自我效能感：指人們對完成既定行為目標(biāo)所需的行動過程的組織和執(zhí)行能力的判斷渗柿。他與人們對所擁有的能力能夠干什么樣的判斷有關(guān)栓霜。
班杜拉對自我效能感的定義是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度蜈抓。
一個(gè)人相信自己能處理好各種事情洲愤，他的自我效能感就比較高雹有，在生活中就會更積極潭陪、更主動旺遮，往往會喜歡有一定的難度挑戰(zhàn)陨界，把困難的任務(wù)看成挑戰(zhàn)顿痪，也能夠客觀的分析任務(wù)并確信自己具備完成任務(wù)的能力镊辕；低自我效能感的人，總是選擇簡單和簡易的任務(wù)蚁袭，面對復(fù)雜任務(wù)容易選擇放棄征懈。
我們先看看是什么原因造成的低自我效能感：
1、父母過度嚴(yán)格的要求和包辦揩悄、代替受裹，缺少對孩子內(nèi)心力量的保護(hù)和激發(fā)；
2虏束、從小對孩子缺少信任棉饶，又有過高的期待；而信任帶來力量镇匀，高期待帶來壓力照藻；
3、孩子缺乏基本的挫折教育汗侵，當(dāng)面對大的挫折時(shí)幸缕，父母沒有給予理解群发、支持和引導(dǎo)；
如果父母能夠把埋怨或批評變成關(guān)心和支持发乔，幫助孩子找到問題的根源熟妓，就是和孩子一起去面對問題，給孩子力量和底氣栏尚，孩子會越來越有力量和自信起愈。
也就是說當(dāng)我們在生活中面對反復(fù)多次的打擊或失敗，就會產(chǎn)生自己沒有能力解決問題的感覺译仗，會有無助感抬虽，甚至?xí)霈F(xiàn)破罐破摔，不思進(jìn)取的現(xiàn)象纵菌，久而久之就形成了習(xí)得性無助阐污；習(xí)得性無助就是自我效能感喪失的具體表現(xiàn)。
