肥胖并不是一個單純的概念狈邑，即便是相同身高，相同體重的胖紙蚤认，胖的部位也很有可能不同米苹，因此減肥也需要不同的方式。
而且砰琢，研究者從大量的實例中找出了肥胖的主要原因蘸嘶。
這次研究調(diào)查了4000名成年肥胖者，研究者發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致肥胖的6大規(guī)律陪汽。
導(dǎo)致肥胖的六大規(guī)律训唱！
這項研究對減肥，及治療肥胖相關(guān)癥狀的貢獻(xiàn)非常大挚冤，根據(jù)這個結(jié)果况增，我們能夠針對性地給出意見。
女性
年輕健康的女性：肥胖的年輕女性并不多训挡，贅肉集中情況多為圖中2號澳骤。
焦慮，幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性澜薄，但生活富足为肮。
男性
酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多，但飲酒者中肥胖者居多
老人
富裕表悬，健康的老人：健康情況不錯弥锄，但是飲酒過度，血壓高容易導(dǎo)致肥胖蟆沫。
有疾病籽暇，但幸福感不錯的老人：身患一些慢性疾病，比如骨質(zhì)疏松饭庞，但生活健康戒悠，幸福。
身體情況極為不好：經(jīng)濟(jì)困難舟山，身患多種慢性病的人群反而易肥胖
根據(jù)這項研究绸狐，我們能更合理地通過改變生活規(guī)律來減少我們身上的贅肉，而并非簡單的累盗，哪胖練哪寒矿。
首先，要知道若债，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）符相。
男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所謂將軍肚。
女性脂肪主要是臀部的脂肪啊终，對女性而言镜豹，這樣的脂肪能夠為生育提供養(yǎng)分。
所以不同的肥胖需要用不同的訓(xùn)練計劃蓝牲，符合自己身體情況的計劃才是最好的計劃趟脂。
六大針對性減脂建議！
01?上身贅肉（男性）
這樣的肥胖主要原因是吃得太多例衍，動得太少昔期。
減肥方法：減少零食，每天鍛煉30分鐘肄渗。
02?腰部贅肉（男性）
有句老話叫宰相肚里能撐船镇眷，然而實際上咬最，宰相肚/將軍肚的原因其實是壓力過大翎嫡，焦慮，抑郁永乌。
減肥方法：鍛煉惑申，減壓。
03?下身贅肉（女性）
很多女性會面對的一種肥胖問題翅雏。
減肥方法：有氧鍛煉+下半身力量鍛煉圈驼。要注意，這種肥胖很難減望几，有必要請多咨詢健身顧問/醫(yī)生绩脆。
04?小腹贅肉（男性）
造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問題橄抹。
減肥方法：少喝酒靴迫，多做呼吸練習(xí)，適當(dāng)?shù)暮粑ㄉ踔料喈?dāng)于一個全身動作楼誓。
05?下身贅肉玉锌，小腿贅肉（女性）
孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹疟羹。
減肥方法：游泳和各類水中運動主守，降低腿部和足部壓力的練習(xí)，比如坐姿抬腿榄融。
06?腹部及背部贅肉（男性）
這樣的肥胖主要也是由缺乏運動引起的参淫。
減肥方法：鍛煉是最好的辦法，能夠降低血壓愧杯，另外涎才，這種肥胖切忌節(jié)食，應(yīng)該將飲食習(xí)慣改為少吃多餐民效。
