狀態(tài)
最近要換部門页响，是完全新的領(lǐng)域篓足，需要學習不少新技術(shù)。然而狀態(tài)卻十分不佳闰蚕，睡眠不好晚睡晚起栈拖，難以集中注意力。
晚上回到房間也看不到老婆的笑臉没陡，心態(tài)上有點失落涩哟，只能沉浸在零食和視頻之中，然后陷入自責和下一個計劃盼玄。
感悟
然而生活要繼續(xù)贴彼，內(nèi)心的不甘依然在抗爭，我時常喜歡這種不甘的抗爭埃儿，讓自己不至于跌落谷底器仗。
最近幾天看了不少拖延癥和自制力的文章，雖然不少理論和觀點之前都有看過童番，但是重溫一遍還是有收獲青灼，總結(jié)下來主要是以下兩點：
不自責
可能是由于自卑心態(tài)暴心，我們總是過于苛責自己妓盲。經(jīng)常制定目標杂拨，然后期望通過努力和奮斗完成目標，如果沒有完成就陷入自責和自我批評悯衬，很少會自我認可弹沽。然而一點自我認可不會讓事情更壞，反而會積蓄力量（說的有點亂）
小改變
大的目標沒完成或者還沒開始的時候筋粗，往往由于畏難或者慣性導致不愿意開始策橘。所以這時候降低目標預期，讓這個目標直接變成一個無法拒絕的行為娜亿，先讓身體行動起來會更讓人有力量和滿足丽已。比如本打算今天健身運動的，由于懶癌發(fā)作沒去买决，怎么辦沛婴，來做一個無法拒絕的俯臥撐吧，對督赤，就一個嘁灯，你好意思拒絕嗎？ 做完就發(fā)現(xiàn)躲舌，好像再做20個也沒問題丑婿，看就這么簡單，你的身體機器就運轉(zhuǎn)起來了没卸。
今天的小改變
健身
今天是近期第一次健身了羹奉。距離上一次連續(xù)鍛煉有三個月了，時常因為生病或者天氣而中斷约计，一斷就是幾個月诀拭。這次又因為生病和狀態(tài)激發(fā)了健身的想法，可身體總是誠實的邁不開腿管不住嘴病蛉。昨天計劃的跑步?jīng)]去炫加，本著小改變的態(tài)度睡前做了兩組俯臥撐，內(nèi)心莫名得到了認可铺然，發(fā)現(xiàn)這事兒沒那么難俗孝，也就促成了今天的成行。
老婆
今天早上6點第一次在預設的鬧鐘聲中醒來與老婆視頻魄健，睡眼惺忪困意拳拳赋铝。然看到老婆紅紅的眼圈就有點難過和自責，難過的是不忍看到老婆哭沽瘦，自責的是不在身邊革骨。但是和老婆聊天還是很愉快的农尖，就像她說的，我最擅長的就是跟她bb良哲，哈哈盛卡，老婆開心，我也樂在其中吧
記錄
健身帶來的正面作用就是人的心態(tài)會比較積極筑凫，積極的心態(tài)促使你做積極的事兒（我真的很會bb）滑沧，所以這不就在做記錄了么。
所以今天的你做了三個小改變巍实，確實很棒滓技，一步勝千言。老婆夸我吧棚潦！
