書剛翻兩頁熊楼，手機一“叮”毀所有犬耻。師父在群里發(fā)了一篇萬字長文。他老人家發(fā)的文章通常含金量很高渡蜻，不能不看计济。
唰唰唰，好不容易看完文章学密，重新翻開書传藏。“短赫欤……督芯……叮……痘粽”好家伙饰及，一下子來了四條信息燎含。
之前報考心理咨詢師機構(gòu)的老師給我推送了四張知識卡片。這些心理學知識以后講課可能用的著屏箍，立即逐一點擊保存。
抬頭瞥了一眼茶杯卸奉，水好像不太夠了颖御，當務之急得去隔壁辦公室倒杯水。水杯旁邊是閨蜜投喂的剛出爐板栗疹鳄，嘗幾個應該也花不了多長時間。
唉垫蛆，想靜下心學習真難腺怯。
01淹沒在信息的海洋里
我們每天都會接觸海量信息。一打開公眾號宁赤、視頻號栓票、抖音、小紅書等等佛猛，信息席卷而來坠狡。再加上書籍、報刊婴渡、雜志閱讀凯亮，需要不斷轉(zhuǎn)化接收信息的感覺通道，根本無法集中注意力學習柠并。
大量的信息并沒有讓我們變得博聞強識富拗，反而陷入”只見樹木、不見森林”的認知局限性啃沪。過多依賴搜索引擎查找信息谅阿，我們已經(jīng)養(yǎng)成了一定的認知惰性酬滤，不愿花太多的時間進行思考寓涨，去過濾出對自己真正有價值的信息。
一會兒想學這個体捏，一會兒想學那個糯崎。大腦處于高負荷狀態(tài)，被各種未完成并行的任務分心年栓，始終進入不了深度學習的狀態(tài)薄霜。
諾貝爾經(jīng)濟學獎獲得者赫伯特·西蒙認為，信息的泛濫造成了現(xiàn)代社會中人們的注意力的匱乏否副。
在學習過程中崎坊，我們不應該追求獲得的信息多多益善，而是要花更多時間對各種信息進行整理曲尸、回顧男翰、比對，不斷在大腦中構(gòu)建新的知識體系。
而想要做到這一點迫淹，需要有一個供自己學習的專屬空間。
02環(huán)境的力量
《學習力腦科學》中有這樣一個例子肺稀，研發(fā)小兒麻痹疫苗的美國實驗醫(yī)學家喬納斯·索爾克在建立與自己同名的研究中心時话原，要求建筑師將所有實驗室的天花板高度由一般高度的平均值2.4-2.7米增高到3米。
后來這個中心工作的五名研究員都獲得了諾貝爾獎涉馅。從這個例子可以看到所處物理環(huán)境可以促進或制約人們創(chuàng)造力和專注力的發(fā)揮和發(fā)展黄虱。
物理空間是有限的。一張書桌上堆滿了雜物捻浦，就沒有空間擺放與學習相關(guān)的物品朱灿。同理，我們的工作記憶容量也是有限的盗扒。外界環(huán)境過多的干擾环疼，都會侵占工作記憶的內(nèi)存。所以我們需要維持外部空間的整潔舒適來提升內(nèi)心的秩序感淋叶。
前段時間參加拆書幫十周年慶典伪阶。回來之后精神很振奮栅贴，flag又高高舉起檐薯。我要開始做課程，我要開始寫公眾號坛缕。只可惜雷聲大雨點小毙沾，一看到隨意堆滿書籍和紙張的書桌我就啥也不想干了宠页。
說到這里或許會有人反駁：“誰說桌面一定要有秩序感。大科學家愛因斯坦遍烦、蘋果創(chuàng)始人喬布斯乳愉、作家馬克吐溫的桌面就亂七八糟屯远，也不影響他們的創(chuàng)造力啊轧拄》拷遥”
這些都是生活中極少數(shù)個案。他們由于長期專注于某個領(lǐng)域，已經(jīng)在內(nèi)心建立了對外界物品和任務的秩序感泻骤。所以即使桌面雜亂不堪梧奢，也照樣可以高效工作。對于他們而言亲轨，凌亂并不意味著失控惦蚊。
03養(yǎng)一個學習“場”
拆書幫十周年慶典有一場活動叫“生命長河”。兩位老師帶領(lǐng)著360個人，全場一片肅靜晕粪，仿佛能聽到彼此的呼吸聲巫湘。開始自由走動诀诊，人們和周圍的伙伴打招呼属瓣，敞開心扉讯柔。清脆的鈴聲響起魂迄，現(xiàn)場又恢復寧靜熊昌。360個人被一種神秘的感召力聯(lián)結(jié)在一起婿屹，這就是“場”的力量推溃。
陳海賢老師在《了不起的我》中是這樣定義的美莫，場就是包含大量行為線索的環(huán)境厢呵。就比方進入臥室就想睡覺碌奉，進入餐廳就想吃飯赐劣。想要更好的學習就要養(yǎng)一個學習“場”哩都。
學習物品觸手可及
將所有學習用品限定在人的近體空間1.2米之內(nèi)盖呼。避免因起身去拿東西時注意力分散化撕。由近到遠分三個區(qū)域植阴。第一個區(qū)域是前臂覆蓋的距離掠手，只放學習的必需品伊脓，比方說要閱讀报腔，就只放書剖淀、筆纵隔。要寫文章就只放電腦捌刮、寫作素材芦圾。
第二個區(qū)域是整個手臂的距離俄认，可以放一些輔助工具眯杏。像A4紙茫经、書籍、馬克筆褥紫、文件夾部念、便簽紙等等，方便要使用時隨取。
第三個區(qū)域是伸直或彎曲身體時可以觸碰到的距離乌询』５常可以放一些勞逸結(jié)合休息時需要用到的物品鬼佣。比方說手機晶衷、水杯晌纫、水果點心箭养。當然手機可以事先關(guān)掉一些APP露懒，避免造成不必要的干擾砂心。
空間布置注重細節(jié)
再次刪減物品坎弯，把會給自己的注意力帶來干擾的物品統(tǒng)統(tǒng)清理掉抠忘。盡管是你最喜歡的擺件也不要手下留情拧咳。
重新調(diào)整物品位置骆膝，標準是拿的時候最順手阅签。打個比方蝎抽，我主題寫作的時候养交，桌子通常會擺放了一摞書狭吼，當你想拿下面的書籍時就很麻煩〉篌希現(xiàn)在我把書豎著放在一個透明籃子里座每，這樣想看哪本書就可以快速抽出峭梳。
確保舒適性
電腦是不是需要用支架葱椭，才能保持視線與屏幕齊平口四。座椅是否舒適蔓彩，需不需要加軟墊旷赖。照明充足等孵、光線柔和俯萌。這些都是需要考慮的因素。
要求更高一點姿骏，把房間的溫度保持在25度左右蘸泻，關(guān)上門窗悦施、房門抡诞，以及切斷會發(fā)出噪聲的電源。如果害怕中途被打擾鬼雀，可以在房門上掛一塊“請勿打擾”的牌子。
以上的動作都是為了建立良好的空間歸屬感源哩，讓我們進入或退出學習狀態(tài)時減少大腦宕機的情況，減少注意力的切換消耗谓着。有安全感和舒適感的環(huán)境崩侠，一坐下來坷檩，就能喚起我們對空間的聯(lián)結(jié)感，更快進入工作或?qū)W習狀態(tài)矢炼。
《弟子規(guī)》中講阿纤，房室清，墻壁凈欠拾；幾案潔，筆硯正藐窄。環(huán)境整潔舒適荆忍，讓人感覺好；感覺好叽唱，才能學得好微宝。
