“我一頭栽進(jìn)我的命運(yùn)竹伸，就像跌進(jìn)一個深淵泥栖。——茨威格《一個陌生女人的來信》”

奧地利著名作家茨威格的小說《一個陌生女人的來信》以書信的形式講述了一位年輕女子在彌留之際，在她因流感高燒剛剛死去的孩子身旁勋篓，寫下了一封凄婉的長信吧享，向作家R訴說了她隱藏了一生的執(zhí)迷愛戀和情感痛苦。

女孩的父親早逝譬嚣，與母親相依為命钢颂。13歲那年，她偷偷愛上了鄰居一位英俊瀟灑的年輕作家R拜银。女孩在單相思的苦戀中殊鞭，出落成一個美麗的少女遭垛，每天晚上悄悄來到作家住宅的周圍徘徊。

在日復(fù)一日的癡情等待中钱豁，容貌出眾的少女終于引起了作家的注意耻卡。他們渡過了銷魂蕩魄的三夜。但她卻沒有訴說對他的愛情牲尺，作家也沒有認(rèn)出她這個當(dāng)年的鄰家女孩卵酪。

少女懷孕了。她知道作家生性風(fēng)流谤碳，不愿意受婚姻的束縛溃卡。她不想讓作家覺得自己是個累贅，并因此恨她蜒简，于是在貧民醫(yī)院里生下孩子后瘸羡，獨自承擔(dān)起生活的重?fù)?dān)。為了能讓他們的孩子能在良好的環(huán)境中接受教育搓茬，她不惜委身于一個個有錢的男人犹赖。

在陌生女人與作家最后一次見面的舞會上，他們又渡過了一個銷魂之夜卷仑。當(dāng)作家小心地把幾張鈔票塞進(jìn)她的暖手筒的那一刻峻村，她的心徹底碎了。而現(xiàn)在上帝又奪走了他們孩子的生命锡凝，她已生無可戀粘昨。于是她寫下了這封絕筆信，只為說一句：“我愛你窜锯，永別了张肾。”

然而锚扎，讀完信后吞瞪，作家R卻始終沒能回憶起她的樣子，以及他們之間的故事驾孔。

這是女人對愛的執(zhí)迷尸饺。她們熾熱、痛苦助币、癡迷，對愛至死不渝螟碎，更有自我犧牲精神眉菱。

男人對愛的執(zhí)迷更加瘋狂，更具破壞性掉分。當(dāng)被拒絕俭缓、被分手之后克伊，一些男人因愛生恨，裸照威脅华坦，或持刀報復(fù)新聞屢見不鮮愿吹。比如，江歌案中的那個殺人兇手惜姐。

這種男人和女人們?yōu)閻鬯?/b>犁跪、執(zhí)迷不悟、相愛相殺的情感困惑歹袁，蘇珊·福沃德博士稱之為“愛的執(zhí)迷”坷衍。

一、執(zhí)迷愛戀是自導(dǎo)自演的一出悲情劇

蘇珊·福沃德博士是國際知名的心理治療師条舔、演說家和作家枫耳。她在《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》中提出“執(zhí)迷”這個概念，用于指代思維和行為上的持續(xù)孟抗、重復(fù)迁杨、反常的特定現(xiàn)象。類似于心理學(xué)上的“強(qiáng)迫”概念凄硼。

一段戀情開始的時候铅协，執(zhí)迷愛戀和健康戀情并沒有太大的區(qū)別：天空是那么的晴朗，花兒是那么的芬芳帆喇，身旁戀人的笑語警医，像音樂一般悅耳動聽。

當(dāng)一方提出分手坯钦，或者拒絕進(jìn)一步發(fā)展關(guān)系的時候预皇，健康的愛戀和執(zhí)迷的愛戀之間的分水嶺出現(xiàn)了。在健康戀情中婉刀，戀人被拒絕后會很傷心吟温、很痛苦。但他們有勇氣結(jié)束過去鲁豪，繼續(xù)生活。但是律秃，執(zhí)迷的戀人往往走不出痛苦和恐懼的陰影爬橡，拼命似的死纏爛打，甚至不惜自我毀滅棒动。

基于二十年的情感咨詢經(jīng)驗糙申，蘇珊·福沃德博士總結(jié)出四個特征，用來幫助判斷一個人是否處于執(zhí)迷愛戀之中船惨。

1.滿腦子都是自己的戀人柜裸，或想要得到的那個人缕陕。

2.對執(zhí)迷的對象有著難以滿足的渴望。

3.已被對方明確拒絕疙挺，或者得不到：要么肉體上得不到扛邑，要么精神上得不到。

4.被拒絕或者得不到后铐然，自己的行為開始失常蔬崩。

當(dāng)一個人處于執(zhí)迷愛戀之中，他們/她們的行為反應(yīng)大致可以分為下面四種類型锦爵。

1.焦慮型執(zhí)迷者舱殿。

焦慮型執(zhí)迷者的典型行為是，一整晚都在打電話险掀，但是對方不接沪袭。于是就不停地打電話，一遍又一遍樟氢，像個機(jī)器人冈绊，重?fù)埽僦負(fù)堋睦镉幸粋€聲音在不停地呼喊：“我必須跟她說話，要不然我會死≡旃”

2.痛苦型執(zhí)迷者德谅。

他們/她們挽回愛情的方式往往很過分翘簇，甚至是危險的。最常用的追求攻略如下：

·不斷送一些禮物、鮮花或情書給對方，盡管對方并不想接受眶掌。

·找借口與對方見面，或不斷地電話騷擾巴碗。

·總是不打招呼就跑到對方家里或辦公室朴爬。

·跟蹤對方。

·威脅要自殘或傷害對方橡淆。

結(jié)果召噩，他們越是“爭取”，就把對方推得越遠(yuǎn)逸爵，自己也就愈加痛苦具滴、絕望、自卑师倔。

3.復(fù)仇型執(zhí)迷者

他們/她們最終放棄了喚回舊愛的艱難斗爭构韵，因愛生恨，決心懲罰那個讓自己如此痛苦的人。

他們/她們的心理是自己得不到就想毀掉贞绳。例如，美發(fā)師安妮被男友分手后致稀，曾沉迷于復(fù)仇幻想：“我曾經(jīng)一邊給客戶梳頭發(fā)冈闭，一邊想著到哪去弄到汽油，怎么樣潑到他家四周抖单，如何點火萎攒。一開始我想把他和他的房子一起燒掉，后來考慮一下矛绘，還是留他個活口耍休，讓他親眼看著房子被燒，那才痛快货矮。我常常一想好幾個小時羊精，我知道這樣很惡毒，但這是我唯一排解痛苦的方法囚玫⌒酰”

這種復(fù)仇的幻想會讓人迷失自我，行為失控抓督，做出自己事后都不敢相信的事情燃少。

4.圣母型執(zhí)迷者

有的女性很容易被那些“問題先生”吸引：無業(yè)游民、酒鬼铃在、騙子阵具、吸毒者，甚至是虐待狂或者逃犯定铜。

這些執(zhí)迷的人堅信只要有足夠的付出阳液，就一定能挽救情人于水火之中。這是一種“救世主情結(jié)”宿稀。就像中國人常說的趁舀，“男人不壞女人不愛”。對方越壞祝沸、越渣矮烹，自己反而更愛他。

“問題先生”最擅長利用對方的內(nèi)疚感罩锐、同情心奉狈，一次一次提出更多的要求，特別是金錢上的索取涩惑。他們看上去軟弱又無助仁期，但實際上他們才是感情的操縱者。

如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了執(zhí)迷愛戀的困局，如果你想結(jié)束過去重獲新生跛蛋，那么你可以從《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》獲得有力的指導(dǎo)熬的，幫助自己走出這一困境。

二赊级、走出執(zhí)迷押框，才能收獲健康的愛情

不同于一般的心理學(xué)理論書籍，蘇珊·福沃德博士的著作更注重于情感療傷和實踐操作理逊。針對執(zhí)迷愛戀者情感問題橡伞，她在書中介紹了一整套經(jīng)過實踐證明有效的治愈課程。

這一課程可以分成兩個階段晋被，走出執(zhí)迷和斬斷執(zhí)謎兑徘。

第一階段包括記錄、暫停羡洛、評估挂脑、改變四個步驟。大約需要四個月的時間翘县。

1.兩周的情感日記：給你的執(zhí)迷記本賬

在治愈課程的前兩周最域，你不必改變自己執(zhí)迷的念頭、感受和行為锈麸。你依然會經(jīng)不住想去見你的愛人镀脂，你依然會午夜夢回，抱枕痛哭忘伞。

你唯一要改變的是薄翅，給你的執(zhí)迷記本賬。日記的形式很簡單氓奈。每當(dāng)你的心里都是他/她的時候翘魄，或者與對方接觸的時候，就記錄下來舀奶。

每一條記錄將包括日期暑竟、時間和以下六個問題的答案：

1.是什么觸發(fā)這個想法的？

2.我想了些什么育勺？

3.我有什么感受但荤？

4.我想做什么？

5.我做了什么涧至？

6.結(jié)果怎樣

你不要在意別人怎么看腹躁、怎么說，鼓起勇氣真實地記錄下自己的執(zhí)迷南蓬。

因為你必須弄清楚執(zhí)迷的念頭纺非、感受和行為是如何影響你哑了，這樣才可能實現(xiàn)真正的改變。

2.兩周的情感假期：停止你的執(zhí)迷行為和想法一段時間烧颖。

在這兩周的情感假期中弱左，你可以外出旅游，或者租住在旅店炕淮。不管用什么方式科贬，你必須暫時離開你的戀人，雙方不再聯(lián)系鳖悠。

因為你必須一個人集中勇氣和注意力，和自己抗?fàn)幱琶睿﹃P(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”乘综。這個系統(tǒng)由三個組成部分——執(zhí)迷的想法、執(zhí)迷的感受套硼、執(zhí)迷的行為卡辰，就像魔鬼撒旦手中三叉戟的三枝尖刃。

要關(guān)閉執(zhí)迷系統(tǒng)邪意，首先要從執(zhí)迷的行為下手九妈。因為行為是外在的、具體的雾鬼、明顯的萌朱，就是你這兩周情感日記上“我做了什么”的答案。

你要給自己的行為下通牒策菜。具體辦法是“空椅子”教育法晶疼。找個安靜的地方，把窗簾拉上又憨，把手機(jī)關(guān)掉翠霍，在你對面擺上一個空椅子。

想象你的行為是一個不聽話的熊孩子蠢莺，這會兒正坐在那張椅子上寒匙。你自己就是這孩子慈愛而堅定的父母，你必須要詳細(xì)說明他給你造成的混亂躏将，給他設(shè)定底線锄弱，并且說出你對他的期望。你甚至可以像一名嚴(yán)格的老師耸携，指著那張椅子痛斥一番棵癣。

通過這一辦法，就好像給你大腦中安裝了很多的警報器夺衍。每當(dāng)你感到又要沖動行事的時候狈谊，它們都會尖叫著提醒你停下來。

關(guān)閉執(zhí)迷系統(tǒng)，還要截停執(zhí)迷想法這個齒輪河劝。具體的方法包括壁榕，移除“執(zhí)迷的扳機(jī)”、“貼標(biāo)簽”赎瞎、“設(shè)置時限”等牌里。

你要盡最大可能移除、繞開务甥，避免觸碰“執(zhí)迷的扳機(jī)”牡辽。“執(zhí)迷的扳機(jī)”就是你在日記中回答“是什么觸發(fā)這個想法的”那些答案〕伲可能是你們倆的合影态辛、戀人送給你的禮物、你們都喜歡的唱片等等東西挺尿，也可能是你們曾經(jīng)去過的餐館或電影院等地方奏黑。

當(dāng)然，有很多“執(zhí)迷的扳機(jī)”是我們內(nèi)心的编矾，這就很難拔除熟史。比如，每年你生日時窄俏，情不自禁地想起戀人為你舉辦的那一場難忘的生日party蹂匹，又想起了過去的美好時光。

這時凹蜈，你可以用“貼標(biāo)簽”的方法怒详，給你的執(zhí)迷想法潑冷水，立刻告誡自己：“這是執(zhí)迷踪区。這是幻想昆烁。馬上停止！”

另外一種方法是缎岗，“設(shè)置時限”静尼。特許自己每天一次讓執(zhí)迷的想法放縱一會兒。情感假期的第一天传泊，給你的執(zhí)迷想法十四分鐘鼠渺，第二天十三分鐘，第三天十二分鐘眷细，以此遞減拦盹。兩周之后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己有能力控制心里那匹脫韁的野馬了溪椎。

3.一天的戀情評估日

情感假期的最后一天是評估日普舆。不要安排任何工作恬口、聚會，在書中提供的兩份核查清單沼侣，理清目前兩人關(guān)系的實際狀況祖能，好好思考你們感情的實質(zhì)。

第一個核查單只有一條內(nèi)容蛾洛，你的戀人是否切斷了和你所有的聯(lián)系养铸？如果你回答是，那么你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了轧膘。無論你有多么痛苦钞螟，你必須要接受這個現(xiàn)實。

坐下來谎碍，拿出紙和筆筛圆，懷念這段愛情帶給你的感動和傷痛，花一點時間寫下來椿浓。然后大聲讀出來，就像是愛情葬禮上的悼念詞闽晦。

就像親人死去扳碍，活著的人們再痛苦也有走出來的一天。埋葬執(zhí)迷戀情再怎么痛苦仙蛉，也有治愈的那天笋敞。這個療程的長短取決于你自己。

第二個核查單有九條內(nèi)容荠瘪。比如夯巷，是否每次都是你主動聯(lián)系對方的？九條內(nèi)容哀墓，如果你的回答有一條是肯定的趁餐，那么你們的戀情不宜再繼續(xù)。

但如果你不愿意就此放棄篮绰，認(rèn)為自己的愛情尚可挽回后雷，那么你也必須要做出改變，再給自己三個月的戀情治療時間吠各。

4.三個月的戀情治療時間

在這三個月的時間內(nèi)臀突，你不要嘗試去改變你的戀人，你能改變的只有自己贾漏。你要改變自己過去執(zhí)迷的老套路候学，給對方保留一些自由呼吸的空間。

要知道兩個戀人之間關(guān)系再怎么密切纵散，也只是兩個雞蛋梳码，而不可能合二為一隐圾，變成一個雞蛋。兩個戀人之間最恰當(dāng)?shù)年P(guān)系應(yīng)該像冬天的兩只刺猬边翁，挨得夠近翎承，互相取暖，又保持了一定的距離符匾，避免互相扎傷叨咖。

三個月后，重新做一次“情感處境核查單”啊胶。如果你們雙方的關(guān)系還是像過去一樣糟糕甸各，那么你最好放手。

因為你的幸福太重要了焰坪，無論如何也不能把它交給曾經(jīng)拒絕過你的人手里趣倾。

三、斬斷執(zhí)迷某饰，才能找回真正的自己

執(zhí)迷愛戀治愈課程的第二個階段是斬斷執(zhí)迷儒恋。

蘇珊·福沃德博士認(rèn)為，大部分執(zhí)迷者成長于不健康的原生家庭黔漂，他們小時候經(jīng)常感覺自己沒人愛诫尽、沒人關(guān)心、被父母拋棄炬守∧良担可想而知，這種反反復(fù)復(fù)被拒絕的感受會讓孩子對愛更加渴求减途。

這些孩子長大之后酣藻，表面上已經(jīng)成人能夠獨立生活，但內(nèi)心依然是弱小的孩子：害怕被拋棄鳍置。當(dāng)他們遇到心動之人時辽剧，被愛的渴望被喚醒。他們陶醉税产，他們索取抖仅。

如果對方不接受或者提出分手，必將撕開他們曾經(jīng)的創(chuàng)傷砖第，蟄伏在內(nèi)心深處的童年時的恐懼和焦慮被激活了撤卢。

在治愈課程的第一階段，你做出了艱難而勇敢的嘗試梧兼，走出了原有的執(zhí)迷模式放吩。但如果你想把這些改變內(nèi)化成自身的一部分，而不是一種外來強(qiáng)制羽杰，那么就必須將內(nèi)心被拋棄的恐懼感斬草除根渡紫。

你可以嘗試下面幾種方法到推，看看哪一種更有效果。

方法一：寫一封信給曾經(jīng)拒絕你的父母惕澎。

書中有個案例莉测，瑪格麗特的爸爸在她小時候就離開了家。她非常地傷心和無助唧喉，這種感覺終身難忘捣卤。在蘇珊博士的鼓勵下，她寫下了這樣的一封信八孝。

親愛的爸爸：

你離開的時候董朝，我的心都碎了，我害怕極了干跛。我能理解你為什么會離開媽媽子姜，很多人都離婚了，可是你為什么還要離開我呢楼入？你為什么不來看看我哥捕？當(dāng)我看到別的孩子跟爸爸在一起的時候，我就更加傷心了嘉熊。我永遠(yuǎn)都無法理解你怎么能那樣對我遥赚，你就那樣走了，頭也不回记舆。你不該這樣對我，我做的一切都是因為我愛你呼巴。

她讀這封信的時候泽腮，哽咽難言，斷斷續(xù)續(xù)衣赶。她覺得自己很痛苦诊赊，但讀完后發(fā)現(xiàn)也沒有那么可怕。每多讀一次府瞄，她內(nèi)心的痛苦就減輕了一分碧磅。

方法二：“好媽媽”/“好爸爸”練習(xí)。

針對小時候受到父母虐待的成年人遵馆，蘇珊博士設(shè)計了一個“重塑父母”康復(fù)練習(xí)鲸郊。

想象時光倒流，小時候的自己就坐在面前的空椅子上货邓。而成年的自己就是父母秆撮，就站在那個小孩面前，對他說對不起换况，讓他承受那么多的痛苦和折磨职辨。請求他的原諒盗蟆，一家人相互擁抱，熱淚盈眶舒裤。

通過每天堅持這個奇妙的練習(xí)喳资，重塑父母在自己心目中的形象，重新給自己灌輸充滿愛意的腾供、肯定的信息仆邓，一點點地化解自己內(nèi)心的恐懼。

最終台腥，你將建立面對戀愛中被拒絕的健康反應(yīng)模式宏赘。被拒絕只是正常交往中的一部分。你會哭黎侈，會痛察署，但對生活不會絕望。

當(dāng)你為情所困峻汉、痛不欲生贴汪、執(zhí)迷不悟的時候，問自己一聲休吠，你的內(nèi)心在害怕什么扳埂？這樣的愛，值得嗎瘤礁？不要著急回答阳懂，看一看蘇珊·福沃德博士的這本《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》。它能幫助你柜思，帶你走出心的牢籠岩调，學(xué)會健康地愛與被愛。你要相信赡盘，你的幸福也許會遲到号枕，但不會缺席。