問(wèn)題29:有時(shí)候剩彬，我會(huì)無(wú)緣無(wú)故地感到悲傷或抑郁。每當(dāng)這時(shí)弹惦，我的另一半就會(huì)感到十分惱火否淤，好像我故意為之似的！我該怎么做才能在抑郁的時(shí)候從他那得到多一點(diǎn)的支持棠隐？而這悲傷的背后又是什么種子在推動(dòng)呢石抡！
學(xué)習(xí)摘要：
這里有兩個(gè)不同的問(wèn)題：首先宵荒，必須種下一些可抑制抑郁癥的種子；其次，需要種一些讓我丈夫愛(ài)護(hù)我的種子报咳。
種下停止抑郁的種子非常困難侠讯，因?yàn)橐粋€(gè)人在抑郁的時(shí)候，他所有的焦點(diǎn)都在自身的需求上暑刃，專(zhuān)注在他們本身感覺(jué)有多糟糕厢漩，除非他們非常熟悉種子法則，否則他們根本不會(huì)主動(dòng)關(guān)注他人的需求岩臣。
其實(shí)有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法溜嗜，你只要牢記星巴克的第二步驟：做計(jì)劃幫助誰(shuí)，在哪里種種子架谎。
如果你認(rèn)為不幫助他人就可以種下種子炸宵，那這種想法就跟認(rèn)為可以在空氣中種西瓜一樣瘋狂。
用積極的方式幫助他們—幫助他們找到希望谷扣。
讓我們找一個(gè)需要點(diǎn)燃?jí)粝氲娜恕?/p>
解決問(wèn)題4步驟：想辦法讓自己可以開(kāi)始思考他人的需求土全，尋找一位你可以幫助的對(duì)象，最好是選擇一個(gè)看似沒(méi)有人生目標(biāo)的人会涎；跟他們交談裹匙，幫他們尋找夢(mèng)想，甚至有時(shí)候他們都沒(méi)有意識(shí)到原來(lái)他們?cè)缫褤碛幸粋€(gè)夢(mèng)想——如果是這種情況更要好好幫助對(duì)方末秃；
你并不需要解決他們所有的問(wèn)題概页，只需每星期或沒(méi)幾個(gè)星期與他們聊聊天，給予他們支持和鼓勵(lì)练慕；種子雖小惰匙，亦可長(zhǎng)出大樹(shù)來(lái)。
我希望他能多體會(huì)我的感受贺待，能夠?qū)ξ叶嘁稽c(diǎn)體諒徽曲，少一點(diǎn)批評(píng)。相應(yīng)的種子是：時(shí)時(shí)刻刻麸塞，每分每秒秃臣，養(yǎng)成讓別人感覺(jué)舒服自在的習(xí)慣。
讓人放心的最佳方法之一就是提前告知他人我們何時(shí)將要做何事哪工。
案例分享1:
我的單位里有個(gè)同事奥此，有段時(shí)間過(guò)得很不好，她得了抑郁雁比，她會(huì)把家庭私事在單位的部門(mén)微信群上稚虎，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐恍┦虑樵趩挝淮蟀l(fā)脾氣，那時(shí)我們都很害怕她偎捎，不知道幾時(shí)她又要爆了蠢终！另一個(gè)同事的家人長(zhǎng)期在外序攘，但她對(duì)家人、孩子的問(wèn)題就比較懂得處理寻拂，于是她就會(huì)想辦法幫助這位得了抑郁的同事：QQ留言程奠、幫她分析家庭關(guān)系，建議她多去交朋友祭钉。
然后我們也會(huì)在下班后瞄沙，私底下約她一起去做美容，一起去逛街慌核，告訴她臟了的衣服可以拿去干洗店處理…
后來(lái)當(dāng)這位抑郁的同事轉(zhuǎn)念后距境，從家庭的陰影走出來(lái)后，她的一切就變得更好了垮卓！
廈門(mén)伙伴的分析：
這就是點(diǎn)燃他人的希望垫桂！那時(shí)你愛(ài)的力量足夠，才會(huì)有行動(dòng)扒接。哪怕是忐忑的心伪货，你也會(huì)去幫助她：逛街、一起去做美容钾怔。為你們的行為點(diǎn)贊碱呼！
案例分享2:
在圣誕節(jié)那天，我們有許多伙伴一起參加同心的敬老活動(dòng)：當(dāng)大家一起在寫(xiě)賀卡宗侦、包禮物愚臀，準(zhǔn)備時(shí)的心情很開(kāi)心。有的伙伴在賀卡上寫(xiě)祝福的時(shí)候矾利，感動(dòng)得落淚姑裂，她說(shuō)她第一次這樣做：把祝福用文字帶著愛(ài)心傳遞給一位陌生的老人，她能感受到對(duì)方的喜悅之情男旗。在這樣的儀式中舶斧，也是很能點(diǎn)燃他人的希望。
案例分享3:
如果有一個(gè)抑郁的人察皇，來(lái)到我的面前茴厉，我不當(dāng)真，我會(huì)覺(jué)得她是和我們一樣的什荣，我看到的是她完美的自性矾缓。我會(huì)認(rèn)定對(duì)方是圓滿(mǎn)自信的人，送給她祝福稻爬。如同“水知道答案”：收到正能量的水結(jié)晶體是美麗的嗜闻，收到負(fù)能量的水結(jié)晶體是丑陋的。幫助她從模式中跳出來(lái)桅锄，走向良性的循環(huán)去琉雳。
上海老師分析：
點(diǎn)燃希望样眠！用星巴克四步驟，遇到任何問(wèn)題翠肘，都用它來(lái)解決吹缔。
種種子，在他人身上锯茄。種子的法則：種瓜得瓜 ，種豆得豆茶没；種子很小肌幽，果實(shí)很大；不種種子抓半，絕無(wú)果實(shí)喂急；種下種子，定有果實(shí)笛求。
目標(biāo)：為自己很難實(shí)現(xiàn)廊移；為他人實(shí)現(xiàn)而付出、而努力探入，就會(huì)把目標(biāo)做得很扎實(shí)狡孔，動(dòng)力也很強(qiáng)大！
“咖啡冥想”幫助我們的每一個(gè)種子蜂嗽，非常有力量地開(kāi)花結(jié)果苗膝。
期許，是因?yàn)橛行枰簿伞Ｏ胍裁慈杞遥o出去！利他病附、利他问窃，最終還是對(duì)自己最有利的。
