2020眨眼間又過去一個月，話說，在2019年底咬牙切齒制定的2020年要實(shí)現(xiàn)的2019年的目標(biāo)窗骑，完成2018年的愿望漆枚，在過去的一個月里都做了些啥呢？
?什么墙基？從2020年2月1 日開始？ 都是拖延癥害的立砸，我們又可以說初茶，我有病-我是重度拖延癥患者。好吧纺蛆，拖延癥是一種病桥氏，但卻沒有專家門診，能治好這種病的醫(yī)生只有一個字支，那就是自己奸忽。 今天就分享5個拒絕拖延的小技巧哦，簡單易操作栗菜，親測有效！
01 正視自己的拖延心理
每個人天生都有拖延的心理富俄，這很正常，我們先要正視這一現(xiàn)象霍比。產(chǎn)生拖延的心理會涉及很多方面暴备，比如說追求完美、對未知恐懼、經(jīng)常分心望迎、缺乏動力、沒有時(shí)間 擂煞、總想稍后再做…… 對照上面的原因趴乡，對號入座，找到造成自己拖延的主要原因是什么晾捏？然后對癥下藥。 比如我對應(yīng)自己拖延的原因就是經(jīng)常分心劳秋，總想稍后再做。我對自己的對策就應(yīng)該是馬上去做玻淑，不找借口呀伙，在做這件事期間，不允許其他事項(xiàng)打斷剿另，無論什么。
02 找出你的五塊“大石頭”
史蒂夫（巴菲特的私人飛機(jī)駕駛員）談到巴菲特如何鼓勵他寫下未來幾年想做的25件事谚攒。在完成這份清單后氛堕，巴菲特讓他回顧這份清單，并圈出五大優(yōu)先事項(xiàng)岔擂。 接下來巴菲特鼓勵史蒂夫?yàn)檫@五項(xiàng)活動制訂一個行動計(jì)劃，把他們變成切實(shí)可行的目標(biāo)乱灵，并立即開始著手實(shí)施。 巴菲特告訴史蒂夫沒有圈出的所有內(nèi)容都應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你“全力避免的清單中规婆。無論如何，在成功地完成前五項(xiàng)之前抒蚜，其余的內(nèi)容不應(yīng)該引起你的任何關(guān)注。 這五大優(yōu)先事項(xiàng)嗡髓，就是你的五塊大石頭。找到你的石頭浊伙，你就找到了努力的方向，聚集這五大方向嚣鄙，行動后產(chǎn)生的價(jià)值才會產(chǎn)生疊加效應(yīng)串结。
03 對脫離五項(xiàng)目標(biāo)的事項(xiàng)說“不”
當(dāng)超人是每個人的夢想，可遺憾的是我們都是普通人肌割，我們的精力和時(shí)間都是有限的資源，所以我們必須在所有的事項(xiàng)中有所取舍烦却，花費(fèi)更多的時(shí)間和精力去做與我們五項(xiàng)目標(biāo)相關(guān)的事宜先巴，與此不關(guān)聯(lián)的事項(xiàng)要堅(jiān)決的說“不”冒冬。如此，我們才能堅(jiān)定不移的在自己價(jià)值觀確立的事項(xiàng)上剂邮，真正去關(guān)心它，幫助它挥萌，實(shí)現(xiàn)我們設(shè)定的年度、季度引瀑、月度和周目標(biāo)榨馁。
?04 寫下待辦事項(xiàng)
每周花30分鐘列出下周的必須要完成的事項(xiàng)。不要多，3-5項(xiàng)即可屡萤。（如果一周列出20項(xiàng)以上的任務(wù)掸宛，任誰看上去都會退縮）
每天早上花5-10分鐘列出當(dāng)天必須完成的事項(xiàng)。同樣只列出最重要的3項(xiàng)唧瘾，其中2項(xiàng)是與截止日期相關(guān)的事項(xiàng)，1項(xiàng)是與長期目標(biāo)相關(guān)的事項(xiàng)劈愚。
每天晚上花5-10分鐘盤點(diǎn)下當(dāng)日完成的事項(xiàng)，若沒有完成找出原因掠械，并列出防止再次發(fā)生的對策注祖。 對于緊急不重要的事項(xiàng)可能多而雜，將這些工作寫下來放在手邊是晨，分別列出哪些可尋求別人的幫助完成，哪些要自己完成蚊逢，安排在什么時(shí)間完成。
?05 選擇不需要太多意志力的小習(xí)慣
花5-10分鐘回顧一天的安排烙荷，承諾在安排其他事項(xiàng)前優(yōu)先完成2-3項(xiàng)重要事項(xiàng)檬寂，首先開始最難的事項(xiàng)。設(shè)置一個較低的目標(biāo)桶至，為挑戰(zhàn)性任務(wù)培養(yǎng)一個小習(xí)慣，使其獲得一個非常簡單的開始镣屹。
?我的小習(xí)慣如下：
起床的小習(xí)慣，把被子掀開描沟，一二三人坐起來飒泻。
學(xué)習(xí)英語的小習(xí)慣泞遗，把視頻打開，跟著說史辙。
?開始跳操的小習(xí)慣佩伤，時(shí)間到了，把視頻打開生巡，跟著跳。
少吃的小習(xí)慣孤荣，把菜放在自己的碟子里，就吃這些了盐股。
?要開始任務(wù)的時(shí)間，把今天事項(xiàng)表打開看一遍牲尺，然后開始幌蚊。
?肚子餓很想吃東西的小習(xí)慣，把減肥的勵志書籍看起來溢豆。
?重要提示：一次培養(yǎng)一個小習(xí)慣，如果太多沫换，動用意志力才能完成的話讯赏，就會很難堅(jiān)持下去哦冷尉。
千萬別小看這些小習(xí)慣，這些觸發(fā)機(jī)制有可能是你能否持續(xù)進(jìn)行下去的關(guān)鍵雀哨，只有看上去毫不費(fèi)力的一個行動私爷，才可以引發(fā)后面的需要損耗意志力的工程膊夹。 好了，按照上面的5個方法工秩，你也來試一試對抗拖延癥的快樂吧，只要開始行動助币，拖延癥對你來說那絕對是不存在的螟碎。
