“冬練三九漆弄，夏練三伏”三伏天是一年中氣溫最高且潮濕睦裳、悶熱的日子，但也是排毒祛濕置逻、鍛煉身體養(yǎng)生的好時節(jié)推沸，那么伏天如何養(yǎng)生备绽，大家要注意哪幾件事呢券坞？
01.夏季養(yǎng)生宜多吃酸甜
俗話說“夏季暑濕，適宜清補”肺素。夏天酷熱高溫恨锚，人們貪涼長時間吹冷空調(diào)，過多食用各種冷飲倍靡，易讓濕邪侵入人體猴伶，使水濕固脾，引起脾胃升降塌西，消化功能產(chǎn)生障礙他挎，出現(xiàn)食欲不振等。脾臟喜歡甜食捡需，所以要多吃一些甜食办桨。同時按照五臟學說，夏季屬心站辉，而心喜清涼呢撞，宜食酸，所以適當多吃一些性酸甜的食物饰剥，如山藥殊霞、薏米、菠蘿汰蓉、西瓜绷蹲、香瓜等。
綠豆顾孽、苦瓜瘸右、西紅柿等性涼娇跟、清暑的蔬果，可以去火太颤，改善情緒煩躁苞俘、焦慮、易激動龄章、失眠吃谣。牛奶營養(yǎng)豐富，可以溫脾做裙、補水岗憋、滋陰、解熱毒锚贱，也是三伏天養(yǎng)生“去火”良品仔戈。
02.解暑防燥首選絲瓜
建議伏天吃點絲瓜，因為絲瓜還含有人參中所含的成分——皂甙拧廊，非常適合伏天食用监徘，解暑防燥。新買來的絲瓜吧碾，無論是做清湯凰盔，還是做排骨、雞湯倦春，都能除油解膩户敬，令人胃口大開。天熱的時候睁本，涼拌絲瓜最好尿庐。
三伏天的炎熱，不僅會導致人的食欲下降呢堰，還會減慢人體胃腸的蠕動抄瑟，再加上煩躁上火，很容易出現(xiàn)便秘情況暮胧。這個時候一定要采取一些預(yù)防措施锐借，建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧往衷、芹菜钞翔、紫薯等，還要多吃一些新鮮的時令水果席舍。
03.熱水泡腳通經(jīng)絡(luò)布轿、排濕毒
在炎炎夏日，通過熱水泡腳刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)汰扭，讓經(jīng)絡(luò)通暢稠肘、健脾、除濕萝毛、通經(jīng)项阴、利水，調(diào)節(jié)人體機能笆包，消除疲勞环揽、緩解壓力，改善睡眠庵佣。
可以用藿香10克歉胶，蘇梗10克，薏仁12克巴粪，茯苓10克通今，法半夏6克，白術(shù)10克肛根，豬苓10克辫塌，花椒10克，甘草6克晶通，大火煮開璃氢，再改成小火煮15分鐘哟玷，然后連藥渣一起倒入泡腳水中狮辽，水溫在40℃左右。泡腳盆最好深一點巢寡，水多一點喉脖，沒過腳踝、身上微微出汗最好抑月。對于出現(xiàn)四肢乏力树叽、發(fā)困、食欲減退的人谦絮，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克题诵、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克、白術(shù)（健脾）15克层皱，效果會更好性锭。
用知識指導生活，讓生活更加精彩叫胖。我是【思涵創(chuàng)業(yè)】在線夢想草冈，祝您工作生活愉快！
