? ? ? 今天本心課程是由艾欣老師講的《你的應(yīng)對模式將決定你的一生（下）》篡帕。
? ? 面對關(guān)鍵沖突殖侵，有四種應(yīng)對模式，戰(zhàn)斗镰烧，逃跑拢军，裝死，凍結(jié)怔鳖。
這四種應(yīng)對模式是由于內(nèi)心恐懼而產(chǎn)生的茉唉。
面對關(guān)鍵沖突，很多人都是戴著面具生活的败砂。而應(yīng)對模式不同赌渣，選擇的面具也不一樣
發(fā)生沖突時(shí)，戰(zhàn)斗型的人帶的是力量型面具昌犹，逃跑型的人帶的是愛的面具坚芜，裝死凍結(jié)的型的人戴的是平靜型面具。無論是哪種面具斜姥，都深藏自己的內(nèi)心鸿竖，沒有活出真我，這幾種類型的人铸敏，內(nèi)心都是處于內(nèi)耗的狀態(tài)缚忧。
為了改變內(nèi)耗的狀態(tài)，活出真實(shí)的自我杈笔，需要做到以下幾方面闪水。
1.發(fā)現(xiàn)問題
覺察自己的情緒，不去控制蒙具，尋找原來面貌球榆。接納自己的情緒朽肥，向內(nèi)求，不去壓抑自己的情緒持钉。
2:澄清問題
向內(nèi)看衡招，放下自我的批評(píng)與標(biāo)準(zhǔn)，增加同理心
3:面對問題
面對自己的應(yīng)對模式每强，找尋規(guī)律
4:解決問題
找到問題的根源所在始腾，表達(dá)真實(shí)的自我。
? ? ? 我的爸爸媽媽婚姻相處的方式空执，爸爸是戰(zhàn)斗型浪箭，我你們像一個(gè)保護(hù)主權(quán)的戰(zhàn)士一樣，一言不合就大聲嚷嚷就發(fā)火脆烟，媽媽選擇了凍結(jié)山林。每當(dāng)爸爸發(fā)火的時(shí)候，媽媽就選擇壓抑邢羔，壓抑時(shí)間久了就會(huì)爆發(fā)驼抹，兩個(gè)人經(jīng)常吵架，一天一小吵拜鹤，三大一大吵框冀，有的時(shí)候甚至20多天，就會(huì)有一次動(dòng)手敏簿。在我們長大些后明也，媽媽開始抱怨爸爸不著家、不管事惯裕，回來就是吃温数，家里的事情也不管，整天做就知道打牌蜻势，后來媽媽也學(xué)會(huì)了打牌撑刺，但還會(huì)照顧我們。
? ? ? 從我小的時(shí)候一直持續(xù)到現(xiàn)在握玛，一直看著父母一走吵過來够傍，媽媽一直在抱怨中生活。奶奶在懷爸爸時(shí)挠铲，嘗試各種墮胎的方法冕屯，卻也沒流掉。爸爸小的時(shí)候拂苹，爺爺脾氣暴躁安聘，奶奶根本就不管爸爸，從小爸爸看著爺爺打奶奶長大，哥哥姐姐的疼愛也少搞挣，爸爸從小也要強(qiáng)带迟，自尊心強(qiáng)。
? ? ? ? 從小在那樣的環(huán)境中長大囱桨，爸爸不會(huì)表達(dá)自己的情感，也不知道如何去控制情緒嗅绰，每次一有不順心或沒聽爸爸的話舍肠，就會(huì)吵架。
? ? 父母的狀態(tài)也影響我對婚姻的恐懼窘面，知道問題的所在翠语，才能更好的去接納，去解決問題财边。
