主要內(nèi)容
1.習慣的重要性
習慣養(yǎng)成是投入產(chǎn)出比最高的手段
2.引發(fā)內(nèi)心力量和大腦思考的問題
如果我們養(yǎng)成了五點起床的好習慣利术，會有哪些驚喜出現(xiàn)？
如果當初養(yǎng)成了一個習慣會讓現(xiàn)在的你變得更加優(yōu)秀例获，那是個什么習慣呢汉额？
為什么明明這么重要，卻不能養(yǎng)成這個習慣呢榨汤？
3.6個元規(guī)范之本質(zhì)導向運用——好習慣不能堅持的根本原因
從行為動機來分析：堅持有壓力蠕搜、意義不明確、方向不確定收壕、難度有點大
從能引發(fā)行為的觸發(fā)器分析：沒有觸發(fā)器妓灌、觸發(fā)器凌亂轨蛤、觸發(fā)器無效
從行為本身分析：計劃不漸進、規(guī)律未掌握虫埂、風險不防范
從行為發(fā)生后的情況分析：反饋不及時祥山、被獎勵所傷
4.解決不能堅持的問題，一個工具
一個本子+編程中的語句if......then.....
我的感受
1.本質(zhì)導向
出現(xiàn)問題掉伏，從看到的現(xiàn)象著手缝呕，思考背后的多種原因。簡單的方法是“不斷問自己為什么"斧散、“還有嗎供常？”、“還有嗎鸡捐？”
永澄老師分析的四大習慣不能堅持的根本原因栈暇，就為我們提供了絕佳范例。從深層次挖掘原因的思維習慣以及這種分析能力箍镜，是人人都渴望養(yǎng)成和擁有的源祈。 現(xiàn)在，從我的知識經(jīng)驗來看色迂，工作新博、學習和生活中，首先要具備這樣的意識脚草，其次是足夠多的知識、經(jīng)驗支撐原献，還有則是邏輯思維能力馏慨，等等。在訓練營中姑隅，我們會接觸到為元習慣找到其對應的表層習慣写隶，通過養(yǎng)成多個表層習慣來養(yǎng)成元習慣的相關知識。
期待訓練營能帶來一些相關的方式方法讲仰！
2.行動力最核心的要素在于內(nèi)驅(qū)力
培養(yǎng)習慣要做的第一件事情是問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習慣慕趴？”并且寫下來。當力量來自于你的內(nèi)心鄙陡，習慣養(yǎng)成的成功率將大大提升冕房。
3.習慣養(yǎng)成要符合事物發(fā)展的客觀規(guī)律
?任何事情都要循序漸進，在習慣養(yǎng)成上可以這樣要求：一次一個習慣趁矾、行動規(guī)則要簡單等耙册。
我的好奇和疑問
1.關于人類行為的本質(zhì)
上面“TMBRT模型:習慣的本質(zhì)”圖下方標注——人類行為本質(zhì)簡化版。這個簡化版相對應的是不是還有復雜版毫捣、詳細版详拙？模型中的觸發(fā)器這一名詞我還不能理解帝际。兔子撞死是觸發(fā)器、觸發(fā)器引發(fā)行為饶辙，兔子撞死這一觸發(fā)器蹲诀，引發(fā)了撿兔子的行為，最終因為天天能撿到兔子弃揽，于是那個人形成了天天會去那里撿兔子的習慣脯爪。（糟糕，到這里我想理不清楚了......）另外蹋宦，從沒有觸發(fā)器披粟、觸發(fā)器凌亂這里永澄老師舉的例子來看，觸發(fā)器好像是行為之前的提示冷冗。
心理學中守屉，關于學習（定義為：透過練習，使個體的行為產(chǎn)生持久性改變的歷程）蒿辙，有一個聯(lián)結理論拇泛，把行為的習得，解釋為刺激與反應的聯(lián)結過程思灌。該理論又有兩種不盡相同的觀點俺叭，一種是來自巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射，看法是刺激能自動地引發(fā)反應泰偿；一種是來自斯金納的操作性條件反射熄守，基本觀點是行為因其結果的不同情況而增加或減少。 此外耗跛，還有認知理論裕照、社會學習理論對行為習得也有各自的解釋，是我還沒有了解的调塌。動機晋南、情緒和情感與行為亦有著千絲萬縷的聯(lián)系。不知道“TMBRT模型”背后的理論基礎是哪一個羔砾？好像經(jīng)典和操作都有之.......
目前正在閱讀臺灣林正文教授的《兒童行為的塑造與矯正》一書负间，目的是掌握塑造兒童良好行為、改變偏差行為的科學方法以及技巧姜凄。計劃用5周時間進行分析閱讀政溃。
2.學習中的空杯心態(tài)
有一個叫《茶杯禪理》的故事：
南隱是日本明治時代的一位禪師，有一位學富五車的大教授檀葛，對于什么是“禪”玩祟，百思不得其解，為此特地向他請教屿聋。南隱以茶相待空扎，他將茶水倒入杯中藏鹊，茶滿了，還是繼續(xù)倒转锈，茶溢出來了……
“唉呀盘寡！師傅，茶已經(jīng)滿出來了撮慨，不能再倒了竿痰。”
“你就像這只茶杯一樣砌溺，里面裝滿了你自己的看法想法影涉，叫我如何對你說禪」娣ィ”
在與俱樂部接觸的這一年里蟹倾，我發(fā)現(xiàn)自己在聽分享時，總是比較深地帶著自己的看法猖闪，導致最后的學習效果不盡如人意鲜棠。在接下來的五天訓練營中，我對自己的首要要求就是：完完全全按照步驟實踐培慌，不刪不減不合并豁陆；全心全意思考，尋找內(nèi)心的聲音吵护。把自己的聰明想法和念頭盒音，暫擱一邊，先“抄”一遍馅而。
