前幾天陪閨蜜去做頭發(fā)婆瓜，發(fā)生了一件糗事，被她笑話了兩天贡羔。說起來廉白，現(xiàn)在我都臉紅。
那天閨蜜在做頭發(fā)的過程中乖寒，看我等得無聊蒙秒，就讓我去洗個頭。洗完頭后宵统，小妹問我要不要做個頭部按摩，我同意了覆获。誰知還沒按一會马澈，我就睡著了，睡就睡吧弄息，居然還打起了鼾痊班。
被閨蜜拍醒后，看著她慍怒的臉和小妹忍俊不禁的表情摹量，我有些尷尬涤伐。但是，剛才的那個小盹缨称，太舒服了凝果。
我的睡眠問題也不是一天兩天了，倒不是失眠睦尽，就是難得入睡器净。哪怕是我特意找一本最不喜歡看的書“催眠”，感覺困得不行当凡，閉上眼睛山害，還是會睡不著。
小妹三兩下的輕微按摩沿量，居然就能讓我這么快睡著浪慌，我的睡眠問題似乎有解決方法了。
果然朴则，在松本美榮的《濃縮睡眠法》中权纤，我找到了答案：入睡難，難的是快速進入深度睡眠狀態(tài)。而這妖碉，是有辦法解決的涌庭。
我們總認為，睡不著欧宜，是因為沒累著坐榆，但實際情況是，人在一種緊張的疲勞狀態(tài)下冗茸，會較難于進入深度睡眠席镀。要想獲得優(yōu)質(zhì)的深度睡眠，我們可以這樣做夏漱。
用按摩輔以熱敷消除腦疲勞豪诲。
首先從側(cè)頭部開始按摩，用手掌的掌根在耳朵上方2厘米左右的地方挂绰，以畫圈方式按壓數(shù)次屎篱。
接著用大拇指之外的4指抵在側(cè)頭部進行按摩放松，力度以自己覺得舒適為宜葵蒂。
然后再用5指在頭頂一邊慢慢畫圈交播，一邊用力按壓、松開践付，并重復(fù)這個動作數(shù)次秦士。
這套手法需要重復(fù)6—10次，就像按壓水泵一樣永高，一遍遍地做下來隧土，可以促進整個頭部的血液循環(huán)。
這套按摩的手法簡單又沒有場地限制命爬，我們可以在覺得頭腦發(fā)沉的時候做一做曹傀，有助于緩解腦疲勞。
如果有條件的話饲宛，輔助熱敷會更有效果卖毁。具體做法是：取一條干凈的毛巾將其加熱，放入塑料袋中落萎，將其放在后腦勺的發(fā)際線處（注意毛巾不要過熱）亥啦。熱敷此處的“安眠穴”，可以使人感到舒適练链，會讓我們身體放松翔脱。
敷過此處后，再將熱毛巾放置在眼部媒鼓，可以舒緩眼部神經(jīng)届吁，加強血液循環(huán)错妖。
這種按摩加熱敷的方法，可以有效地促進頭部血液循環(huán)疚沐，還可以讓我們的全身都得以放松暂氯，對緩解壓力也是有好處的。
在睡覺之前亮蛔，做完以上的按摩和熱敷后痴施，聽聽輕柔的音樂，進行10分鐘的微冥想究流，會有“事半功倍”的效果辣吃。
如果你和我一樣有入睡難的困擾，不妨把這套方法用起來芬探。你會發(fā)現(xiàn)神得，盡快進入深度睡眠，也不是那么難的事偷仿。
