? ? 光看書(shū)名，我原本以為這是一本技能書(shū)窥翩，類(lèi)似于市場(chǎng)上太多的雞湯文业岁，知道這樣或那樣的方法，面對(duì)壞習(xí)慣寇蚊，卻只能是治標(biāo)不治本笔时，不能對(duì)人產(chǎn)生持續(xù)的影響。讀完之后發(fā)現(xiàn)仗岸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止我想象的那么簡(jiǎn)單允耿。書(shū)中的邏輯不算很清晰，但也有線索可循扒怖。先讓大家都認(rèn)識(shí)到憤怒情緒會(huì)帶來(lái)什么樣的危害较锡，比如說(shuō)破壞親密的人際關(guān)系，破壞工作中的人際關(guān)系盗痒，讓情緒變得更糟蚂蕴，引發(fā)攻擊性行為，帶來(lái)精神痛苦积糯，甚至還會(huì)引起心臟病掂墓。再指出應(yīng)付憤怒情緒的誤區(qū)，之后引出理性行為療法的相關(guān)理論看成，并對(duì)理性信念和非理性信念進(jìn)行有關(guān)解釋?zhuān)昧松磉叺囊粋€(gè)實(shí)際存在的例子方便讀者能更加容易的理解這一理論君编。在我看來(lái)，本書(shū)的中間部分為整本書(shū)最精彩的地方川慌，通過(guò)對(duì)比控制憤怒的行為方法與控制憤怒的思維方法吃嘿，層層遞進(jìn)祠乃，方便讀者對(duì)新理論的理解與掌握。雖然書(shū)中某些觀點(diǎn)可能會(huì)出現(xiàn)重復(fù)兑燥，或者在閱讀過(guò)程中略感枯燥亮瓷，但開(kāi)卷有益，凡讀皆有所得降瞳。
? ? ? 讀完前兩章嘱支，作者羅列有關(guān)應(yīng)付憤怒情緒的相關(guān)誤區(qū)，我產(chǎn)生了強(qiáng)烈的共鳴挣饥。聯(lián)想到身邊的人除师，因?yàn)樾呐K疾病，早早地離開(kāi)家人扔枫，原本以為汛聚，是工作上的壓力帶來(lái)的傷害，沒(méi)想到短荐，了解到他們之前的生活倚舀，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們中的大部分人忍宋，在生活當(dāng)中就已經(jīng)被貼上了“暴脾氣”的一個(gè)標(biāo)簽痕貌。這使得我我對(duì)這本書(shū)又多了一份敬畏感。
? ? ? ? 書(shū)中有這樣一句話：“人的情緒伴隨思維的產(chǎn)生讶踪，情緒上的困擾是非理性的思維所造成芯侥。理性信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)泊交、適度的情緒反應(yīng)乳讥；而非理性的信念則會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。當(dāng)人們堅(jiān)持某些非理性的信念廓俭，長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)之中時(shí)云石，最終將會(huì)導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生⊙衅梗”這也就能夠很好地說(shuō)明了汹忠，為什么人總是在憤怒的情緒下，容易做出錯(cuò)誤的決定雹熬。追根溯源宽菜，其實(shí)，憤怒源于我們的內(nèi)心竿报，在于我們對(duì)于一件事物的態(tài)度铅乡，或者是看法。再引用作者說(shuō)過(guò)的一句話烈菌，本是作者對(duì)于生活的態(tài)度“我們不是被邀請(qǐng)到這個(gè)世界上來(lái)的阵幸，生活的本身并沒(méi)有意義花履，而是我們給了它意義。我們賦予生活意義的方法是挚赊，決定什么是我們喜歡的诡壁，什么是我們不喜歡的，什么是我們特殊的目標(biāo)和目的荠割，從而為我們自己選擇了意義”妹卿。在我看來(lái)，這也是一種自信的態(tài)度蔑鹦，這一點(diǎn)在書(shū)中也有相關(guān)論證纽帖，也提供了一些方法和理論來(lái)提升我們的自信，那也是我們控制情緒的方法之一举反。
? ? ? 提到理性情緒行為療法懊直，我更想用一個(gè)新名詞來(lái)代替，也即“情緒緩沖”火鼻，面對(duì)生活中的種種A室囊，我們會(huì)產(chǎn)生不同的C，起到關(guān)鍵作用的是在于B魁索，而我認(rèn)為融撞，書(shū)中提到的理性信念和非理性信念，就在于粗蔚，在B階段給自己一個(gè)情緒緩沖的的時(shí)間尝偎，從而達(dá)到讓理智控制大腦的目的。
? ? ? ? 讀完整本書(shū)鹏控，我會(huì)發(fā)現(xiàn)致扯，最大的敵人，其實(shí)也就是自己当辐。所謂的理性與非理性抖僵，其實(shí)也就是理智的自己與不理智的自己，進(jìn)行的一場(chǎng)決斗缘揪。至于你想過(guò)上什么樣的生活耍群，想成為什么樣的人，關(guān)鍵就是如何協(xié)調(diào)好自己與自己的關(guān)系找筝。
關(guān)涵涵
2018.12.21
