巜我的情緒為何總被他人左右》作者是阿爾伯特?埃利斯。他是美國真正的心理大師，理性情緒行為療法（REBT)的創(chuàng)建者。
《我的情緒為何總被他人左右》這是一本西方情緒管理工具書寂纪。西方工具書的特點(diǎn)就是，列步驟赌结，舉案例捞蛋，告訴你一步步怎樣操作，多練習(xí)柬姚，讓自己形成好的習(xí)慣襟交。
本書主要講述：一是認(rèn)識四種不好的過激情緒：過分煩躁、過分生氣伤靠、過分抑郁、過分內(nèi)疚啼染。二是了解三種病態(tài)思維模式：恐怖化宴合、應(yīng)該化和合理化思維方式，這三種思維模式引伸的10條瘋狂信條迹鹅。三是解決問題卦洽，我們通過第四種思維方式，前面三種行不通的思維斜棚，我們是否有更好的選擇呢阀蒂？最后通過四個(gè)步驟：一、反思自己弟蚀；二蚤霞、認(rèn)真審視自己的B是怎么把自己弄成C的樣子；三义钉、如何反擊和對抗自己的非理性思考方式昧绣；四、用什么樣的更好選擇來替代非理性思維捶闸？通過練習(xí)夜畴，讓自己形成好習(xí)慣。
看書之前删壮，我就在想贪绘，什么是情緒？有些什么樣的情緒央碟？我們的情緒怎么形成的税灌？那我自己的情緒為什么自己控制不了，被別人控制呢？別人又是誰垄琐？控制了我又怎么擺脫呢边酒？……信息發(fā)達(dá)，有網(wǎng)絡(luò)就是方便狸窘，度娘必須派上用場墩朦。
情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺翻擒、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)氓涣。情緒常和心情、性格陋气、脾氣劳吠、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響巩趁。情緒有正面的痒玩，也有負(fù)面的，有給人進(jìn)步的议慰，也有讓人沉默的蠢古。
5月22日，我第一次參加現(xiàn)場版的樊登讀書會别凹。翠霞邀請草讶，我臨時(shí)決定去體驗(yàn)，6：50到1308時(shí)已經(jīng)開始了炉菲。子楨帶導(dǎo)這本書堕战，現(xiàn)場視頻看一遍樊登老師的解讀，子楨又書面板書拍霜，讓我對這本書有更清晰的思路嘱丢，記憶深刻。還收獲怎么樣找B部分祠饺，找到事件背后的真正原因屿讽。恐怖化吠裆，萬一……伐谈，怎么辦？因緣注定试疙，發(fā)生或不發(fā)生诵棵，我都不怕。小孩看手機(jī)祝旷，擔(dān)心上網(wǎng)癮履澳。供給越少嘶窄，需求越高。規(guī)則制度距贷、規(guī)則意識的建立柄冲。應(yīng)該化，我應(yīng)該考上……忠蝗，應(yīng)該完成……现横，父母對孩子的控制，過度介入孩子生活阁最，會讓人有特別大壓力困擾戒祠。
我們知道有情緒，首先我們得愿意改變速种，不要被人或事牽著走姜盈，我們得積極暫停，接受這一切配阵，追問自己要什么馏颂，怎么解決呢？列出方案一二三棋傍，找到雙贏方案救拉。
