? 參加蕙蘭瑜伽正統(tǒng)的學(xué)習(xí),是我的一個心愿.當(dāng)看到520在南寧有周末營的活動,我感覺到內(nèi)在有一股力量,驅(qū)使我滿懷激情去報名...蕙蘭瑜珈在召喚我,我也在召喚蕙蘭瑜伽...
? ?從報名與有關(guān)工作人員溝通開始,我就感覺到了大家的真誠和溫馨,直到和同學(xué)們見面,一起上課,聊天,分享,我感覺到大家都在真實真誠的實踐瑜珈----互相幫助,分享,互相欣賞,鼓勵,肯定,沒有攀比...很舒服的感覺....Namaste
? ?在第一天早晨的課堂上,聽到看到張蕙蘭老師的視頻(給大家讀信),聽著聽著,眼淚就止不住悄悄往下流,我感覺到老師的大愛,真誠的祝愿和希望.我覺得自己被觸動到,是想到了這些年來瑜伽給我?guī)淼囊嫣?現(xiàn)在都越來越顯現(xiàn)出來了-----04年底,在人生的低谷期里,發(fā)生了一次意外,洗澡太久,缺氧暈倒,幸運的是媽媽發(fā)現(xiàn)早(媽媽給我第二次生命).這件事之后內(nèi)心的感覺不同了,比起生死,一切都不是什么事,那時開始感覺自己容易滿足,只要站在陽光下,到外面走一起,感覺到自己的呼吸,就已經(jīng)很美好了,感覺自己的生命最寶貴.只是身體還比較虛弱,自己就想著怎么把自己調(diào)整好來...有一天(大概是06年初)在南寧新華書店,看到張蕙蘭老師和柏忠言忠?guī)煹臅?---《氣功與冥想》,翻了一下,就覺得很需要這本書,就就買回了家,同時也在網(wǎng)上找了張蕙蘭老師的初級中級高級瑜伽姿勢系列視頻,保存了起來.在后開始看書,開始看時特別注意練習(xí)瑜伽時要注意的事項,記在心里,書全看了一遍后,就按里面的那三組瑜珈姿勢,按上面的說明的方法,一組組,一個個慢慢練習(xí),實踐,也看視頻,看老師是怎么做的,這樣堅持了好幾個月,練的時候不免強,循序漸進的練習(xí),漸漸的感覺到自己的身體從僵硬,到慢慢的打開了,這時練習(xí)了有六個月的瑜珈越來越找到感覺了(這時遇到一位很好的中醫(yī),幫助我,兩方面同時進行,身體慢慢恢復(fù)得很不錯)..練習(xí)中途也遇到困難,就是練習(xí)了呼 吸,練習(xí)得早了,感覺到自己都不會呼吸了,身體很不舒服,這時停止了特意去練習(xí)完全的呼吸和腹式呼吸,放松自己,改成只練習(xí)姿式了.等到身體過些天感覺舒服些了,我把呼吸的練習(xí)放到平常不練姿勢時練習(xí),這時其實是更多的時間練習(xí)呼吸的,除了練姿勢的時候不練習(xí)呼吸,其他時間我隨時練習(xí),包括吃飯,睡覺時,開始練習(xí)完全的呼吸是有點困難,躺下來練習(xí)時比較舒服.練到感覺自如許多,就嘗試著把腹式呼吸帶入到練習(xí)姿式里面,就是這樣,我慢慢學(xué)會了練習(xí)姿勢時,呼吸與姿勢之間的配合.學(xué)會了這個,練習(xí)瑜珈讓身體感覺到更舒服和放松,當(dāng)持續(xù)的練習(xí)后,姿勢和呼吸配合得越來越好,身體也越發(fā)舒服和放松,更加愛上瑜珈了.后來,腹式呼吸也成為日常生活中自然的呼吸了,也成為了習(xí)慣,已經(jīng)成為自然在做的事情了,我隨時都是用腹式呼吸.我覺得練習(xí)呼吸也挺重要的,我覺得是基礎(chǔ)的東西吧.它讓我不管是在練習(xí)姿式還是在冥想,還是做其他什么事情,腹式呼吸非常有助于放松自己的身體.
? ?開始練習(xí)瑜珈,是我有意識的開始與自己的身體連接.無限感激張蕙蘭老師還有她和柏忠言宗師寫的《氣功與冥想》這本書,雖然未得到她們親自教導(dǎo),但是她們的無私的贈予,都在書里,看書練習(xí),感覺,實踐,就像和老師溝通,學(xué)習(xí).我堅持地練習(xí),實踐,這是很重要的.感謝自己的堅持,瑜伽姿勢讓我感覺到身體的放松,瑜伽語音冥想是這兩年開始比較有興趣有感覺的,有的時候當(dāng)我整天整夜的在瑜珈語音的懷抱里,我有被擁抱,被撫慰的感覺,被愛的感覺,身體,心靈都得到更深層次的放松,不會形容了,只有感覺到的人懂.我感覺瑜珈語音可以直達(dá)我的心靈深處,與我連接.
? ? 周末營兩天的生活,放松快樂,桑朵拉,PD老師課上說的,我特別記得的,印像深刻的有幾個地方,我感覺這些都是老師親身體會的感悟和分享.感恩,謝謝老師,Namaste!
1:要注意身體的的信號----(這點我特別有同感,盡可能的放松,我們的身體是會說話的,有時候還會預(yù)感到將要發(fā)生的事情呢,我是體會過的.在做瑜珈時我會注意身體的信號,平常也是會經(jīng)常自然的關(guān)注自己的身體的感覺,聽聽她說什么)
2:要體驗,實踐,否則別人如何說,你也沒有親身的體會到---(這點我也特別有感觸,我覺得自己是個比較喜歡體驗喜歡變化的人,變化時常會給我?guī)眢@喜的感覺,我喜歡驚喜的感覺~喜歡體驗,比較充分的體驗實踐,感悟就會來,否則我說不出來多少東西來..我感覺喜歡體驗,似乎是因為我的感覺很靈敏,人都喜歡使用自己擅長的東西.但我的頭腦比較慢,動腦我會感覺到累,越累越不想動腦,越不愿意動腦把體會到的整理出來,身體的感覺也會不舒服,有被卡住的感覺,不通暢,身體經(jīng)過體驗實踐,有所感悟后,也是需要通過文字語言表達(dá)出來的,這是身體的需要,通過文字語言表達(dá)出來,是需要經(jīng)過大腦的配合整理的,所以感覺和大腦要協(xié)調(diào)一致,身體才會更舒服,這是我這段時間感覺到的)..
3:要抓住機會放松自己,有機會就語音冥想,扎帕----(我感覺老師這么說,是因為放松真的很重要啊,我也是有這個感覺,做任何事情,學(xué)任何東西,放松都是前提,越放松自己的身體,和自己的內(nèi)在的智慧越接近,放松自己,靈感就會來到,這有利于我們做事情,實現(xiàn)各種目標(biāo).)...
4:我們要認(rèn)識自己,由內(nèi)在的探索去認(rèn)識自己,我們要干凈健康快樂協(xié)調(diào)的生活,既要學(xué)習(xí),工作,也要娛樂(大概是這么說吧,大意如此~)...活到老學(xué)到老,不進則退.我們要過有意義的人生
5:順其自然,順其自然的意思是按照大自然的法則去生活----(順其自然,這段時間我有些感覺到了它的妙處,我感覺這是對人事物的本來面貌的一種接受,需要行動時又可以不畏懼的選擇去行動.順其自然也是對大自然,對宇宙的一種相信.順其自然,我感覺到也是放松的狀態(tài).放松了,心會是寧靜的,不被外在的事物干擾,放松了,內(nèi)在的智慧就會出來,放松了,內(nèi)在的智慧,身體的感覺會引領(lǐng)自己怎么做.)
6:老師說如果他還有最后一口氣,最想說的一句話是----緊緊握住瑜珈語音不放----(我感覺到老師真的非常希望我們好,希望我們能體會到和瑜珈語音連接的感覺...周末營回來后,我開始更加有規(guī)律的語音冥想和扎帕冥想,扎帕由開始的幾分鐘,到今天--5月29日可以練習(xí)半個小時了,30號輕松突破40分鐘,并且這兩天感覺到它的妙處,開始喜歡上這個練習(xí)了,它使我的身心開始進入深層的放松,心的位置有放松的,舒服的感覺,慢慢擴展到其他的地方,放松了也可以更加的專注在語音上,我要一直繼續(xù)每天練習(xí)下去).
7:最放松的人是最謙卑的人,因為不受外在的干擾.----(我不是最謙卑的人,不過我可以盡可能放松自己~)
? ?還有一點想說的是,這次周末營的素食大餐,讓我感覺到素食的美味,我發(fā)現(xiàn)那些素食很多都擅用香草和一些辣椒.比如香草羅勒,紫蘇,蒜米....起到一個提香提味的作用,辣椒起到開胃的作用..還有素食的搭配品種要多些,兩三種搭在一起更有營養(yǎng)..這樣做的菜,聞到都已經(jīng)很有食欲了.回家我也試這么做,挺好吃的,這幾天去買菜,我就大概選好些種素菜,回家配在一起煮,加些自己種的羅勒,假婁,辣椒,蒜米,味道真不錯呢..
? ?以上是我的周末營體會,有些也是我練習(xí)瑜珈剛好11年的大致總結(jié)吧.寫出來,真的非常舒服,非常釋放~~我是大多想到哪,感覺到哪,寫到哪的..Namaste,再次感謝老師,同學(xué)們!
