? ? ? 我們的讀書(shū)會(huì)已經(jīng)進(jìn)行到了最后一期熟菲，從來(lái)沒(méi)有像這次這樣靜下心來(lái)，在盧老師的帶領(lǐng)下朴恳，和6位有共同有著強(qiáng)烈學(xué)習(xí)愿望的小伙伴一起抄罕，細(xì)致的，完全投入式的一章一章精讀一本書(shū)于颖，我想說(shuō)的是這本書(shū)呆贿，它值得占用我們足夠的時(shí)間，值得我們付出足夠的精力森渐，來(lái)學(xué)習(xí)它做入，運(yùn)用它，讓我們找到生活的執(zhí)情和活力同衣，提升我們的自我理解竟块，達(dá)到我們內(nèi)心的和諧。
? ? ? 馬歇爾博士發(fā)現(xiàn)了這種神奇而平和的非暴力溝通方式耐齐，依照它來(lái)談話與聆聽(tīng)能使我們情意相通浪秘、和睦相處蒋情。我覺(jué)得把它稱作“愛(ài)的語(yǔ)言”一點(diǎn)不為過(guò)。通過(guò)“愛(ài)的語(yǔ)言”耸携，人與人之間能更多的獲得愛(ài)棵癣、和諧與幸福。
? ? ? ? 這5期學(xué)習(xí)下來(lái)违帆，對(duì)我個(gè)人感受而言浙巫，或者說(shuō)對(duì)我內(nèi)心的力量改變最大的是其中的兩個(gè)精髓部分，第一個(gè)是借助四個(gè)要素誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己：觀察刷后、感受、需要渊抄、請(qǐng)求尝胆。首先，留意發(fā)生的事情护桦，說(shuō)出自己此刻觀察到的結(jié)果含衔。要點(diǎn)是：清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不加評(píng)估二庵；接著表達(dá)感受贪染，例如受傷、害怕催享、喜悅杭隙、開(kāi)心、氣憤等因妙；然后痰憎，說(shuō)出何種需要導(dǎo)致那樣的感受；最后攀涵，提出具體的請(qǐng)求铣耘，即為了改善生活，我的請(qǐng)求是什么以故。借助這四個(gè)要素誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己蜗细。一旦自己開(kāi)始意識(shí)到需要"慢下來(lái)"去覺(jué)察自己和身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中忽視的那一部分怒详，往往是你最想逃避炉媒，也是最手足無(wú)措的時(shí)候。當(dāng)別人不按我的意愿走的時(shí)候棘利，或者說(shuō)別人拒絕我的時(shí)候橱野，我會(huì)生氣，而我為什么生氣善玫？這個(gè)問(wèn)題好像我很少去問(wèn)自己水援，因?yàn)槲铱偸窃诓东@周圍人的信息密强，自己很少把關(guān)注點(diǎn)放到自己身上。因?yàn)椴磺宄约合胍裁次显砸矎膩?lái)沒(méi)有去想著了解自己未被滿足的需求或渤，而學(xué)習(xí)到非暴力四要素后，有了去使用非暴力溝通這種生命語(yǔ)言的勇氣奕扣，在練習(xí)的過(guò)程中需要發(fā)自心里的感覺(jué)薪鹦，而不是通過(guò)思考，做出選擇惯豆。雖然剛開(kāi)始池磁，使用的有些生硬，句式完全照搬楷兽，但是自己給自己打氣地熄，一定要說(shuō)出來(lái)。說(shuō)出來(lái)自己的感受和需求后芯杀，不是需要馬上需要對(duì)方做什么端考，更多的是需要對(duì)方的傾聽(tīng)，被看見(jiàn)揭厚。
? ? ? ? 于是也引出了非暴力溝通中對(duì)我我個(gè)人感受最大的另一個(gè)精髓部分：是關(guān)切地傾聽(tīng)却特。我們經(jīng)常說(shuō)“聽(tīng)話聽(tīng)音”――你聽(tīng)到了對(duì)方說(shuō)話和聽(tīng)懂了對(duì)方說(shuō)話，這兩者是有很大的區(qū)別筛圆。保持對(duì)傾聽(tīng)和表達(dá)兩方面的關(guān)注裂明，雙方才可持續(xù)互動(dòng)，直至情意相通顽染。使用非暴力溝通時(shí)漾岳，傾聽(tīng)他人是好的開(kāi)端，它指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變聆聽(tīng)方式粉寞，不再條件反射式地反應(yīng)尼荆，而是去明了觀察、感受和愿望唧垦，有意識(shí)地使用“愛(ài)的語(yǔ)言”捅儒。 一旦我們站在自己的立場(chǎng)上戈擒，讓對(duì)方接受我們的觀點(diǎn)殴泰，基本上就意味著溝通失效。有效的溝通是雙方時(shí)刻不忘互相尋求彼此一致的需求瓮孙，你看起來(lái)更為對(duì)方著想坊秸，其實(shí)也符合自己的需求：求同存異麸祷，最終達(dá)到共贏。
? ? ? ? 想起我參加非暴力溝通讀書(shū)的申請(qǐng)上寫的：這是一本薄書(shū)褒搔，因?yàn)樗鼉H有190頁(yè)阶牍，15萬(wàn)字喷面，但是當(dāng)你真正讀它時(shí)，發(fā)現(xiàn)它是一本如此厚重的書(shū)走孽，怎么把它讀薄惧辈，又怎么把它讀厚，反反復(fù)復(fù)之間磕瓷，讓我有著不同的讀書(shū)體會(huì)和生命體驗(yàn)盒齿。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，非暴力溝通它不僅僅是一種溫和但有效的溝通方式困食，也是一種生存边翁、生活和思考方式。我更愿意把非暴力溝通叫作“愛(ài)的溝通”陷舅，只要“心存愛(ài)意”的人通過(guò)不斷體察倒彰、實(shí)踐，改變善自己的溝通模式莱睁，才會(huì)建立和諧的人際關(guān)系。非暴力溝通意味著讓愛(ài)融入生活芒澜，而避免用惡意和敵意來(lái)激化矛盾仰剿，讓尊重、理解痴晦、欣賞南吮、感激、慈悲和友情融入心靈誊酌。而我們要做的部凑，就是練習(xí)，練習(xí)碧浊，再練習(xí)涂邀。
? ? ? ? 最后，分享我一首喜歡的愛(ài)爾蘭詩(shī)人克里夫特的詩(shī)“愛(ài)”箱锐，愿我們每一位在愛(ài)的溝通路上越走越寬比勉，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)中汲取到更多生命的美和力量。
愛(ài) 作者：羅伊·克里夫特
我愛(ài)你驹止，
不光因?yàn)槟愕臉幼樱?/p>
還因?yàn)椋?/p>
和你在一起時(shí)浩聋，
我的樣子。
我愛(ài)你臊恋，
不光因?yàn)槟銥槲叶龅氖拢?/p>
還因?yàn)椋?/p>
為了你衣洁，
我能做成的事。
我愛(ài)你抖仅，
因?yàn)槟隳軉境觯?/p>
我最真的那部分坊夫。
我愛(ài)你砖第，
因?yàn)槟愦┰轿倚撵`的曠野，
如同陽(yáng)光穿透水晶般容易践樱，
我的傻氣厂画，
我的弱點(diǎn)，
在你的目光里幾乎不存在拷邢。
而我心里最美麗的地方袱院，
卻被你的光芒照得通亮，
別人都不曾費(fèi)心走那么遠(yuǎn)瞭稼，
別人都覺(jué)得尋找太麻煩忽洛，
所以沒(méi)人發(fā)現(xiàn)過(guò)我的美麗，
所以沒(méi)人到過(guò)這里环肘。
我愛(ài)你欲虚，
因?yàn)槟銕椭胰ダ斫猓?/p>
那生活的不堪，
你沒(méi)有把我悔雹，
當(dāng)做你路上的客棧复哆，
而是內(nèi)心深處虔誠(chéng)的圣殿；
對(duì)于我的工作腌零，
還有我瑣碎的每一天梯找，
你不是去責(zé)備，
而是為我傾唱益涧。
我愛(ài)你锈锤，
因?yàn)槟憬o予我的，
遠(yuǎn)甚于任何山盟海誓闲询，
都是為了我好久免，
你給予我的，
比任何的恩惠還要多扭弧，
也都是為了我的幸福阎姥。
你給了我這么多，
沒(méi)有一次接觸寄狼，
沒(méi)有一句話語(yǔ)丁寄，
沒(méi)有一個(gè)暗示。
你給了我這么多泊愧，
僅僅是因?yàn)槟憔褪悄恪?/p>
也許這才是作為朋友伊磺，
最終的真諦。
