不久前突然發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變粗有贅肉弹澎。老公說朴下，人年齡大了就會長贅肉的。為了證明自己不是年齡大苦蒿，而是因為沒有管理好自己殴胧，所以決定好好的健身。
首先買了一本健身的書，從飲食团滥、休息竿屹、睡眠全方位去了解，竟然發(fā)現(xiàn)自己在飲食營養(yǎng)方面存在著很多的誤區(qū)灸姊。人長胖不是因為吃得多拱燃，而是飲食不均衡，我們中國人的飲食中主食也就是碳水化合物吃的多厨钻，而蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白的吃的比較少扼雏，所以所以我就調(diào)整了飲食的結(jié)構(gòu)，把每天的主食少吃一點夯膀，而優(yōu)質(zhì)蛋白補充到每公斤體重1-1.5克诗充，在keep上每天有一組20-30分鐘的腹肌訓練。戶外30分鐘的走路诱建。神奇的發(fā)現(xiàn)3個月馬甲線就出來了蝴蜓。體脂也從22百降到18%。
圖片發(fā)自簡書App
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