1. 睡眠
睡眠不僅僅是一種讓我們從疲勞中恢復(fù)過來的提神方法郎任，它對我們的身心健康和幸福感也都是至關(guān)重要的。睡眠對我們的學(xué)習(xí)备籽、記憶和做出合乎邏輯的決定和選擇的能力方面起到非常關(guān)鍵的作用舶治。
在睡眠過程中，大腦會清除白天積累的毒素车猬，而神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)則會梳理一天的經(jīng)歷霉猛，使其中一部分變?yōu)殚L期記憶，而另一部分則會逐漸消失珠闰。
2. 運(yùn)動
拉蒂說：“在生物學(xué)的基礎(chǔ)上惜浅，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了身體對大腦產(chǎn)生影響的跡象。事實(shí)證明伏嗜，我們肌肉運(yùn)動產(chǎn)生的蛋白質(zhì)可以通過血流進(jìn)入大腦坛悉，它們在我們最高級別的思維過程中起著關(guān)鍵作用〕谐瘢”體育活動能夠促進(jìn)血液循環(huán)裸影，還會對大腦產(chǎn)生積極的影響，它在緩解壓力和減輕抑郁狀態(tài)方面具有特殊的價值军熏。
3. 玩耍
玩耍是孩子們學(xué)習(xí)理解和體驗(yàn)周圍世界的主要方式轩猩。玩耍不是什么特別的活動，而是一種精神狀態(tài)荡澎，各種各樣的活動都在這種狀態(tài)下進(jìn)行均践。真正的玩耍有助于兒童的情感發(fā)展。通過玩耍衔瓮，他們可以探索和表達(dá)自己的個人感受和想法浊猾，學(xué)習(xí)回應(yīng)他人的感受和反應(yīng)。
