文/學(xué)乃身之寶

電視劇《不要和陌生人說話》中的家暴男安嘉和，相信很多人都清晰記得眷昆。

他因為性格扭曲蜒秤，懷疑妻子與人有外遇，長期毆打妻子亚斋，制造家庭暴力垦藏，這一角色也被評為“90后童年陰影”第一位。

但從安嘉和這個人物本身來說伞访，他又是一個可憐的人掂骏，因為他有嚴(yán)重的心理疾病。這么說厚掷，并不是要為其家暴和殺人等罪行開脫弟灼，而是想說级解，在感情中執(zhí)迷者很容易走上不歸路。

他飲彈自盡前田绑，和妻子說了最后一句話是“我愛你”勤哗，表明了他對妻子的愛，只是這樣的愛掩驱，不是真愛芒划。

其實，現(xiàn)實生活中有很多這樣的執(zhí)迷愛戀者欧穴，他們不僅自己因愛受傷民逼，伴侶也在被情所困。

那么涮帘，為什么安嘉和對愛如此執(zhí)迷呢拼苍？為什么那些執(zhí)迷愛戀者明知深受其害，卻無法掙脫呢调缨？

國際知名心理咨詢師蘇珊?德沃福和影視編劇兼制片人克雷格?巴克合著的《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》（簡稱《執(zhí)迷》）一書疮鲫，給我們詳細(xì)闡釋了執(zhí)迷的愛戀者是怎樣的人、他們?yōu)槭裁磿廴绱藞?zhí)迷弦叶，以及如何掙脫執(zhí)迷愛戀的牢籠俊犯。

《執(zhí)迷》這本書的引言部分，蘇珊教我們?nèi)绾闻袛嘁粋€人是否處于執(zhí)迷愛戀中伤哺，因為只有先“診斷”瘫析，才能“對癥下藥”。

她總結(jié)出執(zhí)迷愛戀者有四個特征：

● 滿腦子都是自己的戀人默责，或想要得到的那個人。

● 對執(zhí)迷的對象有著難以滿足的渴望咸包。

● 已被對方明確拒絕桃序，或者得不到：要么肉體上得不到，要么精神上得不到烂瘫。

● 被拒絕或者得不到后媒熊，自己的行為開始失常。

當(dāng)然坟比，執(zhí)迷的愛芦鳍，一開始不是這樣的，他們和伴侶也是經(jīng)歷過甜蜜和浪漫葛账，但是隨著接觸越來越多柠衅，執(zhí)迷者對伴侶的愛，會越來越讓人窒息籍琳，一旦進入窒息階段菲宴，生活將跌進情緒化贷祈、凌亂、焦慮喝峦、無助势誊、恐懼的深淵。

就像劇中安嘉和對妻子梅湘南也是從恩愛谣蠢，到猜忌粟耻，再到家暴的過程。當(dāng)妻子有了自己不滿意的行為時眉踱，安嘉和就會出現(xiàn)異常行為挤忙，這些行為和他外在的形象大相徑庭。作為優(yōu)秀的外科醫(yī)生勋锤，內(nèi)心對妻子有著執(zhí)迷的愛饭玲，這樣的愛讓妻子逐漸生活在焦慮和恐懼中。

蘇珊在書中總結(jié)出執(zhí)迷者的四種類型叁执，分別是：

（1）瘋狂追求真愛者

這樣的人會把伴侶當(dāng)成唯一的完美情人茄厘，且不能接受愛情中的“無常”谈宛，他們對戀人的一舉一動格外敏感次哈，一旦發(fā)現(xiàn)對方的語氣和平時不一樣、一次爽約吆录、有了新癖好等窑滞，哪怕是一星半點兒的忽略和不周，他們就感覺自己從天堂墜入地獄恢筝，因為被拋棄是迷戀者的噩夢哀卫。他們不僅把對方當(dāng)作戀人，還當(dāng)作自己生命的支柱撬槽，而這樣的愛會讓伴侶產(chǎn)生窒息感此改。

如果伴侶真的和自己提出分手，他們會使用“選擇性關(guān)注”這種逃避的方式侄柔，只記著曾經(jīng)的美好共啃，不關(guān)注現(xiàn)在的糟糕，他們懷著神奇的期望暂题，指望著伴侶可以填補自己生活的空虛移剪。總之薪者，他們不會輕易放棄纵苛，他們把愛看作為生存的必需。

（2）情感勒索者

這樣的人在遭受拒絕后，會出現(xiàn)傷人傷己的行為赶站，更重要的是他們自愿沉迷于痛苦中幔虏，拒絕療傷。因為他們覺得痛苦可以維持自己和過去戀人的一點聯(lián)系贝椿，且痛苦成為他們一種奇怪的情緒副產(chǎn)品—“痛苦是他們的勛章”想括。

同時，他們會采用一些策略試圖挽回愛情烙博，比如送禮物瑟蜈、找借口和對方見面、不斷打電話騷擾渣窜、跟蹤铺根、用自殘或傷害對方來威脅，等等乔宿，目的是讓對方覺得自己是受害者位迂，讓對方自責(zé)，且感受到自己執(zhí)著的愛详瑞，以回心轉(zhuǎn)意掂林。只是這樣的行為，即使喚回失去的愛坝橡，也是害怕和憐憫泻帮，并不是真正的愛。

（3）相愛相殺者

這樣的人無法面對愛情失敗的現(xiàn)實计寇，當(dāng)深愛的人真的要退出他們的人生時锣杂，會惱羞成怒，變得更加瘋狂番宁，于是開始復(fù)仇行動元莫。

但是，復(fù)仇是執(zhí)迷者的末路蝶押。復(fù)仇說明他們最終放棄了喚回舊愛的艱難征程踱蠢，開始投身于糊涂的新目標(biāo)：即懲罰那個讓自己如此痛苦的人。當(dāng)他們開始了報復(fù)行為播聪，愛與怒的心理陣地爭奪戰(zhàn)宣告結(jié)束，憤怒將大獲全勝布隔。

（4）救世主情結(jié)者

這樣的人總是相信离陶，不管情況多么糟糕，自己都能拯救對方衅檀。他們相信只要有足夠的付出招刨，就一定能挽救情人于水火之中。只是這樣的執(zhí)迷哀军，讓自己變成了對方的保護傘沉眶，替他/她收拾各種爛攤子打却，包括財務(wù)問題、生理問題谎倔、情緒問題或者各種不良癖好等等柳击，哪怕這些問題不是自己能解決的。結(jié)果是自己將大量的時間和精力投入這個無底洞片习，換來的只有心力憔悴和一敗涂地捌肴。

在我看來，劇中的安嘉和應(yīng)該是瘋狂追求真愛的人藕咏，他極度敏感状知，只要妻子和男人有接觸，他就起疑心孽查，要過問饥悴，包括和學(xué)生家長談話，也會讓他氣憤不已盲再。同時西设，他害怕妻子離開，我們也看到妻子逃跑后他的擔(dān)心和著急洲胖。每次家暴后济榨，他會悔悟，祈求妻子的原諒绿映，這些也是發(fā)自肺腑的擒滑，只是這樣執(zhí)迷的愛，是一種控制叉弦。

當(dāng)然丐一，安嘉和有嚴(yán)重的心理問題，需要專門的治療淹冰。

那么库车，他為什么會有這樣的極端行為呢？

蘇珊博士在書中指出樱拴，在愛情中柠衍，成人的行為受到多種因素的影響，其中最重要的是晶乔，基因決定的人格特征珍坊、體內(nèi)生化失衡影響情緒和性情、與兄弟姐妹的關(guān)系正罢、童年時與小伙伴的關(guān)系以及青春期的感情經(jīng)歷阵漏。

對于大多數(shù)人來說，父母的行為是我們學(xué)習(xí)如何與戀人相處的范本，父母和我們相處的方式履怯，也是我們對愛的理解的基礎(chǔ)回还。

從這個角度來說，蘇珊認(rèn)為叹洲，童年缺愛的經(jīng)歷柠硕，是執(zhí)迷戀情的根源。

嬰兒時的我們疹味，因沒有生存能力仅叫，完全依靠撫養(yǎng)者（主要是父母）的照顧。如果父母可以及時給予我們各方面滿足糙捺，那么我們就會產(chǎn)生幸福的依戀關(guān)系诫咱。

當(dāng)我們的自我意識開始發(fā)展時，逐漸意識到自我和父母都是獨立的個體洪灯。原有的連成一體的狀態(tài)開始被打破坎缭，嬰兒的我們開始邁向“分離”的第一步，這也是痛苦的一步签钩。

這時的我們掏呼，如果感受到分離的痛苦，父母能夠盡可能地以尊重铅檩、愛憎夷、鼓勵以及保護的方式來回應(yīng)我們的需求，我們就會逐漸建立與他人的信任關(guān)系昧旨，也會從容應(yīng)對自己和他人的分離恐懼拾给。

相反，如果我們在“分離”的過程中兔沃，父母沒有給予足夠的關(guān)注和愛蒋得，那么我們就會產(chǎn)生被忽視、被拒絕和被拋棄的感覺乒疏，而這種缺愛的經(jīng)歷额衙，就會成為執(zhí)迷戀情的根源。

因為童年被拒的經(jīng)歷怕吴，讓我們渴望與愛的人連接窍侧，其實就是復(fù)制童年時期自己對父母愛的渴望。

就像那些執(zhí)迷者转绷，與戀人分手后伟件，仍會瘋狂地拍打著門，只是時過境遷暇咆，他們現(xiàn)在拍打的不再是父母的門锋爪，而是前任的門。他們孤獨爸业、絕望其骄，被拋棄，他們深信那扇門后面有唯一的解藥扯旷。盡管他們理智上清楚拯爽，屋子現(xiàn)在的主人已經(jīng)換了，但門后面透出來的一絲希望讓他們像小時候一樣狂喜钧忽，因為那是再度找回最初幸福的希望毯炮。

劇中的安嘉和、安嘉睦兩兄弟耸黑，因父母早死從小相依為命桃煎，受盡欺負(fù)，而正是因為小時候被欺負(fù)的成長經(jīng)歷大刊，讓安嘉和喪失了常人的健康心理为迈，以致成為執(zhí)迷愛戀的人，不僅深深陷入無法掌控的情迷狀態(tài)缺菌，還一步步走進家暴的深淵葫辐。

童年缺愛和受欺負(fù)的經(jīng)歷，造就了安嘉和與他人相處的模式伴郁。他很難信任他人耿战，同時也努力讓他人肯定自己，但內(nèi)心缺愛的黑洞焊傅，是無法依靠外界被填滿的剂陡，于是越執(zhí)迷地愛，就越空虛租冠。

前面我們分析了執(zhí)迷愛戀者鹏倘，因童年缺愛或被拒絕的經(jīng)歷才導(dǎo)致執(zhí)迷戀情，那么顽爹，他們怎樣才能走出這種執(zhí)迷纤泵，去建立一段真正健康的親密關(guān)系呢？

蘇珊在書中給出了具體且有效的方案镜粤。

1.轉(zhuǎn)移注意力捏题，給自己的執(zhí)迷記賬。

想要擺脫執(zhí)迷的痛苦肉渴，我們必須把注意力從戀人身上轉(zhuǎn)移到自己身上公荧。

花兩周時間記錄下自己執(zhí)迷的行為，包括日期同规、時間和以下六個問題的答案：

1.是什么觸發(fā)了這個想法循狰？

2.我想了些什么窟社？

3.我有什么感受？

4.我想做什么绪钥？

5.我做了什么灿里？

6.結(jié)果怎樣？

字?jǐn)?shù)多少不重要程腹，關(guān)鍵是記錄下自己真實的想法匣吊、感受和行為，以備日后可以清楚審視自己寸潦。

這里色鸳，蘇珊建議要區(qū)分想法和感受，因為執(zhí)迷的行為和它們緊密相關(guān)见转。比如命雀，我的戀人總是言不由衷，這句話是想法斩箫，而感受是咏雌，焦慮、害怕和不安校焦，兩者是不一樣的赊抖。另外，想要改變寨典，就算感到尷尬氛雪，也要鼓起勇氣真實地記錄下自己的行為。

2.給感情放個假耸成，關(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”报亩。

執(zhí)迷系統(tǒng)，由執(zhí)迷的想法井氢、執(zhí)迷的感受和執(zhí)迷的行為組成弦追，它們相互維持和相互供養(yǎng)，就像一臺機器上的齒輪花竞，很難停下來劲件。

當(dāng)我們轉(zhuǎn)移注意力，想擺脫執(zhí)迷愛戀的牢籠時约急，可以給自己的情感放個假零远，強迫自己離開戀人一段時間，停止自己的追逐厌蔽。

做到兩周的分離時間很難牵辣，但這是必須要做的事情，先在行為上截停第一個“齒輪”奴饮，后面才會停止運轉(zhuǎn)纬向。

期間择浊，我們可以找一個“情感之錨”來幫助自己度過這段艱難時期∮馓酰“情感之錨”可以是自己親密的親人或朋友近她，要足夠信任，告訴他們自己的處境膳帕，請他們在自己感覺撐不住的時候拉自己一把。

對于男性執(zhí)迷者來說薇缅，可能很難找到“感情之錨”危彩，因為他們覺得不好意思，加上談戀愛可能讓他們斷了和親朋好友的聯(lián)系泳桦，那么現(xiàn)在就是重建親密關(guān)系汤徽，走出孤立的好時機。更重要的是灸撰，利用這兩周時間谒府，找到一些自己感興趣或者讓自己開心的事情，這樣我們會慢慢發(fā)現(xiàn)浮毯，除了戀人之外完疫，自己其實還有很多選擇。當(dāng)我們有了選擇就意味著有了主動權(quán)债蓝，這也是心理力量的一種體現(xiàn)壳鹤。

停止執(zhí)迷的行為后，學(xué)會控制自己的執(zhí)迷想法饰迹。

這時可以回顧自己的執(zhí)迷清單芳誓，看看哪些情況下自己會產(chǎn)生執(zhí)迷的想法，這些情況就是“執(zhí)迷的扳機”啊鸭，我們要做的就是盡量避免去觸碰這些扳機锹淌。比如戀人的合影、一起聽的音樂赠制、一起看的電影赂摆、戀人送的禮物、用來取悅對方的香水等等钟些，把這些都清除出生活库正。

當(dāng)然，還有一些扳機我們是無法清除的厘唾，比如有關(guān)回憶和一些生活場景褥符，但這時需要我們有一個覺知，給它們貼上標(biāo)簽以警醒自己抚垃。覺知意味著我們有主動選擇的權(quán)利喷楣。

有些時候趟大，我們無法一下子完全做到不去產(chǎn)生執(zhí)迷的想法，但要有意識地給自己設(shè)置一些時限铣焊，每天特許自己可以執(zhí)迷一會兒逊朽，這個時間由多變少，再到無曲伊。

另外叽讳，我們可以用形象化的方法摧毀自己執(zhí)迷的想法和感受，比如坟募，把執(zhí)迷的想法和感受想象成一塊巨大的石頭岛蚤，壓得自己喘不過氣；然后想象自己把這塊大石頭從山頂扔下去懈糯，砸個粉碎涤妒，這會讓我們感覺輕松很多。

總之赚哗，無論我們運用哪種方法她紫，目的都是通過不斷練習(xí)去關(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”。只有這樣屿储，我們才能拿回更多主動權(quán)贿讹，以擁有更多面對執(zhí)迷的力量。

3.正確評估戀情够掠，勇敢面對分手的現(xiàn)實围详。

在感情假期的最后一天，我們可以對現(xiàn)有的戀情進行正確評估祖屏。

根據(jù)情感處境審核單來評估：

如果……那么你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了助赞。

1．你的戀人切斷了和你所有的聯(lián)系。

如果……那么你們的關(guān)系不能再繼續(xù)了袁勺。

1．每次都是你主動聯(lián)系對方的雹食。

2．你的戀人很少回復(fù)你的電話。

3．對你專一了一段時間以后期丰，你的戀人想要重新跟別人約會群叶，或者已經(jīng)開始跟別人約會了。

4．讓你的戀人跟你在一起的唯一方法是令他/她有內(nèi)疚感钝荡。

5．你的妒忌街立、占有欲、暴力或者追逐行為反復(fù)惹怒或者嚇到對方埠通。

6．你和你的戀人之間唯一能做或者愿意做的事情就是做愛赎离。

7．你的戀人已經(jīng)跟別人結(jié)婚，而且盡管跟你承諾過他/她會離婚端辱，卻沒有任何行動梁剔。

8．你的戀人沒有經(jīng)濟能力虽画，總是依靠你來幫他/她解決財務(wù)危機。

9．你的戀人有酒癮荣病、毒癮码撰、賭癮或其他嚴(yán)重問題，而且不愿為自己的問題承擔(dān)責(zé)任个盆。

第一個核查單只有一條內(nèi)容脖岛，一目了然。如果你的回答是肯定的颊亮，那么是時候面對現(xiàn)實了柴梆，無論這有多痛苦。

第二個核查清單编兄，如果有一條你的回答是肯定的，那么你就必須放棄現(xiàn)有的關(guān)系声登，盡管這意味著你將永遠(yuǎn)失去這段感情狠鸳。

如果戀情已經(jīng)沒有繼續(xù)的可能，那就需要接受這個事實悯嗓。

戀情的結(jié)束也是一種死亡件舵，悲傷在所難免，可以為自己逝去的感情寫一篇悼詞脯厨，用這種儀式感來排遣心底的悲傷铅祸。同時，我們要認(rèn)識到合武，悲傷是被允許的临梗，且它總有結(jié)束的那一天。在接受悲傷的同時稼跳，我們要用合理的方式宣泄出來盟庞，以免它偽裝成沮喪、憤怒汤善、疾病的方式來傷人傷己什猖。

當(dāng)然砰盐，如果戀情繼續(xù)辞嗡，那就再好不過，而我們要做的就是不斷覺知自己的行為兔朦，鞏固自己在感情假期中學(xué)習(xí)到的那些避免執(zhí)迷的技巧在旱，學(xué)會承擔(dān)責(zé)任摇零，避免重蹈覆轍。

4.將執(zhí)迷斬草除根桶蝎，直面童年缺愛的經(jīng)歷遂黍。

直面童年缺愛或被拒絕的經(jīng)歷终佛，對于執(zhí)迷者來說不容易，最好找一個訓(xùn)練有素的心理治療師來幫忙雾家。當(dāng)然铃彰，自己也可以依靠勇氣去應(yīng)對內(nèi)心的痛苦。

比如芯咧，寫一封信給曾經(jīng)拒絕自己的父母牙捉，把當(dāng)時的感受和痛苦一一寫下來，然后把信的內(nèi)容一遍遍讀出來敬飒，這就是直面痛苦的方法邪铲。

擺脫痛苦最有效的方法，就是直面痛苦无拗。

當(dāng)我們敢于這樣表達(dá)時带到，長久以來郁結(jié)于心的痛苦感受就會慢慢釋放出來，這樣我們就可以從童年缺愛或被拒絕的痛苦經(jīng)歷中走出來英染，同時也接受了父母的不完美和現(xiàn)實的不完美揽惹，看清真實的世界，停止童年痛苦模式的重復(fù)四康，以讓自己將執(zhí)迷一步步地清除出我們的生活搪搏。

5.掙脫執(zhí)迷愛戀的牢籠，建立真正的親密關(guān)系闪金。

走出執(zhí)迷的最后一步疯溺，就是學(xué)會建立真正的親密關(guān)系。

其實哎垦，當(dāng)我們能夠直面童年缺愛或被拒絕的心理陰影囱嫩，我們要做就是不斷地鞏固之前的這些轉(zhuǎn)變，確保在新戀情出現(xiàn)的時候漏设，能夠?qū)⑵溥\行在健康的戀愛軌道上挠说。

這里，我們要清楚愿题，在尋找新戀情的過程中损俭，我們?nèi)杂锌赡茉馐芫芙^，因為除了自己之外潘酗，和愛情相關(guān)的很多因素我們都無法控制杆兵。但我們不能從一個極端走到另一個極端，即原先深陷執(zhí)迷時的完全不負(fù)責(zé)到現(xiàn)在的全部責(zé)任都算在自己頭上仔夺。

愛情具有不確定性琐脏，這個事實我們要接受。

我們學(xué)會相信自己，不必在新戀情面前戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢日裙、如履薄冰吹艇，因為這種小心翼翼很可能再次摧毀戀情。當(dāng)然昂拂，我們也不要試圖對戀情的結(jié)果有一個悲觀的預(yù)期受神，而是學(xué)會放松心情，好好享受當(dāng)下格侯，不侵犯對方的邊界鼻听，學(xué)會尊重彼此，這樣才能慢慢解放自己联四，發(fā)現(xiàn)彼此撑碴。

就像蘇珊說的：“建立真正親密關(guān)系的真諦在于：雙方要共同探索和發(fā)現(xiàn)彼此。”

最后朝墩，我想說一下醉拓，上述的方法是針對自己是執(zhí)迷愛戀者，且想改變的人收苏。

同時亿卤，還有另外一些人，他們是執(zhí)迷愛戀者的“目標(biāo)”倒戏，也就是說怠噪，被執(zhí)迷者糾纏的人恐似，也很痛苦杜跷。

就像劇中安嘉和的妻子，她也深受其害矫夷。

面對不愿改變的執(zhí)迷者葛闷，那些被執(zhí)迷者“盯上”的人該怎么辦呢？

首先双藕，要反省自己潛在的“執(zhí)迷情結(jié)”淑趾。

因為他們之所以被執(zhí)迷者盯上，很可能是因為自己身上的執(zhí)迷情結(jié)忧陪，比如追求激情和刺激扣泊、害怕被拋棄、內(nèi)心極度空虛嘶摊，于是成為“協(xié)同執(zhí)迷者”延蟹。

就像劇中安嘉和的妻子梅湘南，在最初幾次被家暴后叶堆，選擇原諒和容忍阱飘，其實也有害怕被拋棄的原因，當(dāng)然，更重要的是她缺少反抗的勇氣和膽量沥匈。

但不管怎么說蔗喂，她忘記了家暴只有零次和無數(shù)次。她的一次容忍不合理行為高帖，實際上是無意識地鼓勵了對方的執(zhí)迷缰儿，只會讓感情越來越糟糕，越來越不健康棋恼。

其次返弹，要敢于做決定，終結(jié)對方的情感綁架爪飘。

前面义起，我們分析了執(zhí)迷者的“易感人群”中，有些是善于使用情感綁架的人师崎，如果我們在戀情中感受到痛苦默终，敢于做決定，就不會給對方留下綁架自己的機會犁罩。

有些執(zhí)迷者和劇中的安嘉和相比齐蔽，沒有他那么暴力和具有威脅性，但是他們的執(zhí)迷行為已經(jīng)影響到我們的正常生活床估，這時含滴，就需要我們鼓起勇氣敢于做決定，斬釘截鐵地表達(dá)出自己的想法丐巫。

就像劇中的梅湘南谈况，最后決定離開，才有了她重新開始新生活的機會递胧。

再次碑韵，學(xué)會保護自己，對自己負(fù)責(zé)缎脾。

如果遇到執(zhí)迷的暴力者祝闻，要學(xué)會保護自己，就像劇中的梅湘南遗菠，找相關(guān)機構(gòu)幫助自己联喘，必要時要敢于報警，保護自己辙纬，而這就是為自己負(fù)責(zé)豁遭。

誰也不愿意美好的愛情走向深淵，但是當(dāng)愛情無法繼續(xù)時牲平，特別是遇到執(zhí)迷愛戀者堤框，我們就要接受現(xiàn)實，勇于為自己發(fā)聲。

真正的愛蜈抓，是沒有猜忌启绰、指責(zé)和嫉妒的，而是包含尊重沟使、理解和溫暖委可。

《執(zhí)迷》這本書教會我們，通過擺脫童年缺愛或被拒絕的心理創(chuàng)傷腊嗡，掙脫執(zhí)迷愛戀的牢籠着倾，進而學(xué)會正常的愛與被愛。學(xué)會愛與被愛燕少，是每個人都該掌握的能力卡者。

本文完

感謝您的閱讀