? ? ? 美國(guó)心理咨詢專家理查德·卡爾森所作的《別再為小事抓狂》之青春篇中胁出，提出了幾個(gè)建議，幫助我們能夠更輕松更自如的應(yīng)對(duì)各種小事后专，不再為此大傷腦筋划鸽。這些建議分三大類六小點(diǎn)，簡(jiǎn)單概括如下戚哎。
? ? ? 與壞情緒共舞?
? ? ? 1? 情緒不好時(shí)裸诽，想像你感冒了。再樂(lè)觀的人也會(huì)有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候型凳，人此時(shí)都會(huì)像一個(gè)炸藥包丈冬，稍微點(diǎn)火就炸，關(guān)鍵是渾身是引火甘畅，讓人防不勝防埂蕊。為了避免在氣頭上影響他人情緒，我們最好是與他人適當(dāng)保持距離疏唾，有意識(shí)的把自己隔離起來(lái)蓄氧，這樣雙方就都不會(huì)受到傷害了。
? ? ? 2? 情緒低落時(shí)槐脏，不要逼迫自己思考喉童。人在興奮狀態(tài)下，腦細(xì)胞是很活躍的顿天，但在低落時(shí)可就截然不同了堂氯，不是一片空白蔑担，就是一團(tuán)漿糊，這時(shí)候大腦工作效率極其低下咽白，弄不好還會(huì)做出錯(cuò)誤的決定啤握。此時(shí)最應(yīng)該做的，就是深呼吸放輕松晶框，把問(wèn)題擱置排抬，等待情緒重回常態(tài)再進(jìn)行。
? ? ? 關(guān)于說(shuō)話這點(diǎn)小事
? ? ? 3? 交談中別總說(shuō)“我知道”授段。這個(gè)詞會(huì)給人傳遞一種不好的信息畜埋，讓人以為你不耐煩，不想聽了畴蒲，會(huì)讓說(shuō)話者的情緒變壞，從而失去耐心对室。因此完整的聽完別人的講述模燥，是一種尊重他人的表現(xiàn)，會(huì)讓雙方關(guān)系更加融洽掩宜。
? ? ? 4? 少一點(diǎn)固執(zhí)蔫骂，真誠(chéng)的說(shuō)一句，你是對(duì)的牺汤。不肯認(rèn)錯(cuò)辽旋，不愿服軟，是每一個(gè)固執(zhí)的人最突出的表現(xiàn)之一檐迟，好多事情沒有嚴(yán)格的對(duì)錯(cuò)之分补胚，只要不觸及原則性，真誠(chéng)的說(shuō)一句你是對(duì)的追迟，緩和雙方劍拔弩張的狀態(tài)溶其，許多事情或許就會(huì)迎刃而解了。
? ? ? 要迎難而上
? ? ? 5? 把煩惱敦间，分十個(gè)等級(jí)瓶逃。很多時(shí)候因?yàn)閷?duì)未知的本性的恐懼，我們都會(huì)把煩惱擴(kuò)大化廓块，加重化厢绝。本來(lái)很小的一件小事，被我們的恐懼用放大鏡放大带猴，結(jié)果讓人坐立不安昔汉，壓力倍增。其實(shí)我們完全可以靜下心來(lái)給煩惱分等級(jí)浓利，看看是無(wú)關(guān)緊要的還是非常重大的挤庇。在分等級(jí)過(guò)程中钞速，我們就會(huì)客觀的看待事情，從而穩(wěn)定自己的情緒嫡秕。
? ? ? 6? 從對(duì)方的角度看待批評(píng)和攻擊渴语。作為被批評(píng)者，第一反應(yīng)就是想立馬反擊昆咽，為自己找借口辯解驾凶。可如果我們從批評(píng)者的立場(chǎng)看事情掷酗，或許對(duì)方只是想幫我們解決問(wèn)題调违，甚至是他只想發(fā)泄自己的不良情緒而已。明白了這一點(diǎn)泻轰，我們就讓他一吐為快好了技肩，省得雙方戰(zhàn)爭(zhēng)升級(jí)。
? ? ? 綜上所述浮声，情緒不好時(shí)適當(dāng)隔離自己虚婿，情緒低落時(shí)不強(qiáng)迫自己思考，與人交談中不總說(shuō)“我知道”泳挥，少一點(diǎn)固執(zhí)適當(dāng)服軟然痊，把煩惱分等級(jí)，以及從對(duì)方的角度看待批評(píng)和攻擊屉符，這六項(xiàng)建議可以讓我們更好的擺脫不必要的煩惱剧浸，讓生活變得更輕松。
