今天讀了《非暴力溝通》幾章次慢，沒有讀完重窟，講了非暴力溝通的四要素，挺受用的。
? ?非暴力溝通四要素:觀察注祖，感受，原因石蔗，請求艾栋。在我們溝通時(shí)要先說自己觀察到的情況，然后說出自己什么感受，再說自己是什么原因?qū)е铝诉@樣的感受按声，最后說自己有什么樣的請求膳犹。這四步，不僅真誠表達(dá)了自己想說的签则，還培養(yǎng)了我們的傾聽習(xí)慣须床。溝通時(shí)表達(dá)不是直接的評價(jià)和主觀要求，而是基于事實(shí)上渐裂，讓對方知道具體在什么地方豺旬，你的要求是什么，自己要怎么做才能做好柒凉。這四點(diǎn)確實(shí)很不錯(cuò)族阅。
? ? 今天我和室友在寢室，她在泡腳膝捞，里面加了醋坦刀，味有點(diǎn)重，我就打開了窗戶蔬咬。然后她說:“永哥鲤遥，打開窗戶要感冒的，在洗腳的時(shí)候”然后有點(diǎn)小生氣林艘。當(dāng)然了盖奈，我倆關(guān)系好，就那么一說狐援，不是真的生氣钢坦，然后我就把非暴力溝通里的這四要素跟她分享。說:涵兒啥酱，你可以這么表達(dá)爹凹，我會(huì)更愿意配合也會(huì)更開心的。首先說下觀察情況镶殷，然后感受逛万，原因，最后請求嘛批钠。說:永哥宇植，在我洗腳的時(shí)候，你把窗戶打開了埋心，我會(huì)感冒的指郁，洗腳的時(shí)候把窗戶打開不好，我怕著涼拷呆，所以闲坎，你可不可以下次不打開疫粥，等我洗完再打開嘛。當(dāng)然了腰懂，我倆關(guān)系好梗逮，不用這么具體說，但是這樣表達(dá)也會(huì)特別好的绣溜。用于一般認(rèn)識(shí)的就挺好的慷彤。
? ? ?看完以后，我要生氣時(shí)我都會(huì)用這四個(gè)步驟怖喻，結(jié)果情緒緩解了不少底哗，表達(dá)效果也好很多。我們伙伴們都可以試試哦锚沸！
