如何讓小事化了炊林,不再為它抓狂姥卢?

參考文獻《別再為小事抓狂:女人篇》? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 剽悍晨讀感悟 4377 李麗娟? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? 做好中國女人這個角色,實為不易渣聚。特別是做了媽媽的女人独榴。既要工作、帶孩子奕枝、理公婆棺榔、搞衛(wèi)生、接送孩子上下學隘道,還要抽空學習等症歇。當我們太過忙碌和焦慮時我們就容易為了小事抓狂。一不小心就成了怨婦谭梗。

? ? ? ? 那么我們要如何讓小事化了忘晤,不再為小事抓狂呢?

? ? ? ? 001 每天給一點時間愛自己激捏。

? ? ? ? 每天花一點時間關愛自己设塔。比如用10分鐘喝喝自己鐘愛的咖啡,聽一首喜歡的歌曲远舅,寫寫毛筆字等等闰蛔。

? ? ? ? 002多問自己這件事是我能控制嗎?當你為某一件事煩惱時图柏,問一下自己這件事是我能控制的嗎序六?如可以,去改變爆办。如不能难咕,請放下。

? ? ? ? ? 003 煩心事發(fā)泄一次就夠了距辆。如以上方法還不能奏效的話余佃,你可以發(fā)泄出來,但只一次就夠了跨算。一次可能會有助于治愈創(chuàng)傷爆土,但重復發(fā)泄會讓我們把注意力都放在出現(xiàn)問題的那個部分上面,沉浸在痛苦中诸蚕,不僅體會不到解放的感覺步势,反而情緒更加低落氧猬。

? ? ? ? 004 與孩子相處時,降低抗壓能力坏瘩。不需要一整天都無底線地容忍盅抚,試著降低自己的抗壓能力,跟孩子表達自己的情緒倔矾,并定下規(guī)矩妄均、積極溝通,并協(xié)商出解決方法哪自。

? ? ? 005 直接面對你的抱怨對象丰包。把心思放在解決問題而不是抱怨上,鼓起勇氣直接面對抱怨對象壤巷,用平和的態(tài)度說出自己的想法邑彪。

? ? ? ? 006 提醒自己付出同情心。

? ? ? 007真正采納朋友的建議胧华。把朋友建議的內(nèi)容簡單寫下來寄症,做成備忘錄,或者邀請朋友監(jiān)督撑柔,把事情進展告訴他瘸爽。

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