在沒有接觸《非暴力溝通》這本書之前雁刷，我和他人的交流差不多一直以自我為導(dǎo)向呕诉。
非暴力溝通要求我們相同樂于互助缘厢。核心是觀察，感受甩挫，需要昧绣，要求
觀察
觀察要看的是是一種事實(shí)，是一種細(xì)節(jié)捶闸，是具體存在的，是具體的不是大概的拖刃，是現(xiàn)象删壮，而不是我們添油加醋的結(jié)果。
我之前總是把觀察和評(píng)論混為一談兑牡。
有次男朋友回我消息回晚了央碟，我從早上等到了上午，然后實(shí)在忍不了一個(gè)電話回過去均函，問他什么意思亿虽，為啥老不回我信息，我都等了好久苞也。他聽到后那你忙解釋洛勉，但是我還是聽不進(jìn)去，以冷戰(zhàn)了幾天而結(jié)束如迟。
我這個(gè)例子舉的也有點(diǎn)不是很合適收毫，但是我想說的是攻走，當(dāng)我們講觀察與評(píng)論混為一談的時(shí)候，我們傾向于聽到批評(píng)此再，所以我男朋友解釋昔搂，我聽不進(jìn)去。
感受
從以前開始我總覺得输拇，我感到不開心摘符，我心煩都是因?yàn)閯e人造成的。
但是策吠，別人的行為可能會(huì)刺激我們逛裤，但不是我們感受的根源。聽到不中聽的話奴曙，我們有四種選擇1認(rèn)為自己犯了錯(cuò)别凹，這會(huì)導(dǎo)致自己內(nèi)疚，慚愧甚至厭惡自己2指責(zé)對(duì)方洽糟，我們可能會(huì)對(duì)對(duì)方剛到惱怒3體會(huì)到自己的感受和語言炉菲，這樣我們就會(huì)重新信任和接納對(duì)方4體會(huì)他人的感受和需要，我們想對(duì)方可能需要體貼和支持坤溃。
現(xiàn)實(shí)生活中的我拍霜，應(yīng)該做的是第一種選擇。每次我聽到別人批評(píng)我的時(shí)候薪介，我想的總是自己做的多不好祠饺，然后開始內(nèi)疚，有時(shí)候甚至?xí)?nèi)疚好幾天汁政，結(jié)果慢慢的釋懷了道偷。我從來沒有想過自己的需要，聽到這句話我的需要记劈，或者別人的的需要勺鸦，我只知道自己心存內(nèi)疚，而且認(rèn)為內(nèi)疚就是最好的選擇目木。
后續(xù)的接下來再補(bǔ)
