鄭重聲明：文章系原創(chuàng)非首發(fā)蠕蚜，首發(fā)平臺：公眾號“星思考”，ID：R六一悔橄，文責自負靶累。
《不討好的勇氣》這本書我愿稱之為生活的工具書腺毫，因為它能讓女性的我不再內(nèi)耗，不再輕易有羞恥感挣柬，能讓我更好地與世界相處潮酒。
一、不討好的三個維度
第一個維度：我們不必討好外界邪蛔。
其實我們不用刻意去想要怎么對別人好急黎，只有當你對自己夠好的時候，別人才會用相同的方式來對待你侧到。你相信自己的價值由自己決定勃教，不需要為別人的評價而活，不會因為一時的贊美就得意忘形匠抗，也不會因為質(zhì)疑就感到內(nèi)耗故源，感到羞恥。
第二個維度：希望大家成為一個尊重自己野心的人汞贸。
希望大家能明白绳军，女性可以成為一個野心家，野心并不意味著野蠻矢腻。只要懂進退门驾、有尺度、坦坦蕩蕩多柑，就值得被稱贊奶是。有女性朋友在職場中位居中層，是領(lǐng)導和下屬的支柱顷蟆〗胗纾回到家里腐魂，每當以女主人身份來做決策時帐偎，卻會被親人埋怨“你這個女人也太好強了”——這個評價比哪個項目搞砸了還讓她感到羞愧』滓伲“好強”成了一個貶義詞削樊，我們不應該被這樣的輿論和思維困住，更不應該感到羞恥和內(nèi)耗兔毒。
第三個維度：不要迎合一些看似正確漫贞，實則無用的口號與觀點。
譬如：“一心搞錢育叁，遠離男人”迅脐、“不婚不育”、“芳齡永繼”豪嗽。這些口號看起來很有力量谴蔑，實則是將女性逼向另一個極端豌骏。希望通過閱讀本書，思想能夠不再被這種空洞的口號所捕獲隐锭，提高自主決策的能力窃躲，而不是某個熱門口號提倡什么我們就信什么，倘若如此钦睡，以后會有N個熱門口號蒂窒，N個極端言論，這些言論和口號觀點相悖荞怒，那該相信哪一個呢洒琢？只有提高自主決策能力，深度思考這些言論和口號從何而來褐桌？為何而來纬凤？意圖是什么？邏輯通不通撩嚼？是否與我們的目標是一致停士？只有這樣，才能最大限度地讓自己不內(nèi)耗完丽，也不會因為某個言論跟自己的現(xiàn)狀不符而感到羞愧恋技。每個人的成長路徑不同，成長的花期也不同逻族，所以更不必因此內(nèi)耗自己蜻底。
二、我不再內(nèi)耗
我們的一生就是一場奇妙的旅行聘鳞，有美麗的風景薄辅，有高山，有低谷抠璃，有崎嶇小路站楚，有平坦大道。生活精彩搏嗡，拒絕內(nèi)耗窿春，活在當下，認真感受當下的每一分采盒，讓未來過來旧乞，讓過去過去，不提前焦慮磅氨，不預支煩惱尺栖。
以前我是這樣的：經(jīng)常沉浸在自己的世界里面，并且我的世界是偏悲觀的烦租，且多愁善感延赌，一句話货徙，別人說沒關(guān)系，但是自己說了就反復揣摩聽者的心理皮胡，一件事痴颊，別人做了沒關(guān)系，但是自己做了就會擔心別人的眼光屡贺；沉浸于對自己的負面思考蠢棱，卻沒有提出實際解決方案。經(jīng)常對自己很苛刻甩栈，高要求泻仙，卻因為沒有達到目標而深深自責，一點小小的失誤卻總是要放大它量没，反復去分析玉转，反省，試圖證明自己不行殴蹄，實則是沒有什么不好的結(jié)果究抓。
書中說了：“一個擁有健康的自尊、內(nèi)核穩(wěn)定且自我完整的人袭灯，即不內(nèi)耗也不耗人刺下。其實我們不用刻意去想要怎樣對別人好，只有當你對自己足夠好的時候稽荧，別人才會用相同的方式來對待你”橘茉。
明白了這一點，我不會因為自己不夠優(yōu)秀而刻意去接觸比自己優(yōu)秀的人姨丈，而是努力充實自己畅卓，讓自己變得更加優(yōu)秀，才能吸引到同頻的人蟋恬，正所謂“你若盛開翁潘，蝴蝶自來”。
我不再過度消耗自己來滋養(yǎng)別人筋现，或是討好別人唐础；我不再因為無法拒絕或者不知道怎么拒絕別人的時候而內(nèi)耗自己，不會因為別人借錢忘記還的時候不好意思開口矾飞；若不會拒絕才會內(nèi)耗自己，內(nèi)耗自己會不自覺衍生到語言或者行為呀邢，這些語言和行為會被別人感知到洒沦，因而也會耗他人。
當我們?yōu)閹椭鷦e人而付出時价淌，只是單純因為想要幫助他們申眼，而不是僅僅因為無法拒絕瞒津，甚至想要討好對方。這就是健康的自私括尸，它跟善良毫不沖突巷蚪，甚至可以說是一種人生智慧。
管好嘴巴的欲望濒翻，減少對自己的對抗屁柏。越傾訴越內(nèi)耗，越傾訴越受傷有送。
祥林嫂大家都知道淌喻，向別人袒露你的痛苦和傷口，就意味著暴露底線雀摘，憐憫和同情都是高高在上的情緒裸删，付出的代價是巨大的，從此以后阵赠，別人再也不會把你放在一個和他平等的地位來看待涯塔。這讓我想起了受傷猴子的故事，每每見到它同伴清蚀，它就會把自己的傷口給同伴看伤塌，說自己有多么地難受，最后由于它的傷口長期暴露在外形成重傷轧铁。所以控制自己的傾訴欲每聪，人生實苦，唯有自渡齿风。越反駁越內(nèi)耗药薯，越反駁越傷人。
網(wǎng)上經(jīng)尘劝撸看到有些人因為彼此之間的觀點不同童本，就在評論區(qū)里吵得天翻地覆，爭得面紅耳赤脸候，非要爭出個對錯穷娱。在家中也是一樣的，和家人相處运沦，是講關(guān)心和感受的地方泵额，也不是爭個輸贏，不是爭吵携添，仔細想想爭吵是沒有任何意義的嫁盲，哪怕是對的又何妨？哪怕贏了又何妨烈掠？少反駁羞秤，人生會減少很多不必要的內(nèi)耗缸托，把能量用在最關(guān)鍵的事情和人身上。
那么瘾蛋，如何擺脫內(nèi)耗呢俐镐？我也總結(jié)了一些方法論：
1、不過度在意別人的評價哺哼，注重自己的感受佩抹。如果在一段感情的相處中，感覺到不被平等對待幸斥，或感覺到為難匹摇，那么跟從自己的內(nèi)心甲葬。
2廊勃、允許一切發(fā)生，坦然對待得失经窖，昨天的太陽曬不干今天的衣服坡垫，如果為失去月亮而懊悔，傷心不已画侣，那也有可能因為懊悔而再失去星星冰悠。
3、保持閱讀配乱，更新自己的認知溉卓。
4、保持運動搬泥，運動能強身健體桑寨，保護心肺功能，還能讓人更加聰明忿檩。約翰·梅迪納博士為大腦總結(jié)的十二條黃金定律的第一條定律是越運動尉尾，大腦越聰明，運動使更多的血液流向大腦燥透，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量沙咏，同時還能帶走氧氣遺留下來的有害電子，運動也能促進蛋白生成班套，促使神經(jīng)元彼此鏈接肢藐。
三、我不再輕易有羞恥感
以前孽尽，努力會有羞恥感窖壕，不敢卷，不敢說自己很努力杉女，擔心別人說：“有野心瞻讽，會討好；吃相難看”熏挎，也擔心自己的努力沒有達到自己或別人的預期效果而感到羞恥速勇，這就佐證了自己不夠聰明，所以經(jīng)常都是這種心理“我要悄悄努力坎拐，然后驚艷所有人”烦磁，其實不然，只要擺正自己的自身欲望的認知哼勇，學會降低對自己的期待都伪，咱們?nèi)松飞嫌泻芏嗍虑楸緛砭褪峭絼跓o功的，只要愿意去嘗試积担，去追求陨晶，就已經(jīng)比很多人強了。
我們要堅信帝璧，積極進取就是一種健康的先誉，富有生命力的人生狀態(tài)。我們大大方方的烁、坦坦蕩蕩褐耳，用熱情、欲望去驅(qū)動自己的人生渴庆，但求問心無愧铃芦，努力便不可恥。
以前襟雷，羞恥于夸獎別人刃滓，覺得這是一件很羞恥，很難說出口嗤军，覺得這樣的行為很膚淺谷异，讀了本書，我才知道枫耳，這叫“嘴甜羞恥”拭荤，我才知道，嘴甜的目標不是為了別人震叮，而是為了去成就一個更寬容胧砰、更大度、更智慧苇瓣，同時也更自信的自己尉间。
那么在夸人的時候，我們需要講究一些方式方法，這樣既不顯得刻意哲嘲，也不會顯得突兀贪薪。
首先，夸人的時候不要局限于對方身上的特點眠副，可以多講講他對自己的影響画切。
其次，不要去夸對方顯而易見的優(yōu)點囱怕，而是要夸其無傷大雅的缺陷霍弹。比如：相比直接說“哇，你好美巴薰典格！”，可以說“你的小兔牙好可愛疤ù浴耍缴！”。
最后齐佳，夸人要真誠私恬，務(wù)實，不能務(wù)虛炼吴，要具象化本鸣。我們看看善于表達的作家是怎么夸人的，張愛玲是這么說的：“這張臉好像寫得很好的文章硅蹦，使人想看下去”荣德；布羅茨基說：“與其說你美好，不如說你不可重復”童芹；我們還可以通過多讀書涮瞻，從書本中汲取養(yǎng)分，提高詞匯量假褪，做一個言之有物的人署咽，這樣才能夸得與眾不同，令對方印象深刻生音。
那么宁否，如何擺脫羞恥感呢？我也總結(jié)了一些方法：
1缀遍、用知識和創(chuàng)造最大限度地激活你的生命能量慕匠。不是每一個女孩一出生就在羅馬，想靠自己的力量改變命運域醇，廝殺出一條生路台谊，真的只能靠學習蓉媳，不斷地學習，持續(xù)地輸出锅铅，持續(xù)地創(chuàng)造酪呻，知識可以盤活人生。
2狠角、保護好自己的能量号杠，保護好自己的生命力蚪腋。很多人不太喜歡一個很努力丰歌，不服輸?shù)呐耍@本質(zhì)上是一種厭女屉凯。但我們要知道立帖，當別人用各種手段來壓制你的生命力時，你要努力保護好自己的這份力量悠砚。未來晓勇，如果你想一次次救自己于水火之中，能讓你置之死地而后生的灌旧，只能靠你的生命力绑咱。多去經(jīng)歷，多去感受生活枢泰，去見山描融，見水，見眾生衡蚂，見自己窿克，去認清生活的本質(zhì)，而后從心底燃燒出對生活的期盼和熱愛的熊熊烈火毛甲。
最后年叮，希望我們都不再內(nèi)耗，不再輕易有羞恥感玻募，能與自己和解只损，能自洽；讓內(nèi)心更簡然七咧，思想更敏捷深邃跃惫，能自在地成長，更好地與世界相處坑雅。
