下班后北京公交車的擁擠讓人窒息攘宙，人貼人，背靠背划煮，每一站一上車就是二十多人分衫，就在今年臨近冬季的一天，小A哥 和小C妹子擠上了車般此，突然小C妹子對(duì)小A哥說(shuō)：‘’公交車上不能吃東西 蚪战，小A哥也是太年輕情緒波動(dòng)大，大喊就來(lái)铐懊，‘’ 我愿意邀桑，怎么了 】坪酰‘’ 接下來(lái)你吵我嚷 壁畸，兩人針?shù)h相對(duì)，誰(shuí)也不讓誰(shuí) 茅茂。
今天我們談?wù)勄榫w管理捏萍，經(jīng)常聽(tīng)到身邊的伙伴說(shuō)到，不要有情緒空闲，有情緒是不好的令杈，男人如果了有了情緒顯得不紳士，女人有了情緒不優(yōu)雅. 其實(shí)情緒并沒(méi)有好壞之分碴倾，就看如何與情緒共舞逗噩？一般情況下大多數(shù)伙伴找個(gè)朋友聊聊天 ，吃吃飯 跌榔，唱唱歌异雁，購(gòu)物補(bǔ)償一下自己，事實(shí)上這并沒(méi)有處理情緒僧须，反而是壓抑在潛意識(shí)纲刀，不知道在什么時(shí)候找到了一個(gè)出口發(fā)在他人的身上，容易引發(fā)矛盾担平，心理學(xué)上處理情緒的方法我的理解是：
第一示绊，? 用心感受情緒芥挣，這個(gè)情緒是現(xiàn)在的還是過(guò)往未完成事情引發(fā)的，這個(gè)情緒本身是我自己的還是對(duì)方的耻台，聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音做個(gè)區(qū)分 空免，如果是對(duì)方的，保持好奇心盆耽，持開(kāi)放態(tài)度蹋砚，先把他的情緒說(shuō)出來(lái)，讓他感受到被理解摄杂，再詢問(wèn)一下他的想法坝咐，可以這樣說(shuō)，你可以告訴我你真心的想法嗎析恢？探尋他的真正意圖墨坚，然后真誠(chéng)的告訴你的想法是什么，表達(dá)自己真實(shí)的需要映挂，非暴力溝通（愛(ài)的語(yǔ)言）提供了一個(gè)很好的工具：觀察→感受→需要→具體請(qǐng)求? 泽篮，舉個(gè)例子：我剛才聽(tīng)到你對(duì)我的喊叫（客觀觀察）我的心里面有些生氣，有些不舒服（感受）柑船，我需要被尊重（表達(dá)需要）帽撑，我邀請(qǐng)你可以安靜下來(lái)一句一句地慢慢告訴我你真實(shí)的想法讓我更好的知道你的需要，你看這樣好嗎鞍时？21世紀(jì)是同理心（心理學(xué)上稱之為共情技術(shù)）的世紀(jì)
第二亏拉， 如果是自己的，向內(nèi)看情緒, 與情緒交朋友逆巍，我真正想要的是什么及塘？外在的情緒表達(dá)了內(nèi)心的需要，被尊重锐极、被接納笙僚、被關(guān)懷、被理解溪烤、被認(rèn)同味咳，覺(jué)察自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)哪些情緒庇勃，出現(xiàn)這些情緒的時(shí)候檬嘀，你的行為模式是什么，去內(nèi)看覺(jué)察這部分责嚷，去回顧一下這部分情緒的源頭是什么?如果能夠看到這部分情緒的源頭鸳兽，很多時(shí)候內(nèi)心慢慢地變得寧?kù)o ，把一份愛(ài)和欣賞送給自己罕拂，給自己一份心理營(yíng)養(yǎng)揍异，容易產(chǎn)生情緒的背后其實(shí)是心理營(yíng)養(yǎng)的缺失造成的全陨。
第三，? 情緒是我們心理能量的天氣預(yù)報(bào)衷掷，是提示人們要做出哪些改變辱姨，需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒，看情緒正面的意義戚嗅，舉個(gè)例子：憤怒可以保護(hù)自己雨涛，恐懼可以幫助人們逃離危險(xiǎn)，自卑可以促進(jìn)我們更努力懦胞，壓抑可以幫助我們減少人與人之間的沖突替久，悲傷可以讓我們?cè)谑ヒ院蟾诱湎В總€(gè)情緒都是我們的資源躏尉。
第四蚯根，? 最后和伙伴分享的是，你多久沒(méi)有和自己待在一起了胀糜，你多久沒(méi)有內(nèi)看自己的需要了颅拦，愛(ài)自己也可以從感受情緒、內(nèi)觀情緒 探尋自己真正想要什么開(kāi)始教藻，別把自己丟了矩距。
