2021年10月17日 星期日 農(nóng)歷九月十二
昨天跟大家聊到了睡覺前的注意事項，今天跟大家說說睡眠時間段的問題禾怠。
睡眠是時間段的問題而不是時間的問題边臼，不是說你今天睡夠了八动分、九個小時，身體就健康了捷犹。晚上21點到凌晨3點鐘為最佳的睡覺時間弛饭，如果錯過了這個時間，你第二天是補不回來的萍歉。
很多人也想早睡侣颂，就是睡不著，怎么解決呢枪孩，其實也簡單横蜒，我的解決方法是5點起床，你沒聽錯销凑，就是5點起床丛晌。中午的時候要午休，午休的時間不要超過一個小時斗幼。早睡有時候不由我們決定澎蛛，但早起是可以自己做主的，經(jīng)過午休之后蜕窿，下午就會有精神谋逻，晚上也會早早就困了呆馁，這個惡性循環(huán)自然就被打破了。
現(xiàn)在很多人毁兆，尤其是年輕人浙滤，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起气堕，自認為沒關(guān)系纺腊，還說我身體很好，沒有問題茎芭，個人建議可以向身邊體弱多病的老人家詢問一下揖膜，他們青年時是不是也有同樣的想法，所以才導(dǎo)致現(xiàn)在的身體狀況梅桩。
如果種種原因壹粟，一天只能睡6個小時怎么辦呢，那睡覺的時間段就往前移宿百，用最佳的睡眠時間段來休息趁仙，晚上9點到凌晨3點。按照每天的時刻所對應(yīng)24節(jié)氣來看垦页，晚上9點立冬幸撕，凌晨3點立春，正好是一天的冬天外臂，而這6個小時你在冬眠坐儿，能達到最好的休息效果。
