番茄時(shí)間管理法：1.給自己設(shè)置免打擾模式得專注浪汪；2.大番茄50+10分鐘對(duì)忘我的心流體驗(yàn)，小番茄25+5分鐘胧辽，兩種合理選擇；3.休息很重要公黑。
你有沒有遇到過這樣的情況邑商？你正在準(zhǔn)備第二天會(huì)議的演講稿時(shí)摄咆，一位朋友的電話打進(jìn)來，你不得不假裝同時(shí)也聽他在電話中抱怨人断，然后吭从，時(shí)不時(shí)的吃兩口桌上已經(jīng)快冷掉的午飯，這時(shí)一封郵件從筆記本屏幕上彈出來恶迈，你順手點(diǎn)開涩金，居然是個(gè)段子，你努力忍住不讓朋友聽出你在笑暇仲，關(guān)掉郵件步做，回到明天的演講稿，腦子一片空白奈附，然后全度，又喝了一口湯……
我們常常夢(mèng)想：我要是有三頭六臂就好了〕饴耍或者：我要是像電腦一樣将鸵，能多任務(wù)處理就好了。人真的可以三頭六臂嗎佑颇？真的可以多任務(wù)處理嗎顶掉？
概念：番茄工作法
首先，如果你學(xué)過《計(jì)算機(jī)原理》就會(huì)知道挑胸，電腦的多任務(wù)痒筒，其實(shí)是通過把CPU的計(jì)算時(shí)間，切成足夠小的時(shí)間切片嗜暴，然后供大家足夠快地輪流使用而已凸克。也就是說，所謂的多任務(wù)闷沥，就是高速切換的單任務(wù)萎战。比如我正在寫《劉潤·5分鐘商學(xué)院》的這臺(tái)筆記本電腦，它把1秒鐘切成了22億份舆逃，沒錯(cuò)蚂维，22“億”份，供各個(gè)軟件輪流使用路狮，切換速度快到你完全感覺不出來虫啥。
好吧。那人腦呢奄妨？人腦中有一個(gè)叫“丘腦網(wǎng)狀核（TRN）”的組織涂籽，扮演著和電腦一樣的“任務(wù)切換機(jī)”的作用。但是砸抛，人腦“任務(wù)切換”的效率遠(yuǎn)不如電腦评雌。如果你正在非常專心地做一件事树枫，突然被一個(gè)電話打斷，就算這個(gè)電話只接了1分鐘景东，結(jié)束后你要重新專注砂轻，至少需要幾分鐘，甚至10-15分鐘時(shí)間斤吐。
也就是說搔涝，人腦每一次任務(wù)切換，都有可觀的時(shí)間成本和措。三頭六臂式的多任務(wù)庄呈，不但不會(huì)節(jié)省時(shí)間，還會(huì)造成大量的時(shí)間浪費(fèi)派阱。
于是抒痒，很多人都在研究，到底多大的時(shí)間切片颁褂，多快的切換速度，是人腦最佳的工作頻率傀广。1992年颁独，弗朗西斯科·西里洛發(fā)明了番茄工作法。
番茄工作法伪冰，其實(shí)非常簡單誓酒，就是指把人腦這顆CPU，切割為以30分鐘為單位的時(shí)間切片贮聂，每集中精力工作25分鐘靠柑，休息5分鐘。你可以用廚房常用的番茄鐘來計(jì)時(shí)吓懈，所以被稱為番茄工作法歼冰。
很簡單吧？從時(shí)間管理的角度看耻警，番茄工作法隔嫡，其實(shí)就是用合適的時(shí)間顆粒度，來保證注意力的專注度甘穿，節(jié)省“任務(wù)切換”導(dǎo)致的時(shí)間浪費(fèi)腮恩。
運(yùn)用：想獲得最好效果需注意
具體怎么做呢？非常簡單温兼，回去買個(gè)番茄鐘秸滴，或者蘋果鐘，或者西瓜鐘募判，坐在桌前荡含，從GTD的“下一步行動(dòng)”目錄中咒唆，拿出一樣事情來，就可以立刻開始嘗試番茄工作法了内颗。但是钧排，為了獲得最好的效果，有幾個(gè)地方非常需要注意均澳。
第一恨溜、防火防盜防打斷。
一次打斷找前，會(huì)帶來兩次大腦中的任務(wù)切換糟袁，一來一回，可能會(huì)浪費(fèi)好幾分鐘躺盛。番茄工作法的關(guān)鍵项戴，是像防火防盜一樣防打斷，讓這25分鐘非常專注槽惫。
怎么做周叮？
最被動(dòng)的打斷，來自電話界斜。把手機(jī)關(guān)機(jī)仿耽，或者設(shè)為勿擾模式，只允許老板各薇、家人的電話響鈴项贺，其余自動(dòng)短信回復(fù)：“現(xiàn)在正忙，稍后給您回電峭判。謝謝开缎。”老板的電話接起來林螃，如果不是急事奕删，可以禮貌地說：“老板，我知道了疗认，我30分鐘后回復(fù)您可以嗎急侥？”
最誘人的打斷，來自微信侮邀。關(guān)閉微信和所有APP的提醒功能坏怪。那些動(dòng)不動(dòng)叮一下，震一下绊茧，亮一下屏铝宵，提醒我它的存在的APP，還不能關(guān)閉的，一定是流氓軟件鹏秋，我會(huì)一律卸載掉尊蚁。微信做得很好，它甚至專門有個(gè)功能侣夷，叫：免打擾1小時(shí)横朋。
最難防的打斷，來自自己百拓。突然一件事出現(xiàn)在你腦海中琴锭，比如，想起忘了訂火車票了衙传，或者一個(gè)靈感冒出來了决帖。你可以在手邊放一張紙，或者電腦上打開一個(gè)記事本蓖捶，用10個(gè)字記下這件事后地回，清除出大腦，然后繼續(xù)專注剛才的番茄俊鱼。
必須堅(jiān)決拒絕打斷刻像，否則別拿出番茄鐘。
第二并闲、努力進(jìn)入心流體驗(yàn)绎速。
心流體驗(yàn)，就是一種忘我的狀態(tài)焙蚓，才思如泉涌，半小時(shí)過去了洒宝，你覺得才幾分鐘购公。努力讓自己進(jìn)入心流體驗(yàn)，會(huì)事半功倍雁歌。
怎么進(jìn)入呢宏浩？絕對(duì)安靜，也許并不能幫助每個(gè)人進(jìn)入心流體驗(yàn)靠瞎。相反比庄，在一些背景音下，比如流水乏盐，下雨佳窑，刮風(fēng)，咖啡館的喧嘩父能，甚至是電視機(jī)的雪花音神凑，很多人更容易專注。你家正好不下雨的話，可以在手機(jī)上下載一個(gè)“白噪音”APP溉委。
另外鹃唯，半小時(shí)對(duì)心流體驗(yàn)來說，也許是不夠的瓣喊。這也是很多人批評(píng)“番茄工作法”的地方坡慌。強(qiáng)制性的每半小時(shí)一個(gè)番茄鐘，粗暴地切斷了心流藻三。休息5分鐘之后洪橘，可能再也回不去了。
所以趴酣，我個(gè)人的做法是梨树，設(shè)置25+5分鐘的小番茄，和50+10分鐘的大番茄岖寞。在雜事上抡四，吃小番茄；在寫作上仗谆，吃大番茄指巡。
第三，要專注隶垮，也要休息藻雪。
你用電腦很長時(shí)間，電腦會(huì)發(fā)燙狸吞。你用大腦很長時(shí)間勉耀，大腦也會(huì)發(fā)燙。所以蹋偏，要保證番茄鐘之間的休息便斥。另外，專注可能讓你限于局部威始；休息有助于把你拉回到全局枢纠。
小結(jié)：認(rèn)識(shí)番茄工作法
番茄工作法，就是每集中精力工作25分鐘黎棠，休息5分鐘晋渺，是用合適的時(shí)間顆粒度，來保證注意力專注度的一種工作方法脓斩。
這個(gè)方法聽上去很簡單木西，但是在執(zhí)行的時(shí)候需要注意：第一，防火防盜防打斷随静；第二户魏，努力進(jìn)入心流體驗(yàn)；第三，要專注叼丑，也要休息关翎。
