作者簡介：杜杜胡桨，專注的事：閱讀官帘，寫作。全網(wǎng)同名昧谊，文章均首發(fā)于本人微信公號【杜杜的書房】刽虹，歡迎來訪！
堅(jiān)持每天做一件“低目標(biāo)”的事會讓你達(dá)到「很高的高度」呢诬。
01
如果待在家涌哲，想把日子過得井然有序胖缤，就得認(rèn)真對待生活，好好做規(guī)劃阀圾。
要不然沒有人監(jiān)督的生活哪廓，日子很快會“混”過去，但自己卻一無所獲初烘，徒增年齡涡真。
比如半年前，因?yàn)闆]有好好管理身材肾筐，我已經(jīng)胖得從衣柜里跳不出合適的衣服可以穿哆料，所以，減肥的事“迫在眉睫”吗铐。
網(wǎng)上搜了一些減肥攻略东亦，做了認(rèn)真對比之后，我選擇「在家做無繩跳繩運(yùn)動」唬渗。
選擇此項(xiàng)運(yùn)動的最初動機(jī)是因?yàn)樗且豁?xiàng)在家就可以進(jìn)行的運(yùn)動典阵，心里想應(yīng)該容易堅(jiān)持，所以就信心滿滿的開啟了我的減肥運(yùn)動镊逝。
第一天跳了600萄喳，感覺還不錯；
第二天跳了800蹋半，渾身酸疼他巨，特別是腿，非常疼减江，心里明白一定是我長期缺少運(yùn)動導(dǎo)致的染突，所以在堅(jiān)持；
第三天辈灼，勉強(qiáng)跳了800份企，腿還是很疼，沒有想放棄巡莹；
第四天司志，想起跳繩一點(diǎn)都提不起精神，能拖就拖降宅，一直拖到晚上22點(diǎn)骂远，還是沒有跳。
心想胖就胖點(diǎn)吧腰根，反正兩個孩子的媽媽了激才，干嘛非要跳繩受這個罪，給自己找了許多借口，然后就理所當(dāng)然的放棄了減肥計(jì)劃瘸恼。
02
閱讀九邊著作的《向上生長》時劣挫，里面有這樣一段話：
如果下決心做什么事，而且這事全憑你個人的耐心和克制去做东帅，建議把每天的目標(biāo)定低压固，以至于你甚至不需要毅力去做。
觸動了我靠闭，明白了之前減肥運(yùn)動失敗的原因帐我，從根本上來看是我定的目標(biāo)不科學(xué)。
從來沒有做過運(yùn)動的我阎毅，突然每天跳繩600個焚刚，而且還逐天增加200個点弯，對剛開始跳繩的我來說目標(biāo)難度太大扇调，很難完成，所以才會面臨失敗的結(jié)局抢肛。
根據(jù)《向上生長》書中的建議：想要長期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動狼钮，目標(biāo)一定要定的小一點(diǎn)，最好不費(fèi)吹灰之力就能完成捡絮，讓自己的大腦不排斥這個運(yùn)動熬芜，才能有「開始運(yùn)動的沖動」。
結(jié)合之前的失敗經(jīng)歷福稳，我決定重新開啟跳繩運(yùn)動計(jì)劃涎拉，目標(biāo)每天跳200個，決定從毫無壓力的目標(biāo)開始的圆。
像寫文章鼓拧，如果定目標(biāo)每天寫500字，我們覺得500字較容易完成越妈，這樣就會更愿意開始去寫季俩。
但是如果真的開始寫了，又會有驚喜梅掠，可能每次都會超過500字甚至達(dá)到800字酌住、1000字。堅(jiān)持三個月阎抒、半年后酪我，很可能達(dá)到每次輕松輸出1000字。
03
其實(shí)且叁，這些事情我們大都經(jīng)歷過祭示。所謂“萬事開頭難”，很多時候我們都是不愿意去開始做一件事。
但是只要能開始行動就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒有什么大不了质涛，做起來比想象中“容易得多”稠歉。
所以，在做一件事的時候汇陆，盡量把目標(biāo)定低一些怒炸，讓自己覺得很容易就能完成，每天可以輕松的開始毡代。具體操作的時候阅羹，把定的目標(biāo)先達(dá)成，然后再看看有沒有余力教寂。
像背英語單詞捏鱼，看到密密麻麻的單詞，不由得會心生畏懼酪耕，打退堂鼓导梆，心想我什么時候才能記住這么多單詞？
但是一旦開始行動制定計(jì)劃迂烁，每天背5個單詞看尼，背10天之后會發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)記住了80個單詞盟步，比原計(jì)劃還多了30個藏斩。
為什么會達(dá)到這樣的效果呢？
因?yàn)閱卧~有很多有延展性却盘，記住一個狰域，遇到跟它相似的就會很容易記住。
時間長了形成語感之后會發(fā)現(xiàn)黄橘，原本計(jì)劃需要200天才能記完的1000個單詞兆览，實(shí)際花費(fèi)120天就已經(jīng)完成了，這個我是深有體會的旬陡。
總結(jié)
回顧從小到大拓颓，我們得有多少計(jì)劃都有始無終，三分鐘熱度描孟。
現(xiàn)在終于明白都是因?yàn)槲覀儼涯繕?biāo)定的太大驶睦，太難實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致大腦首先產(chǎn)生了抗拒匿醒，連開始行動的動力都沒有场航，致使計(jì)劃失敗。
如果打算做一件需要長期堅(jiān)持的事情廉羔，那么定目標(biāo)的時候就要盡量定的低一些溉痢，處在舒適區(qū)內(nèi)。
否則，定的遠(yuǎn)離舒適區(qū)孩饼，讓自己總是覺得很吃力才能完成髓削，這樣很有可能堅(jiān)持不了幾次。
對于想培養(yǎng)長期習(xí)慣的人來說镀娶，最重要的是‘每天都能順利去做’立膛，只要去做了，不要斷開梯码，長期就能凸顯出成績宝泵。
~ end ~
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作者簡介：杜杜儿奶，專注的事：閱讀，寫作鳄抒。全網(wǎng)同名闯捎，文章均首發(fā)于本人微信公號【杜杜的書房】，歡迎來訪嘁酿！
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