＃在一呼一吸間進入存在＃
有時候宇宙想要給你傳達的信息双谆，
是如此強烈壳咕，一致。
最近一直回蕩在我耳邊的一句話佃乘，喚醒身體的感受力囱井。奇妙的是驹尼，我竟然通過陪孩子讀一本童書趣避，體悟到了這句話。
《跟著青蛙小弟學呼吸》是一本深入引導幼兒學習“如何用呼吸管理你的身體和情緒”的繪本新翎。
青蛙小弟要在全校同學面前做演講程帕，他十分焦慮，對即將到來的演講無從下手地啰，不知該怎么辦愁拭，他的四位朋友教給他鱷魚呼吸法、獅子呼吸法亏吝、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法岭埠。用鼻子吸進空氣，再分別將空氣呼出來蔚鸥、吼出來惜论、哼出來或者大聲哈出來，可以有針對性地改善緊張止喷、焦慮馆类、憤怒等壓力情緒。
書中還貼心的配上了呼吸步驟和瑜伽姿勢的圖示弹谁。
陪女兒讀這本書的時候乾巧，我一邊給她講故事句喜，一邊示范給她一起做著呼吸練習」涤冢恍惚間咳胃，時光仿佛一下穿越到了四年多前，第一次面對懷孕生產的緊張和焦慮社裆，那時在書上學會了一種腹式呼吸法拙绊，全身心的只專注于一吸一呼，疼痛真的就減輕了好多泳秀。沒想到再次遇見标沪，“鱷魚呼吸法”成了瑜伽老師推薦給小朋友緩解壓力的有效方法。
為什么只是簡單的呼吸練習就有這樣的神奇效果嗜傅？為什么通過調整呼吸金句，孩子竟然也可以以此調節(jié)情緒？好像無意間窺探到了身體隱藏的密碼吕嘀。
提升身體的感受力违寞，到底有多么不可思議的影響？我們常常高估了頭腦和思維的力量偶房，別忘了趁曼，身體是我們靈魂的居所∽匮螅回想一下挡闰，有時當你想去做某件事情，是不是頭腦里立刻會響起許多聲音掰盘，究竟要聽從哪一個摄悯？內心的矛盾便會由此產生，原本的行動就會大打折扣愧捕。就像故事中的青蛙小弟一樣奢驯，一開始被自己對自己的評判嚇得不行，恐懼讓它遲遲不敢做出行動次绘。這時候瘪阁，可不可以暫時放下頭腦里的評判呢，只去感受邮偎，感受自己內在的力量管跺，讓這股力量自然而然牽引著你去付諸行動。就像前方有一條路钢猛，你的內心很清楚伙菜，那就是你要走的路時，只需走過去就好了命迈。不至于思考了好久還在原地停滯不前贩绕，陷入究竟走還是不走的掙扎火的。當你的心毫無牽絆，跟隨直覺前行時淑倾，是件多么美妙的事情馏鹤。
呼吸法，就是和身體取得鏈接娇哆，提升感受力最簡單的方式湃累。武志紅在《身體知道答案里》說，當遇到挑戰(zhàn)的時候碍讨。我們很容易焦慮或難受治力，將注意力放在外面，試圖抓住一些什么東西勃黍，希望外在資源能幫助自己去面對暫時超出了自己能力的挑戰(zhàn)宵统。然而，我們越是這樣做覆获，就越容易因為外部資源的不可控感到焦慮马澈，不過更主要的原因是當我們努力向外尋找答案時，我們都通常切斷了與自己內在的聯(lián)系弄息，也就失去了自己的重心痊班，你的心像浮萍一樣，處于飄忽狀態(tài)。
想找回腳踏實地的感覺，必須把對外在的依賴烙常，拉回到自己身上，和自己的內在鏈接废亭，找到自己的重心国章。先取得和自己身體的鏈接具钥，去覺察自己身體的反應。有意識的調整呼吸液兽，有頻率的一吸骂删，一呼，專注于此四啰，那個當下宁玫，你只和你自己在一起，外部的一切都不那么重要了柑晒，當然也無法再攪亂你的心緒欧瘪。
身體平靜了，心就平靜了匙赞，原來多么簡單樸素的事實佛掖，卻要穿越重重迷障才能看見妖碉。
所以，當你緊張芥被，恐懼欧宜，焦慮，遲疑拴魄，甚至憤怒時冗茸，不妨試一試閉上眼睛吧，深呼吸一口匹中，只和自己在一起夏漱，然后帶著覺知去行動。
