì)劃進(jìn)行專(zhuān)注力的練習(xí)窝爪，坐下來(lái)后內(nèi)心久久不能平靜，深呼吸調(diào)整幾次還是沒(méi)法靜下來(lái)齐媒，所以決定掃描身體蒲每，讓身體放松并安靜下來(lái)，從頭開(kāi)始喻括，每個(gè)部位都進(jìn)行放松邀杏，帶入呼吸，在一吸一呼間邊感受掃描部位的感覺(jué)，邊放松望蜡，隨著身體越來(lái)越放松內(nèi)心也漸漸平靜下來(lái)唤崭，正好在掃描到腳的時(shí)候，孩子午睡醒了脖律，所以本計(jì)劃的專(zhuān)注力練習(xí)就被打斷谢肾，匆匆結(jié)束了冥想！
雖然過(guò)程被打斷小泉，但這幾分鐘的掃描身體芦疏，讓身心寧?kù)o了不少，下午做事都比較有條理微姊，思路也清晰酸茴，短短的幾分鐘冥想也讓身體很受益，感恩兢交！
